7 étel, amely segít teherbe esni
Amikor teherbe akar esni, kísértésbe esik, hogy bármilyen csodálatos módszerhez folyamodjon a célja. A táplálkozási szakemberek adják a legjobb híreket: abban rejlik a pozitív terhességi teszt titka. lemez.
Egészséges ételek sorozata, amelyet egyébként is kiegyensúlyozott étrendben kell megtalálni, a termékenység serkentésének előnyeit kínálja Önnek. Tehát mondja el, mit eszel, így elmondhatjuk, milyen gyorsan fog teherbe esni!
A táplálkozás fontos beleszólást jelent az egészségére, beleértve a gyermek fogantatásának képességét is. Íme, hogyan segítenek bizonyos ételek könnyebben teherbe esni, és miért kell ezeket felvenned a napi menübe.
bab
Ha arról álmodsz, hogy anyává válsz, és reméled, hogy ez a lehető leghamarabb megtörténik, tanuld meg jobban szeretni a babot, mint máskor. A Harvard Egyetem közegészségügyi kutatóinak tanulmánya mintegy 19 000 teherbe esni szándékozó nő egészségi állapotát vizsgálta, többek között az étkezési szokások tekintetében is.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek az étrendben a legmagasabb az állati fehérje bevitele, 39% -kal magasabb volt a meddőség kockázata azokhoz a nőkhöz képest, akik elsősorban növényi eredetű fehérjét, különösen babot fogyasztottak.
A lencse, a tofu sajt, a bab hüvely és az olajos gyümölcs további kiváló alternatívája a növényi fehérjék bevitelének.
Jégkrém
Igen, jól olvastad. A fagylalt segít teherbe esni, és nem kell a diétára gondolni. Ugyanez a Harvard Egyetem tanulmánya azt találta, hogy azok a nők, akik általában teljes tejből táplálkoznak, alacsonyabb terméketlenséget mutatnak az ovulációs rendellenességek miatt.
A sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej ellenkező hatást mutat a brit tudósok által elért eredmények szerint. Tehát élvezzen időnként egy finom fagylaltot, de mindenképpen kompenzálja a magas kalóriabevitelt más egészséges étrendi változásokkal (feladja a kenyeret, a zsíros húst, a savanyú italokat stb.).
Zöld leveles zöldségek
A spenót, a saláta, a brokkoli és az összes többi zöld leveles zöldség gazdag folsavban (B9-vitamin), amely tápanyag stimulálja az ovulációt és megakadályozza a magzat idegcsőhibáit. Győzze meg partnerét, hogy gyakran fogyassza el ezt a kategóriát, mivel a folsav hasznosnak bizonyult a spermiumok minőségének javításában.
Tökmagok
A tökmag fontos mennyiségű vasat tartalmaz, amely fontos ásványi anyag a termékenység növelésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik vasbevitelüket kiegészítik, 40% -kal kisebb az esélyük a termékenységi problémákra.
Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű liszttermékekben található komplex szénhidrátok szabályozzák a vércukor- és inzulinszintet. Mi köze ennek a terhességhez? A magas inzulinszint befolyásolja a reproduktív hormonok kiválasztását, ezért fontos, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon, ha teherbe akar esni.
Olivaolaj
Az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag extra szűz olívaolaj növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a szervezet gyulladását (ez utóbbi befolyásolja az ovulációt, a fogantatást és az embrió fejlődésének korai szakaszát).
lazac
A zsíros halak rengeteg omega-3 zsírsavat, tápanyagot biztosítanak, amelyek segítenek szabályozni a reproduktív hormonok kiválasztását és serkentik a nemi szervek vérkeringését.
A lazac olyan hal, amely általában kevesebb higanyt tartalmaz, mint más fajok (cápa, makréla stb.), Ezért a fogamzásgátlás és a terhesség szempontjából ajánlott.
Ugyanilyen fontos, hogy az étrendben kerüljük a transzzsírforrásokat (amelyeket süteményekből, feldolgozott élelmiszerekből, sült ételekből vagy cukrászsüteményekből fogyaszthatunk). Ezek a zsírok befolyásolják a test reakcióképességét az inzulinra, amely folyamat ovulációs rendellenességekhez vezethet.
Mit gondol, milyen ételek hasznosak a termékenység fokozásában? Ossza meg velünk ötleteit az alábbi megjegyzések részben!