7 étel, amelyet enni kell megfázás esetén - CSID Mi történik, doktor
Ha megfázik, az egész teste meggyengül, mert az immunrendszere néha alacsonyabb határokra esik, amelyeket nehéz elviselni.
A gyógyulási folyamat, de az immunrendszer rehabilitációjának első lépése a megfelelő étrend elfogadása.
Influenza vagy megfázás idején elengedhetetlenné válik az, amit eszel: sok vitaminra és fehérjére van szükséged.
Tehát vannak olyan ételek, amelyeket a betegség során meg kell enni - meglátja, miért:
1. A pulyka szendvics
A pulykahús jó, sovány fehérje, elengedhetetlen a táplálkozási folyamathoz. És még ha nem is érzi azonnal, az ilyen típusú hús elfogyasztása azt jelenti, hogy rengeteg energiát ad a testének, a testének a betegség legyőzéséhez szükséges energiára.
A különleges íz és a könnyen emészthető aroma érdekében tegyen áfonyamártást.
2. Zöldséglé
A kiadós saláta elkészítése és elfogyasztása valószínűleg az utolsó dolog, amit hidegre vágysz. Ezért a legjobb, ha a salátát zöldséglével helyettesítjük.
Tartósan hidratáltnak érzi magát, és antioxidánsokat nyer, amelyek felgyorsítják az immunrendszert.
3. Csirkeleves
Tápláló és hidratáló csirkeleves szintén jó gyulladáscsökkentő. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró csirkealeves javíthatja a szervezet sejtjeit a baktériumoktól és vírusoktól megvédő anyag hatását.
A fokhagyma jó választás a levesek ízesítésére, és antimikrobiális és immunstimuláló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek enyhítik a torlódásokat.
A gyömbér egy gyors gyógymód az olyan megfázási tünetek enyhítésére, mint az émelygés vagy a gyomorfájás.
Egyes kutatók azt állítják, hogy a gyömbér küzd a gyulladás ellen.
5. Forró tea
A zöld, oolong, fekete tea hatalmas antioxidáns-forrás, amely leküzdi a betegségeket, például a megfázást. A gőzlégzés pedig segít a torlódások enyhítésében.
Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és citromlevet, hogy megnyugtassuk a torokfájást. Ha a koffein nem jó az Ön számára, válasszon gyógynövényes vagy koffeinmentes teákat.
Egész, pürésítve vagy szeletelve nagyon könnyű a gyomorban. Gyermekeknél hányinger, hányás, hasmenés esetén is ajánlott táplálék.
A rizs, az almapüré és a pirítós mellett a banán olyan étel, amely nem hiányozhat a lábadozási étrendből.
Amikor visszatér az étvágya, próbáljon különböző italokat fogyasztani shake formájában a megfelelő tápanyagokért. Válasszon olyanokat, amelyek nagyon kevés cukrot tartalmaznak, legalább 6 gramm fehérjével.
A csokoládé vagy eper ízűek segítenek megszerezni a szükséges vitaminokat, tápanyagokat és kalóriákat.