7 étel a test alaphelyzetbe állításához
Mindannyian ezen a sötét helyen voltunk. Ismeri azt a helyet, ahol minden a wellness-ellenes életmóddal kapcsolatos. A szemed zavaros, mert nem alszol jól, és remeg a kezed, amikor túl sok koffeinnel próbálsz ellene küzdeni, a gyomrod puffad és az ujjaid duzzadnak az "étel" nevű termékektől, de valóban kémiai főzetek hasonlítanak.
Stresszes vagy, de úgy tűnik, nem találsz időt a meditációra, és az új edzésruhád még mindig fel van tüntetve. Kimerültél. Valójában kimerült vagy, mert annyira durván érzed magad. Lehet, hogy le kell veszítenie néhány fontot, de ennél többet át kell csoportosítania.
Hogyan lehet megtalálni a legegészségesebb lehetőségeket a konyhában
Újrakezdésre van szüksége. Nyomjuk meg a reset gombot az elméden és a testeden egy kis egészségügyi és wellness átalakítás érdekében.
Mivel regisztrált táplálkozási szakértő vagyok, nem gondolhatja, hogy itt voltam, de megígérem, hogy nem egyszer láttam ezt a sötét helyet, és rendszeresen segítek az ügyfeleknek abban, hogy eljussanak innen.
Legjobb ételek lapos hasizomra
Összpontosítson néhány visszaállított ételre, felpörgeti energiáját, csökkenti a gázmennyiséget, csökkenti a gyulladást, fokozza az immunrendszerét, javítja a bőr fényét, csökkenti a stresszt, és még néhány fontot is lead, miközben testét új egészségügyi keretrendszerrel állítja be.
Az egész, valódi ételek természetes varázslattal szolgálnak a test helyreállításában.
1. Édes burgonya
A komplex szénhidrátok fogyasztásának első kedvenc módja! Az édesburgonya egyenesen a földről érkezik, feldolgozatlan, 90 kalóriát tartalmaz és valamivel több rostot (3 gramm), mint egy normál fehér burgonya.
Ez egy étkezés béta-karotinnal, az A-vitamin prekurzorával, amelyre szükség van az egészséges szem és bőr számára. Az A-vitamin egy erős antioxidáns, amely küzd a bőrsejtek károsodásával és szerepet játszik a bőrsejtek átalakulásában. Menj hús nélkül, és ebédre fogyasszon egy sült édesburgonyát dióval, maggal és pirított brokkolival.
2. Kefir
Ha azt szeretné, hogy a teste visszaálljon, akkor a bélre kell összpontosítania. A bélben élő billió baktérium neve, mikrobiomja komoly figyelmet igényel, mert a kutatás most nemcsak a bél egészségi állapotához, hanem a hangulathoz, az immunitáshoz és még a testsúlyhoz is kapcsolja. A mikrobiom jó és rossz baktériumokból áll, és az a dolga, hogy megbizonyosodjon arról, hogy feltölti-e a jó fiúkkal, például a kefirrel.
Egy tanulmány a kefirt a vércukorszint szabályozásától az immunrendszer rendszeres fogyasztáson keresztüli fokozásáig mindenhez kötötte. A kefir tele van probiotikumokkal, jó baktériumokkal, amelyek természetesen megtalálhatók az erjesztett ételekben - valójában körülbelül 15-20-szor több probiotikumot tartalmaz, mint a joghurt. Cserélje a mandulatejet kefirre egy reggeli turmixban, vagy készítsen némi zabpelyhet joghurt helyett.
3. Spárga
Nem beszélhetek probiotikumokról anélkül, hogy a VorBiotics-ról beszélnék. A probiotikumokat tápláló üzemanyag a prebiotikumok. Igen, a spárga érzi a vizelet szagát, de lehet, hogy megéri. Alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú, és bizonyos rostokban lévő élelmiszerek (prebiotikumok) egyike gyújtja fel a gyomor-bél traktus jó baktériumait. A párolt spárga citrommal és borssal a tökéletes köret.
4. Vörös és zöld leveles roma saláta
A zöldségféléknek az étrend és az étkezési terv része kell, hogy legyen. Mindig azt javaslom vásárlóimnak, hogy egyenek zöldet naponta legalább kétszer. A zöldségfélék hatalmas adag rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve az antioxidánsokat és a fitokemikáliákat, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a szívbetegségeket és csökkentik a rák kockázatát.
A leveles zöldségekben található karotinoidok antioxidánsokként hatnak, és lassítják a szabad gyökök károsodását. A zöldeket víz és térfogatú rost is terheli, így segítenek jóllakni. Adjon zöldet egy tojásrántáshoz vagy reggeli turmixhoz, vagy az ebédleveshez vagy a szendvicshez, ha a saláta nem a maga dolga, és kezdje a vacsorát egy egyszerű vegyes zöldsalátával, citrom és ecetes öntettel.