7 fitneszalkalmazás, amelyet minden sportrajongónak azonnal telepítenie kell ⊂ · ⊃
A megfelelő fitnesz alkalmazás minden edzéstípushoz: legyen szó Tabata, HIIT vagy kardio, testtömeg edzés otthon vagy erősítő edzés súlyokkal az edzőteremben, egyedül vagy egy csapatban - eláruljuk, mely alkalmazások segítenek igazán.
Teljes rugalmasságot szeretnénk: A Netflix és a Co van a kedvenc sorozatod számára, az olyan alkalmazások, mint a Tinder, spontán randevúkra szolgálnak - és senkinek sem kell az edzőterembe járnia a napi fitneszprogramért: virágzik az iOS és az Android fitneszalkalmazásai. Mivel azonban nagyon zavaros lett az alkalmazásboltokban, eláruljuk, hogy mely fitneszalkalmazások teszik igazán fitté.
ajánlásunkat
Huawei P40
1. Motiválva a "Mesés" egyéni kihívás alkalmazásnak
A legjobb alkalmazás olyan felbontásokhoz, mint a több alvás, több víz ivása az alkohol és a cukor javára, vagy a klasszikus: a sportosabbá válás neve "Mesés". Az ingyenes coaching alkalmazás Androidra és bétaverzióban az iOS rendszerre is holisztikus mindennapi menedzsernek tekinti magát: Itt fogadásokat fogad el saját maga ellen. Az emlékeknek és a tudományos cikkeknek biztosítaniuk kell a szükséges motivációt. A rövid edzések, meditációk, légzőgyakorlatok, alvástanfolyamok és táplálkozási tippek mellett a felhasználók megtanulják lazábban elsajátítani mindennapjaikat. A prémium előfizetés más funkciókat is kínál. Egyébként a "Mesés" címet a Google egyik "Az Év Alkalmazásainak" nevezték el.
Azok, akik kizárólag edzésre szeretnének koncentrálni, letölthetik az ingyenes „Fitness Challenge” Android alkalmazást, és meghatározhatják a célokat. Ezt kész rövid edzésekkel érheti el, vagy elkészítheti saját edzésprogramját: az alkalmazás különféle testtömeg-gyakorlatokat biztosít a különböző izomcsoportok számára. Itt mindenki meghatározza, hogy milyen gyakran akar edzeni, és hosszabb idő alatt követheti nyomon fejlődését és test átalakulását (testzsír, alapanyagcsere, ideális súly és aktuális súly). Ha ez nem elég kihívás, akkor csak vállalja az alkalmazás kihívásait. Ezek az edzettségi szinttől függenek. Az alkalmazás férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas, és hang- és videóedzéssel, valamint időzítővel érkezik.
2. Keresse meg a sport rajongóit a "Plvy" alkalmazással
Azok, akik nem mernek idegenekkel beszélni a bárban, valószínűleg az edzőteremben sem beszélgetnek a potenciális edzőbarátokkal. De ez nem számít, mert régóta léteznek hálózati alkalmazások ehhez a nagy célcsoporthoz. Megtalálhatja városában a sport rajongóit, sport és képzettségi szint szerint szűrve, például a "Plvy" alkalmazáson keresztül (ingyenes Android és iOS rendszerhez): a közös fitnesz és sportok, például a "szabadtéri sportok", a "fogyás" és a "bajnokság sportjai" és GPS révén megfelelő sportpartnerek jelennek meg a környékén. Beszélgethet velük, és megbeszélheti őket. Az alkalmazás értesíti a közelgő érdekes sporteseményekről is. Elkerülheti az egyik húzás, a másik lihegés okozta frusztrációt azáltal, hogy őszintén megadja edzettségi szintjét.
3. Nagy intenzitású testtömeg-intervallum edzés a "Gettoworkout" -val
Hatékony otthoni edzés saját testtömegével nagy intenzitású intervall edzésben: ez a "Freeletics" legismertebb. A "Runtastic Results" alkalmazás felépítése nagyon hasonló. A mi szempontunkból azonban mindkettőnek vannak olyan hátrányai, amelyek nagyon igényesek, különösen a kezdők számára, és viszonylag drágák és rugalmatlanok az előfizetői modellekkel. Az új "Gettoworkout" alkalmazás (iOS és Android rendszerhez) egy olyan alkalmazás, amely hasonló edzésstratégiákat folytat, anélkül, hogy túlterhelné őket, és semmibe sem kerül: Három ingyenes edzés jár hozzá, amelyeket szükség esetén a sarkon túl meg lehet ismételni. Ha nagyobb változatosságra vágyik, tizenkét kiegészítő edzést vásárolhat kezdőknek szakembereknek egy csomagban, jelenleg 8,49 euróért. Cserébe az alkalmazás több erőt, kitartást és atlétikát ígér. A saját testsúlyával és korlátozott ideig edz: mivel mindenki egyszerűen annyi ismétlést végez, amennyit csak tud, a különböző fitneszszintű barátok is együtt edzhetnek.
4. "Strava": A közösségi nyomkövető alkalmazás futók, triatlonisták és társai számára.
Vannak, akik a „Strava” fitneszalkalmazást (ingyenes Android és iOS rendszerhez) ismerik, mint jó alternatívát a „Runtastic” népszerű futó alkalmazásához, mások sportos kerékpáros túráikhoz használják. Mivel a Strava előnye, hogy egyesíti a különféle tudományterületeket és világszerte összeköti a sportolókat: a Strava fitneszkövetőként és közösségi hálózatként működik egyben. Versenyezhet például kerékpározásban és futásban, de síelhet, kiteboardolhat, CrossFit, kajakozhat, görkorcsolyázhat, hegymászhat, szörfözhet vagy jógázhat. A túrákat Android okostelefonokon, iPhone-on, okosórán, különféle fitnesz karszalagokon vagy GPS műholdas navigátorokon keresztül követheti nyomon, például a Garmin vagy a TomTom segítségével. Természetesen a Strava az Apple Watch-on is fut, majd az edzés során a pulzusszámot is figyelembe veszi. A Strava kapcsolatának köszönhetően más platformokkal, például az Apple Health vagy a Garmin Connect szolgáltatással, az adatokat közvetlenül a digitális fitnesznaplóikba töltik be: a sebesség, a távolság, a tempó és a kalóriafogyasztás az alapadatok között szerepel.
5. Rugalmasan edz az edzőteremben a "GymEntry" segítségével
Ha évek óta nem szereti az edzőtermet kötni, használhatja a "GymEntry" alkalmazást (ingyenes Android és iOS számára), hogy rövid távú napi, heti vagy havi jegyeket foglaljon a közeli edzőtermekbe. Ez változatos formában tartja az edzéseket, és aki sokat utazik, az élvezheti a teljes rugalmasságot. Nappali jegyek a stúdiókba Németország-szerte hat eurótól, heti jegyek 15 eurótól és havi jegyek 25 eurótól kaphatók. A fizetés közvetlenül PayPal-on vagy hitelkártyán keresztül történik. Szűrheti a résztvevő stúdiókat felszerelés, tanfolyamok, fürdőajánlatok, parkolóhelyek, gyermekfelügyelet vagy akár a költségvetése szerint.
6. Edzés közben figyelje az időt: "Tabata Timer for HIIT"
A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) nagy divat, mert itt, ha mindent belead, akkor a lehető legrövidebb idő alatt érheti el a legnagyobb fitnesz sikert. Csak olyan gyakorlatokra van szükséged, amelyeket jól elsajátítottál - akár súlyokkal, akár anélkül - és egy időzítőre. A bevált "Tabata Timer for HIIT" Android-alkalmazás megadja az intervallumokat és a szüneteket, hogy teljes mértékben az edzésre koncentrálhasson. A rövid jelzőhangok feleslegessé teszik a kijelző nézését is. Az edzés időzítője nyomon követheti az edzés előzményeit, az edzés jegyzeteit és a testsúlyát is, ha szeretné. Az iPhone felhasználók számára van egy ingyenes "Tabata-Stopwatch" alkalmazás.
7. Kövesse nyomon a kalóriákat és a makrotápanyagokat a "My Fitness Pal" segítségével
A sport önmagában nem hoz létre álomfigurát. Még akkor is, ha a rendszeres testmozgás fitt állapotban tartja, kalóriát éget és biztosítja az izomnövekedést: Megfelelő étrend nélkül nem éri el fitnesz céljait. És hogy a lehető legrugalmasabb legyen itt, és ne kelljen szigorú étrend-terveket betartania, különféle alkalmazások vannak, amelyekkel dokumentálhatja étrendjét. Az olyan alkalmazásokkal, mint a "MyFitnessPal" (ingyenes Android és iOS rendszerhez), a kalóriaszámla mindig a képernyőn látható - a hatalmas élelmiszer-adatbázisnak köszönhetően. Az alkalmazás különféle fitneszalkalmazásokhoz is társítható, például a "Google Health", a "Fitbit" vagy a "Runtastic", és automatikusan figyelembe veszi a sportegységeket.
Ha fogyni vagy izmokat akar építeni, akkor még részletesebben elmélyülhet, és dokumentálhatja makroelemeit: Hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt ennék még ma? Az alkalmazás tudja. Természetesen alapvető fontosságú, hogy ne csaljon meg, és minden snacket vagy italt dokumentáljon. Ez eleinte unalmas lehet, de szerencsére megszokott lények vagyunk - és hamarosan úgyis megmented kedvenc ételeidet.
Látja: Annak érdekében, hogy fitt legyen vagy fitt maradjon, nincs szüksége nagy súlyokra, vastag útmutatókra vagy hosszú edzőtermi időszakokra, vagy személyi edzőkbe történő befektetésre. Először kezdje az itt bemutatott alapvető alkalmazásokkal, és telepítse a mobiltelefonjára a motiváció, az edzéskövetés, az edzéskezelő és a táplálkozási tanácsadás sokoldalú gondtalan csomagját. Az egyetlen fontos dolog az, hogy csak kezdd - ma és nem holnap.