7 étel, amelyek javítják a bőr megjelenését
A hiányosságok megszabadulása érdekében próbálja meg a következő ételeket bevinni étrendjébe. A bőre pillanatok alatt tiszta és ragyogó lesz!
1. Sok zsírtartalmú hal, például lazac vagy tonhal.
A hal elfogyasztása biztosítja a szervezet számára a biotint, egy olyan B-vitamint, amely számos előnye mellett zsírsavakat termel és aminosavakat metabolizál. A biotinhiány többek között hámló bőrt is okozhat, amelyet természetesen senki sem akar.
2. Chia mag.
Az omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a bőr védő és hidratáló sejtmembránjait. A chia magokban és a dióban gazdag ilyen típusú zsírsavak (ajánlott, ha vegetáriánus vagy), valamint vadon élő bölények és zsíros halak (ajánlott, ha szeretsz húst enni).
3. Édes burgonya.
A gazdag étrend nagy mennyiségű vizet ad a testének, amely megfelelő módon hidratálja a bőrt és más sejteket. Ha színes gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá étrendjéhez - különösen az A-vitaminban gazdagokhoz, például édesburgonyához, sárgarépához és spenóthoz -, akkor bebizonyosodik, hogy a sárga vagy vörös pigment intenzívebbé tétele révén javul a bőr megjelenése és színe.
4. Mandula.
Az A-vitaminban gazdag mandula hozzájárulhat a bőr egészségének megőrzéséhez. Bár a mandula fogyasztása nem pótolhatja a fényvédő használatát, érdemes megjegyezni, hogy az E-vitamin megvédheti bőrét a napsugárzástól.
5. Napraforgómag.
Ezek a magok kiváló E-vitamin-forrást jelentenek, és segítenek megvédeni testét a környezetben és a testben található szabad gyökök által okozott károktól (a szabad gyökök feleslege befolyásolhatja a test sejtjeit, beleértve a bőr sejtjeit is).
6. Komplex szénhidrátok.
A feldolgozott ételek és a fehér liszt növelheti a pattanásokat okozó gyulladás szintjét. Cserélje ki a tésztát és a fehér rizst összetett szénhidrátokra, például árpa, quinoa, bab, barna rizs - olyan ételekre, amelyek a legalacsonyabbak a kalóriaindexben.
7. Narancslé.
Annak ellenére, hogy a gyümölcslé általában nem ajánlott, a narancslé C-vitamint tartalmaz, és segíti a test hidratáltságát. Így antioxidánsként működik, hogy megvédje bőrét és más sejtjeit a környezetből és a testből származó szabad gyökök káros hatásaitól. A C-vitamin kollagént, a szervezet fő fehérjét is létrehoz.
Szöveg: Oana Oachesu
Fotó: Imaxtree