7 fogyókúra tipp elfoglalt lányok számára - Fogyókúra; Diéta
Zavarják a fogyókúrák, és nem tudod megszervezni, hogy hosszabb ideig kövesse ezeket? Tanuljon meg néhány egyszerű trükköt, amelyek segítenek megtervezni az étkezéseket és leadni a plusz kilókat!
1. Tartson egy zsák teljes kiőrlésű gabonát munkahelyén!
Nincs mentsége, hogy ne egyen reggel, főleg, hogy nagyon jól tudja, hogy olyan sok kutatás rávilágított arra a tényre, hogy a reggeli segít fogyni és ellenállni a kulináris kísértéseknek a nap folyamán. Oké, korán reggel nem ébredhet fel, de megvásárolhat egy zsák teljes kiőrlésű gabonát a munkahelyén.
2. Tegyen egy zacskó nyers diót és magot az erszényébe
Minden nyersen elfogyasztott dió és mag (dió, mandula, brazil dió, kesudió, mogyoró, pisztácia, napraforgómag, tökmag) jelentős tápanyag-készletet hoz, energiát ad, éhes és tökéletes snack. . Csak egy kis maroknyi keverék és az éhségérzet megszűnik. Ez megkönnyíti az ételadagok könnyebb ellenőrzését.
3. Ebéd után gyakran vágyakozik az édesség után?
Válasszon 5-6 aszalt gyümölcsöt, és fogyassza el őket édes étvágyának ellenőrzésére. Tartson egy zacskó dehidratált gyümölcsöt (datolya, kajszibarack, szilva, áfonya, mazsola, füge, gyömbér) a táskájában vagy a munkahelyén, vagy ha több lehetősége van otthon, készítsen magának mindent.
4. Kerülje a kész vagy kereskedelmi öntetű salátákat!
Nem szoktál otthon főzni, és ebédnél salátát rendelni egy étteremből? Válasszon salátát, de csak olívaolajjal, citromlével, sóval, borssal. Kerülje a zsíros önteteket, mert ezek szabotálják az étrendet. Ehelyett, ha még mindig szükség van valami következetesebbre, válassza a lehető legegyszerűbben főtt növényi vagy állati fehérjét (borsó, lencse, csicseriborsó, bab, grillezett csirkemell, sült hal, sült marhahús).
5. Úgy érzi magát, mint egy forró leves?
Kerülje a krémlevest, ha nem ismeri annak pontos összetevőit. A legtöbb krémleves tejszínből, vajból és fehér lisztből készül, nem éppen alacsony kalóriatartalmú összetevőkből.
6. Válasszon egy táncórát a mozgáshoz!
Nem szívesen jár egyedül edzőterembe? Vigye a barátját vagy barátnőjét táncórára. Minél energikusabb, annál jobb. Örömmel fog menni, és biztosan talál egy órát az elfoglaltságában, hogy kikapcsolódjon és elveszítsen néhány kalóriát.
7. Vigyen magával egy üveg gyömbéres teát
Vásároljon gyömbérgyökeret a piacról vagy a szupermarketből. Tegyen egy darab (kb. Egy ujjnyi nagyságú) megmosott gyömbért egy liter forralt vízbe, hagyja 2-3 percig forralni, majd kapcsolja le a tüzet, és hagyja, hogy további 5 percig beolvadjon.