7 finom vegán snack fogyáshoz; Germest
Ízleteseket keres vegán snackek fogyáshoz? Szerencsére vannak alternatívák a sovány kvarknak, a Harz sajtnak és Co-nak.
Az alábbiakban megtudhatja, hogy melyik harapnivalóval fogyhat, például végső törvény a fogyáshoz ezért kulcsfontosságú a gondolkodásmód és hogyan támogathatja a fogyást.
Összegzés: 7 vegán snack a fogyáshoz
- Vegán snackek fogyáshoz:
- banán és alma
- Ropogós nyers étel
- Fűszeres hummus
- Ropogós dió
- Szárított barack
- Savanyúság és savanyúság
- Sült szójabab
- A mindenekfeletti Törvény a fogyáshoz egyszerű: a nap végén biztosan kevesebb energiát szerzett, mint amennyit elfogyott.
- Támogathatja a fogyást a Csökkentse a szénhidráttartalmat és kiváló minőségű zöldség fehérje tesz. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő legyen víz inni és általában Kerülje a cukrot és a fehér lisztet.
TARTALOMJEGYZÉK
7 vegán snack fogyáshoz
Vegán snackek fogyáshoz ideálisak, ha kevés a vágyad. Különösen, ha sokat utazik, vagy egy nyitott terű irodában dolgozik, ahol mindig édességek vannak, nagyon nehéz fegyelmezettnek maradnia.
Készüljön már fel Otthon készüljön fel erre a helyzetre, és mindig készítsen harapnivalókat a fogyáshoz, hogy könnyebben tudjon ellenállni a következő kísértésnek édes részecske formájában a bakery & Co.
1. Vegán snackek fogyáshoz: banán és alma
Alapvetően sic
A alma kb 70 kalória. A jó dolog az, hogy ez a kétféle gyümölcs széles körben elérhető. Tehát már nincs mentsége arra, hogy helyette egy egészségtelen cukortartót vagy zacskó chipset ragadjon meg.
Gyakran van még banán és alma is a benzinkútnál. Mindkét fajta gyümölcs tartalmaz fontosakat Vitaminok és ásványi anyagok és így támogatják egészségét. A banán és az alma ezért ideális snack a fogyáshoz.
2. Vegán snackek fogyáshoz: Ropogós nyers étel
A fogyókúrás kiváló ételek közé tartozik friss zöldségrudak. Például reggel is Sárgarépa, uborka, zeller, karalábé vagy paprika Vágjon praktikus csíkokra, és csomagoljon egy Tupperware dobozba.
A zöldségek saját értékesek Rost, amelyek hozzájárulnak az egészséges anyagcseréhez. Ez elengedhetetlen, ha fogyni akar.
A zöldségek is pontokat szereznek fitokémiai anyagok. Alacsony a kalóriatartalma, és nem hiába képezi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapját. Itt többet tudhat meg a kiegyensúlyozott étrendről.
3. Vegán snackek fogyáshoz: Fűszeres hummus
Tökéletes társ a ropogósoknak Növényi botok egy házi készítésű tál Hummus. A keleti paszta elkészítése gyors és egyszerű konzerv csicseriborsóval.
Egyhez Ellátás a hétre Ahhoz, hogy van egy, pürésítsen egy doboz csicseriborsót két evőkanál szezámmasszával és egy evőkanál olívaolajjal. Most frissen reszelt citromhéjat, fokhagymát, citromlevet, köményt, valamint sót és borsot ad hozzá tetszés szerint.
A csicseriborsó értékes dolgokat tartalmaz növényi fehérje, ettől sokáig jól érzed magad. Nyers zöldségekkel kombinálva egészséges és egészséges snack készül.
4. Vegán snackek fogyáshoz: Ropogós diófélék
Először is: diófélék csak akkor alkalmasak fogyásra, ha erősen korlátozza az összeget. A dió sok zsírt tartalmaz, és ennek megfelelően gazdag kalóriában. Mégis, a benne lévő zsírok esszenciális zsírsavak, amelyek jót tesznek a testednek.
A dióféléknél az a jó, hogy még kis mennyiségek is átjutnak a magas fehérjetartalom Töltsön fel sokáig, és hatékonyan küzdjön le a vágyakozás ellen. Értékes összetevőket is tartalmaznak, mint pl Antioxidánsok, magnézium, folsav és omega-3 zsírsavak.
Ajánlott snackek a fogyáshoz Mandula és Dió. Marék helyett számold meg az összeget, ha fogyni szeretnél, hogy a nap végén a kalóriaegyensúly mindig negatív legyen.
5. Vegán snackek fogyáshoz: Szárított sárgabarack
Szárított barack kevesebb fruktóz van, mint más szárított gyümölcsökben, ezért a fogyás jó harapnivalói közé tartoznak. Magas a rosttartalma, ami elősegíti az emésztést.
A magnézium mellett a finom gyümölcsök is pontot szereznek Béta-karotin és E-vitamin, amely megvédi a bőrt az oxidatív stressztől a környezeti hatásoktól.
25 gramm szárított sárgabarack körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. A szárított sárgabarack ideális sürgősségi csomagolásként az asztali fiókban vagy a hátizsákban, mivel hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik. A legjobb, amit vásárol kéntelen szerves kajszibarack.
6. Vegán falatok fogyáshoz: savanyúság és savanyúság
Savanyúság és savanyúság ideális snackek a fogyáshoz. 100 gramm uborka csak 12 kalória - Tehát lelkiismeret nélkül sztrájkolhat.
Val,-vel 96,4 százalékos víztartalom értékes folyadékkal látja el a testet is. Fogyáskor fontos, hogy igyál eleget, mivel gyakran tévedünk az éhség szomjúságára.
Az uborkaszeleteket friss fűszernövényekkel és borssal ízesítheti, és önállóan snackelheti az íróasztalánál vagy útközben.
Otthon a hűtőszekrényben megér egy pohár uborka tartani. Bár ezek több kalóriát tartalmaznak, mint a friss uborka, kiadós harapnivaló, amikor sóvárgással teli hazaérkezik, és egyébként egészségtelen ételekhez folyamodna. A legjobb, ha több gyártót hasonlít össze egymással, és a legjobb tápértékű savanyúságot választja és nincs hozzáadott cukor.
7. Vegán fogyókúrás snackek: sült szójabab
A szójabab az Magas fehérje-, zsír- és cukormentes. Így a fogyás tökéletes harapnivalói közé tartoznak. Ha kevés az idő, akkor vásárolhat sült szójababot az egészséges élelmiszerboltokban, például az Alnaturától.
Sült szójabab recept:
- Fél tálcára van szüksége 125 gramm szójabab, hogy egy éjszakán át vízbe áztál.
- Reggel kidobja az áztató vizet, és egy tálba önt. Adj most A választott fűszerek ehhez például két evőkanál szójaszósz, fokhagyma és paprikapor. A curry vagy a kömény is jól passzol a szójababhoz.
- Kenje meg a szójababot egy pergamennel bélelt tepsire, és hagyja benne 180 fokos keringő levegő 40-60 percig sütni. Ez idő alatt háromszor fel kell fordítania őket.
- Most kapcsolja ki a sütőt, és hagyja a sült szójababot kissé nyitva a sütő ajtaján lehűlés.
- Ha teljesen klasszak, beteheti őket a Csavaros üveg adni.
A fogyás végső törvénye
A fogyás - legalábbis elméletileg - nagyon egyszerű: A nap végén biztosan kevesebb energiát fogyasztott, mint amennyit elfogyott.
Miért működnek a diéták - legalábbis rövid távon? Mert a nap végén a tied Energiamérleg negatív van.
Amint normálisan vagy még többet eszik a diéta után, hogy tudat alatt megtérüljön a megtakarított kalória, megtartja új súlyát, vagy hízik.
Miért fontos a helyes gondolkodásmód?
Tudatosítsa ezt, Miért fogyni akar, hogy a motiváció nem távozik.
Számos oka van annak, hogy az emberek fogyni akarnak.
- Túl jártál a közelmúltban, és csak vissza akarsz térni? kényelmesebb a testében érez?
- Vagy a túlsúlya miatt már észreveszi egészségügyi hátrányok? Alkalmatlannak érzi magát, amikor lépcsőn kell felmásznia vagy futnia, hogy elkapja az S-Bahn-t?
- Észrevehet ilyet a mindennapi életben is bénító letargia és indolencia, Ez lassan, de biztosan elégedetlenné tesz.
Minél tisztábban kapod meg a sajátodat valódi motivációk annál valószínűbb, hogy lefogy állandó és hosszú távú siker.
Hogyan támogathatja a fogyást?
Kombinációjával Erő edzés nagy súlyokkal és Kitartó sportok jó alapot teremt, mivel az izmok nyugalomban is zsírégetnek.
Ezenkívül segíthet csökkenteni az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét és ehelyett növelni fehérjében gazdag étel ezzel sokáig jóllaksz.
Különösen ügyelni kell arra, hogy melyik italok magadhoz veszed. Ha fogyni akar, akkor az alkohol, a gyümölcslevek és az üdítők nincsenek a helyükön. Inkább használjon vizet vagy édesítetlen teát.
Szintén cukor és fehér liszt a lehető legjobban kerülnie kell. Itt talál 10 hasznos tippet az egészséges életmódról.