7 étel, amely fokozza a termogenezisét
Írta: Jean | 2017. január 26. | Táplálkozás | 0 |
Alapvető anyagcserénk megfelel a minimális energiafogyasztásnak, amely lehetővé teszi a szervezet számára az életet, nyugalmi állapotban a szervezet energiát fogyaszt a létfontosságú funkciók aktív működéséhez: a szívhez, az agyhoz. Több tényezőtől függ, mint például magasság, súly, életkor, nem, de az éghajlati viszonyok is befolyásolják.
Ez az energiafelhasználás jelentős, és az összes felhasznált energia 50-70% -át teszi ki. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere felnőttkorától kezdve tízévente 2 és 3% között csökken.
A rendszeres testmozgás elősegíti az alapanyagcsere normális szinten tartását.
És mindebben a termogenezis?
A hőtermelés és a hőszabályozás fő mechanizmusa a termogenezis. Ez növeli az energiafogyasztást, ha bizonyos élelmiszerek, gyógyszerek vagy hormonok fogyasztása ösztönzi őket. Más tényezők stimulálhatják a termogenezist, például a hideg, a stressz, a félelem ...
Az étkezés emésztése a napi energiafelhasználás körülbelül 10% -át teszi ki, azonban az emésztésnek az ételtől függően változó energiaköltsége van.
Az egyes élelmiszerekben található termogén anyagok képesek megemelni testhőmérsékletünket, ezért felgyorsítják az anyagcserét. Gyorsulásával az anyagcserénk több kalóriát éget el.
A 7 termogén szuperélelmiszer
1. Zöld tea
Dr. Westertep-Plantenga tanulmánya szerint a zöld tea koffeint és katechineket tartalmaz, amelyek elősegítik a termogenezist.