Anyagcsere-diéta
A metabolikus étrend sok vitát vált ki az online környezetben. Ez az egyik legkeresettebb fogyókúrás módszer, erről a fogyókúráról megoszlanak a vélemények.
Feltételezzük, hogy ezt az étrendet követve rövid idő alatt, pontosabban mindössze 13 nap alatt 7 és 20 kilogramm között fogyhat.
Az első napok a metabolikus étrenddel
A diéta 13 napig tart, és azok az emberek, akik nem tartják be a kezelés minden napjára vonatkozó szabályokat, nem tudnak annyit veszíteni, amennyit szándékoztak.
Az első nap, reggelire ajánlott meginni egy csésze fekete kávét, csak kockával vagy cukorral édesítve, vagy ha lehet, édesítetlenül.
Ebéd közben fogyasszon két főtt tojást zöldségekkel (főtt spenót, zeller vagy sárgarépa - kb. 200 kilogramm). A vacsoránál jó steaket enni, de zsír nélkül. Ehet húst olívaolajjal és zöldségsalátával (kb. 200 gramm).
A következő nap, a reggeli változatlan marad, ebédnél pedig sonkát és alacsony zsírtartalmú, kb. 200 gramm joghurtot választhat. Vacsoránál ajánlott grillezett pulyka- vagy csirkemellet fogyasztani olívaolajjal és citrommal.
3. napon az étrendből jó, ha reggelinél a kávé mellett egy szelet pirítóst is bevezetünk. Ebédnél és vacsoránál az első két napban elfogyasztott lehetőségek közül választhat.
4. napon, ebédnél fogyaszthat gyümölcsöt vagy gyümölcslevet, amelyet a facsaróban készítettek. Választhat két banánt, almát, meggyet vagy bármilyen más szezonális gyümölcsöt.
Vacsoránál jó enni 200 gramm túrót nagy főtt sárgarépával és főtt tojással. Ők biztosítják a szükséges kalciumot és fehérjét.
A reggeli átváltozik 5. és 6. nap. Választhat citromlével rendelkező sárgarépapürét vagy céklával készült burgonyapürét.
Ebédnél választhat a főtt vagy grillezett zöldséges lazac vagy két tojás és a nyers, tisztított sárgarépa között.
Manapság a vacsoránál grillezett csirkét fogyaszthat válogatott zöldségekkel.
Anyagcsere-diéta: A 7. napon teát vezethet be
A 7. és 8. napon reggelire tanácsos teát bevezetni. Egy csésze cukrozatlan tea (itt választhatja az Ön igényei szerint) elegendő.
Délben, a 7. napon csak vizet kell inni, a 8. napon pedig két főtt tojást 200 gramm spenóttal.
A vacsora 200 gramm birkahúst és almát tartalmazhat. A 8. napon zsírmentes steak fogyasztása javasolt.
A 9. és 10. napon reggelire almát vagy almalevet fogyaszthat. Ebédnél választhat egy nagy szelet sonkát és egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, valamint két főtt tojást fűszerezett zöldségekkel.
A vacsora tartalmazhat egy nagy zellergyökeret zöldségsalátával főzve. Ha nem tetszik az ötlet, válasszon 200 gramm pulykahúst burgonyapürével.
11., 12. és 13. nap: a reggeli főtt sárgarépát, főtt zellert vagy teát tartalmazhat. Az ebéd tartalmazhat 100 gramm főtt lazacot vagy két főtt tojást és egy nagy sárgarépát.
A vacsorán tonhal zöldségsaláta, grillezett csirke és tészta közül választhat. Választhat 200 gramm csirkemellet sült burgonyával és zöldséggel, ha nem tetszik a hangnem.