7 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és kalóriát éget
Az egészséges táplálkozás nem egyenértékű a vékony menükkel, de megfelelő ételválasztás, amely segíti a szervezetet az energiatermeléshez szükséges kalóriák elégetésében.
> Valójában egy kis hőerőmű vagyunk, amelyet jó üzemanyaggal kell ellátnia a megfelelő működés érdekében. Miért ne használná ki tehát azt, amit a természet kínál számunkra, hogy anyagcserénk valódi reaktorokká váljon.
1. A ravaszt fűszeres fűszerekkel égeti el
A csípős paprikától a fokhagymáig vagy a fahéjig mindezek az ételekre szórt fűszeres ízek serkentik az anyagcserét, a vérkeringést és az égést. A csípős paprika hatással van az étvágyra is, és arra késztet, hogy ne áhítson semmit, amit az asztalon lát. Minőségét a kapszaicin - a test fájdalomreceptorait stimuláló anyag - magas tartalma okozza, amely 25% -kal növeli az anyagcsere sebességét. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy a fűszeres fűszerek napi étrendbe való felvétele több száz kalóriát éget.
> 2. Teljes szemek az állandó energiáért
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának előnyei a magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetők, amelyek az inzulinszint stabilizálásával gyorsítják az anyagcserét. Tegyen bele napi étkezésébe nagy adag barna rizst, quinoát vagy zabkenyeret, anélkül, hogy más cukros ételekkel kombinálná őket.
3. Egészség a csészében: Zöld tea
> Már nem titok, hogy egy csésze zöld tea egészségügyi infúzió. Gazdag antioxidánsokban, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez, és 4% -kal növelik az anyagcsere folyamatokat. És még ha nem is tartalmaz koffeint, érdemes az egyik kávéscsészét kicserélni egy zöld teára, hogy napi 80 további kalóriát égessen el.
A C-vitaminban gazdag ételek elősegítik a zsírégetési folyamatokat. Megtalálja citrusfélékben: narancs, citrom, grapefruit, de paradicsomban is. Gazdag pektintartalmuk is van, amely megakadályozza a zsírok felszívódását. Ne felejtsük el a csillagzöldséget - a brokkolit, amelyet a szervezet méregtelenítő étrendjének fontos élelmiszerének tekintenek.
A kommunista mondás bármely táplálkozási szakember ajánlása lehet. A hal gazdag Omega 3 zsírsavakban, amelyek felelősek a leptinszint csökkentéséért. Ez egy olyan hormon, amely felelős az anyagcsere lelassításáért. A halakon kívül bármikor ízesítheti snackjeit dióval és Omega 3-ban gazdag magvakkal.
6. Lencse - a hüvelyesek csillaga
Nem nehéz megtalálni olyan leves vagy mártás recepteket, amelyeket könnyen elkészíthet a lencse segítségével. Magas fehérjetartalma van, és kiválóan helyettesítheti a húst. Ezenkívül sok vas van benne, amely szükséges az anyagcsere felgyorsításához.
A félkész és gyorsételek korában a levesek már nem zajlanak az asztalnál. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a levest fogyasztók általában kevésbé szilárd ételeket fogyasztanak, ami fokozza az anyagcserét.
Az egészséges test felé vezető úton nincs ellenőrzés, de kis erőfeszítéssel minden napi étkezés csemegévé és lendületessé válhat a test számára.