Kezdjük a Club diétát

jó estét
Remélem, élvezte a diétáját akkor is, ha egy hétvége elmúlt rajtunk.
Kathrine, három csirkemell sok.
Mrs.-től tanultam valamit. Dr.
hogy naponta körülbelül ötször és keveset kell enni és minden rendben van.
az éhségérzet is eltűnik.
hogy megírjam neked a rezsimemet:

7: 100 g túró
édes ház, urda, telemea tehén
- egy paradicsom

óra 10 100 gramm gyümölcs (alma, narancs)

13 óra - zöldségleves vagy zöldségleves
- 100 gramm főtt vagy grillezett hús (csirke, hal, marhahús)

100 gramm saláta vagy főtt zöldség

16 óra - egy joghurt vagy egy pohár tej

19.30 200 gramm válogatott saláta (40 gramm prágai sonka, 1 kemény tojás).

megengedett zöldségek: paprika, uborka, zöldhagyma, karfiol, cukkini, zöldbab, petrezselyem, zeller, paradicsom, saláta, spenót, spárga, retek, nyers vagy savanyú káposzta, okra, gomba.
folyadékok: 1,5-2 liter/nap sima víz, természetes gyümölcslé, teák
ma este például gombát készítettem a sütőben. A fedeleket hagymával párolt, vágott farokkal töltöttem meg, kevés olaj nélkül, ízlés szerint sok borssal
ebédnél pedig a leves mellett főtt csirkét és endemikus salátát ettem lkamaie-val

Üdvözlet minden lánynak, sajnálom a fórum hiányát,
Most hadd számoljak be:

---