Az éhezés és a koplalás egészséges-e az éhezés összes előnye - nézd meg
Böjt Javító cellák éhezéssel
Sokan úgy vélik, hogy az öregedés a kopás jele. Ahogy egy gép idővel elhasználódik, ugyanúgy csontjaink és szerveink is. De a helyzet egy kicsit összetettebb: az emberi gép beépített javítási mechanizmussal rendelkezik. 50–100 000 milliárd sejtünket folyamatosan javítják, osztódnak vagy elpusztulnak. A bélfalon tartózkodók körülbelül két napig, a csontoké 15 évig élnek túl.
Éhező és éhező helyreállító cellák
Ez nem azt jelenti, hogy nincs öregedési folyamat vagy betegség. Ezek a problémák akkor jelentkeznek, amikor a sejtek megújulnak, mielőtt megjavulnak vagy elpusztulnak. Ezeket a folyamatokat - javulást, sejthalált (technikai kifejezés apoptózis) vagy sejtosztódást - gének, például a sirtuinok vezérlik. Ezek folyamatosan ellenőrzik a sejt állapotát és eldöntik: sejtosztódás, sejthalál vagy további javítás. Az, hogy a sirtuinok aktiválódnak-e, a tápanyagok koncentrációjától függ a sejtekben, és ezt koplalással vagy telítettség alatti étkezéssel tudjuk ellenőrizni. Világos nyelven: éhezéssel és böjtöléssel biztosítjuk, hogy sejtjeink (és genetikai anyaguk) alaposan megjavuljanak, mielőtt megoszlanak.
Energia és erő a Buchinger böjtnek köszönhetően
Ha teljesen el akarja felejteni a mindennapokat, böjtöljön egy kolostorban. Modesta Bersin böjt tanácsadó elmagyarázza, mit csinál ez veled. 13 éve vezet böjti programokat a solothurni Mariastein kolostorban.
Mi okozza az éhezést és hogyan működik?
Ezenkívül a sirtuinok aktiválják a zsírégetést a zsírsejtekben, és helyet teremtenek a glükóz felszívódásához a vérből. Ez jó a cukorbetegeknek és azoknak, akik nem akarnak azzá válni. A kurkuma és a vörösbor (vagy a resveratrol) serkentheti a sirtuinok képződését és fokozhatja a hatást.
Az éhezés más biokémiai folyamatokat is kivált. A gyomornyálkahártya kiválasztja a ghrelin éhséghormont, ami viszont serkenti a növekedési hormonok termelését. Tanulmányok szerint a 24 órás éhezés elegendő ahhoz, hogy a HgH növekedési hormon termelését nőknél 13-szor, férfiaknál 20-szor növeljék. A gyakorlat célja: A szövet a nyugalmi szakaszban regenerálódik.
Jézus már tudta, hogy a böjt felfrissíti az elmét és megfiatalítja a testet. Egerekkel és majmokkal végzett kísérletek azt is kimutatták, hogy a tartósan csökkentett kalóriabevitel jelentősen meghosszabbítja az életet. Viszonylag újdonság azonban az a felismerés, hogy a rövid éhezési időszakok is hatékonyak. Egy tanulmány összehasonlította az időszakos koplalás és a kalóriabevitel 30 százalékos tartós csökkentésének hatásait. Bár a kísérlet során csak a vérértékeket lehetett mérni, az eredmény egyértelmű volt. Az időszakos koplalás vagy a periodikus éhezés összehasonlítható javulást hozott minden értékben.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
Úgy hangzik, mint a történelem legegyszerűbb étrend-terve. Az egyik nap eszel, a másikon nem. A szakaszos böjtöt ennek az új trendnek hívják. A modellek a barlanglakók.
Csak egy étkezés naponta
A vizsgálatok többek között a következő hatásokat mutatták be: Alacsonyabb vércukor- és inzulinszint, kevesebb gyulladás, kevesebb szabadgyökök okozta sejtkárosodás, zsírlerakódások lebontása, normalizált vérnyomás, kevesebb rossz koleszterinszint és jobb szívegészség. A rendszeres koplalás valójában okosabbá teszi a patkányokat és az egereket. Az étkezési szünetek hossza attól függ, hogy az utolsó étkezés mennyire volt nehéz megemészteni. Ori Hofmekler és Yoshinori Nagumo japán orvos javasolja, hogy csak naponta egyszer, este fogyasszon ételt. Mindkettő harapnivalót engedélyez az étkezések között, feltéve, hogy ez nem elégíti ki teljesen az éhséget.
Az Ori Hofmekler a savófehérjével való turmixokat ajánlja. Nagumo rágcsál zöldségeket. Joseph Mercola egészségügyi szakértő kihagyja a reggelit, és csak 11 és 19 óra között eszik. Nagumo pedig betartja ezt az ökölszabályt: "Ha éhesnek érzem magam, akkor is élvezem egy kicsit, és gondolkodom a fiatalító hatásán."
A böjt trükkje - kókusz és kávé
A kókuszolaj segít azoknak, akik böjtölnek, de nem akarnak éhezni. Egy-két teáskanál kávéban feloldva nemcsak csillapítja az éhségérzetet, hanem háromszorosára is erősíti a böjt hatását.
Először is, a koffein a böjthöz hasonló módon hat a sejtekre, bár másképp: gátolja az mTor enzim működését, lassítja az anyagcserét és a sejtosztódást.
Másodszor, a kókuszolaj elsősorban közepes hosszúságú zsírsavakból áll, amelynek hatása még nem tisztázott módon nem akadályozza az éhezést. A kísérletek azt mutatják, hogy legalább a vérértékeket tekintve nincs különbség, hogy böjtöl (négy napig) vagy kókuszolajat fogyaszt-e, ami azonban csillapítja az éhséget. A böjt láthatóan főleg a szénhidrát- és fehérjehiány miatt működik.
Harmadszor, az éhezés, a kávé és a kókuszolaj kombinációja úgy viselkedik, mint egy rugó feszültsége. Ha ezután fehérjéket és szénhidrátokat fogyaszt, a sejtek kétszeres hatékonysággal működnek. Különösen ez a helyzet, ha előzetesen keményen edzett.
Ramadán - a böjt muszlim hónapja
A muszlimok ebben a szent hónapjában több mint 1,6 milliárd hívőt hívnak fel arra, hogy tartózkodjanak az evéstől és az ivástól napkeltétől napnyugtáig. Napnyugtakor hagyomány, hogy a böjt megtörését pazar lakomával ünnepeljük a családdal. De miért böjtölsz a ramadán alatt? Mit jelent a böjt hónapja az iszlám számára? A VIEW pontosítja.