7 gyakorlat a fogyás érdekében az edzőteremben
Az edzőteremben történő fogyás a kardió edzés, izomépítő gyakorlatokkal keverve fogyni, megformálni a testet és árnyalni a sziluettet. Figyelni kell azonban a gyakorolni kívánt sportokra, mert nem minden gyakorlat egyenlő a kalória kiadások szempontjából. Hét beltéri tevékenység frissítése, az egyes céloktól és a test megcélzott területeitől függően.
1 - a futópad
A futószalag tekintik az egyik legalkalmasabb eszköz a fogyáshoz az edzőteremben. Ha ez az eszköz annyira népszerű, annak az egyszerű oknak az oka, hogy minden szinten használható, és még a sport kezdőinek számára is elérhető.
A ... val futópad, lehet járni vagy futni, sík vagy ferde pályán és különböző sebességszintekkel. Válasszon testre szabott programot, amely az Ön esetéhez igazodik, és fokozatosan növelje a tempót, ahogy halad a képzésben.
2 - A lépés, amit zenében kell tölteni
A lépést általában körülbelül 45 perces csoportos óraként gyakorolják, minden résztvevő számára tartozékként, amely séta formájú. A foglalkozás zenei légkörben zajlik, ritmusa gyakran meglehetősen tartós.
A step osztály megmunkálja a comb, a farizmok, a borjak és a kar izmait, és lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy akár 400 kalóriát is elveszítsenek. A lépés egy szórakoztató tevékenység, amely segít javítani a test koordinációját, miközben szórakozik és megosztja a kikapcsolódás pillanatát.
3 - Kerékpározás, fogyás pedálozás közben
A kerékpározás körülbelül 45 perces csoportos foglalkozáson zajlik, a fix kerékpár, a zene ütemére, akár 450 kalória energiakiadással. Ez a tevékenység a comb, a fenék és a borjak izmait használja fel, és olyan folyadékmozgásokat igényel, amelyek nem traumatikusak az ízületek számára.