7 etetési tipp hároméves gyermekek számára - lépés az egészséghez
A gyermekek életének korai éveiben a megfelelő táplálkozás döntő fontosságú a gyermekek testi és szellemi képességeinek optimális fejlesztése szempontjából. Emiatt normális, ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy 3 éves korukban hogyan kell megtervezni az étrendjüket.
A gyermekek első életévében a szoptatás ajánlott, ameddig csak lehetséges és amennyire a gyermek szeretné. Ezen túlmenően ezért más ételeket is be kell vezetni a csecsemő étrendjébe, mivel a táplálkozási szükséglet az évek során növekszik.
Hogyan kell elosztani a kalóriákat? Mi legyen a korlátozás? Tudjuk, hogy sok szülő gyakran felteszi ezeket a kérdéseket. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy nem szabad improvizálni, ebben a cikkben szeretnénk megosztani veletek a legjobb etetési tippeket 3 éves gyermekek számára.
Mit kell tudni a 3 éves gyermekek etetéséről ?
A 3 éves gyermekek étkezési változásainak egyike az, hogy elkezdenek napi 4 étkezést fogyasztani. Valójában ez az ajánlás 2 éves kortól kezdhető meg, vagy amikor a gyermekorvos javasolja.
Amint a gyermek nagyobb aktivitással kezd fejlődési szakaszba lépni, a kalóriaigénynek növekednie kell. A kalóriabevitel elosztásának ismerete azonban elengedhetetlen, mivel az ebben a korban elsajátított étkezési szokások útmutatást nyújtanak az elkövetkező években.
Táplálkozási követelmények 3 éves gyermekek számára
- Kalória: 1.300-1.400 Kcal/nap
- Fehérjék: 30-40 g/nap
- Szénhidrátok: 130-180 g/nap
- Zsír: 45-55 g/nap
Napi kalóriabevitel minden egyes ételhez
- Reggeli: 25%
- Ebéd: 30%
- Snack: 15%
- Vacsora: 30%
Egy másik szempont, amire figyelni kell, az a gyermekek étkezési viselkedése. Ebben a korban szokásos nyűgös és monoton, bizonyos ételeket előnyben részesítve. A táplálékhiány elkerülése érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend biztosítása.
A legjobb táplálkozási tippek 3 éves gyermekek számára
A 3 éves gyermekek étrendje drámaian megváltozni kezd. Mivel már képesek harapni és rágni, ezen a ponton különböző ételeket is beépíthet. Az alábbiakban megosztunk néhány általános információt az étrendjükről, amely figyelembe vehető.