7 gyakorlati tipp a Nia táncedzések elindításához, amelyek mozognak!
7 gyakorlati tipp, hogy elkezdhesse Nia táncát
. és miért soha nem késő elkezdeni!
Újra és újra előfordul, hogy új résztvevők keresnek felém és kérdezik: "Mennyi időbe telik, mire így mozoghatsz?" vagy "Biztosan mindig csináltál valamit a tánccal, igaz?" vagy "Mikor kezdtél el táncolni?"
Nos, erre nem tudok pontosan válaszolni ....
Az én „kijövetel” Táncosok (A táncos úgy hangzik, mint „profi” vagy „balett”, és ez volt az utolsó dolog, amit szerettem volna!) 1984-ben, tizenhárom éves koromban volt. Nyári szabadidő alatt a puskaklub sátortáborában voltam, igen ... voltam a puskaklubban.
De valójában csak azért, mert a nyári szünetben nagyon el akartam menni erre a táborra. Tizenhárom éves koromban a „kicsik” közé tartoztam ...
Hetente kétszer volt egy diszkó este. És ott játszották azokat a dalokat, amelyeket mindig a rádióból vettem fel ... Olyan hűvös és sötét volt egy diszkógömb, hangos zene és minden dalt tudtam fejből. Hatalmas táncparkett volt ... és senki sem táncolt. Mindenki unalmasan üldögélt az asztaloknál és pórul járt a kóla felett. És akkor jött a dalom. "Önuralom" Laura Brannigan írta, és az „önkontrollom” eltűnt.
A "Tánc, mint a senkik nézése" miatt mottóm volt:
Csak nem ülhettem többé a bumba. Felugrottam az üres táncparkettre és elkezdtem táncolni. Én, a legfélénkebb lány a hátsó sorban. Aki mindig egy hajfüggöny mögé bújt ... aki mindig attól félt, hogy valaki szól hozzá.
Először, gátlás nélkül, több száz fiatal előtt, és nem voltam közömbös az iránt, hogy figyelnek, nem, ez csak bekapcsolta. Végtelen energiát adva nekem ... először.
Pedig sokáig nem voltam egyedül a táncparketten. Miután elkezdtem, a többiek mertek és tele volt.
Nyilvánvalóan tizenhárom éves koromban kaptam az Univerzumtól azt a parancsot, hogy „vigyem az embereket a táncparkettre” ...
Ez a fény most derült ki rám ... abban a pillanatban, amikor ezeket a sorokat írom (45 évesen)!
Ezzel kezdődött a diszkóidőm.
Mivel teljesen a semmi közepén éltem (Bréma következő nagyvárosa kb. 35 km-re volt), a városi diszkókra csak akkor gondoltak, amikor vezetői engedélyem és autóm volt. Tehát a „gazda diszkói” és a sátoros partik a környező falvakban tartózkodtak, amelyeket minden hétvégén biciklivel zörgettünk.
Soha nem tanultam meg igazán táncolni!
A lépések és a koreográfiák rém volt számomra!
Számos kísérletet tettem a táncórákra a barátaimmal, amelyek rendszeresen katasztrófával végződtek. Túl türelmetlen voltam a volt barátként választott mozgási diszlexiások miatt. Nem volt lehetséges, hogy valakit irányítsak, aki nem tud mozogni és nem tud a legegyszerűbb lépésekről gondoskodni.
A legrosszabb dolog, amit valaha is kipróbáltam, az Argentin Tango volt. - Lelkesedve a brémai tangó-jelenetért és megfertőzve a legjobb barátaimtól, akik akkoriban tangó-kiránduláson voltak, ezt is meg akartam tanulni. Hihetetlenül szexiek voltak! őrültség!
Háromnapos tangóóra után megesküdtem, hogy ez lesz életem utolsó táncórája:
Soha többé nem engedném, hogy egy táncpedagógus bántalmazza, mondván, hogy állandóan ficánkolok (ez volt az új szó az iskolából!), Hogy testtartásról szó sincs, és messze vagyok a kecses táncos.
Ezenkívül egyszerűen túl kevés olyan férfi volt, aki teljesíteni tudta (és akarta) a „táncigényeimet”.
Nem is mertem volna álmodni olyasmiről, mint egy álom, hogy “táncpedagógusnak” vagy akár “énekesnek” váljak. Természetesen „tisztességes” munkát tanultam, és az irodában kötöttem ki, mint olyan sok, akinek nincs álma, vagy elvesztette vagy eltemette álmát.
Szerencsés vagyok, hogy az univerzum egyre intenzívebben emlékeztetett arra a megbízatásomra, amelyet 13 éves koromban kaptam: az embereket a táncparkettre hozni!
A történet arról, hogy miként kerültem Nia-hoz, és hogyan kerültem vissza a testembe, hogy élvezzem a mozgást, ebben a két cikkben olvasható: Kristin ... és Nia and Coming into the Body ...
Jobb, mint a szex. és a jobb szex
. hetente többször is lehet valami ilyesmi.
(... és talán még pénzt is keres vele !)
Köszönet nagyszerű kollégámnak, Randee Foxnak, hogy megörökítette ezt az érzelmi remekművet a Nia központjában/Portlandben!
Hogy te is újra felfedezheted és megvalósíthatod a táncra vonatkozó álmodat, függetlenül attól, hogy hány éves vagy!
Az évek során olyan nagyon sok nővel és néhány férfival találkoztam, akik kétségbeesett szemmel azt mondják, hogy szívesen táncolnának annyira, aaaaber ....
- ... nincs megfelelő társam
- ... nincs kedvem a zenéhez
- ... nem vagyok elég fitt
- … Túl kövér vagyok
- … Túl öreg vagyok
- ... problémáim vannak a térdemmel, az intervertebrális lemezekkel és a csípőízületekkel
- ... nincs a közelemben Nia tanár
- ...
És csak azt tudom mondani, hogy ha igazán táncolni akarsz, akkor egyik ok sem akadály:
Nem kell partner Nia-hoz.
Nia-val a zene iránt érez
(és sooo sokkal több). Találkoztam Nia tanárokkal, akiknek NEM volt ritmusérzékük. Akinek mindig hiányzott az ütem. Aki rosszul énekelt. És akik olyan lelkesen voltak ott, hogy több embert vittek a táncparkettre, mint azokat, akik technikailag tökéletesek voltak. Évekkel később már nincs nyoma „az ütem mellett” - nagyszerű tanároknak, akik pontos útmutatást nyújtanak és teljesen összeolvadnak a zenével!
Nia-val fitt leszel.
Sokkal gyorsabban, mint a legtöbb más programnál. Miért? Mert öröm van benne. Mert mindig többet akarsz belőle, és már nem tudsz nélkülözni ... És rájössz, hogy a fitnesz teljesen más jelentést kap számodra.
Nia-val fogysz.
Mert már nem a tested ellen harcolsz, hanem megtanulod érzékelni, értelmezni és értékelni annak üzeneteit. Így könnyen eltávolíthatja a „védőrétegeket”.
Az integrált videóban a jobb oldalon látható a 3-4. Sorban egy nagyon kövér és nagyon kedves amerikai barátom: egy piros pólóval, fején bandanával. Amikor megismertem, kb 180 kg, és éjszaka légzőkészülékkel kellett aludnia, mert testtömege annyira nyomta a tüdejét, hogy nem kapott levegőt. Valójában a súlyát tette meg a súlyával, mára lelkes vegán és az első évében 60 kg csökkent ! Csodálatos barátom és tanár kollégám, Debbie Priest támogatta, akivel most házas.
Nia-val újra fiatal leszel.
Komolyan! Legidősebb résztvevőm 76 éves. Van egy Nia tanár Portlandben, aki 84 éves, és még mindig több Nia órát tanít hetente! Nia játékos. Nia lehetőséget ad arra, hogy minden órában újra és újra kiélje benned a gyereket, butaság legyen, játékos legyen, meghívjon őrült dolgokra. Ez friss energiát és lendületet hoz Önnek, és újra ragyoghat. A tested újra ropogós, rugalmas és kecses lesz, a bőröd ragyogóan rózsássá válik, és erőt és energiát sugárzol. Környezeted arról fog beszélni, hogy milyen nagyszerű és boldog vagy!
Nia-val megtanulsz olyan módon mozogni, amely jót tesz a testednek és az ízületeidnek.
Ha tovább haladsz a test útján, az energia újra szabadon áramolhat, a test újra aktiválhatja öngyógyító erejét. Sok olyan résztvevőm van, akik ezekkel a problémákkal jöttek el a tanfolyamaimra, és most ismét fájdalommentesek.
Nia (szükség esetén) otthon táncolhat a nappaliban.
Például az első Nia online tanfolyammal! Kattintson ide a képre további információkért!
Itt, a portlandi Nia központ honlapján megteheti
- hanem Nia tanárokat is keres a környékén
- Rendelje meg a Nia rutinokat DVD-n, hogy otthon indulhasson, ha valóban nincs a közelben Nia tanár.
- Talán van ilyen Műhely vagy a Esemény vagy akár azt Nia 52 mozgatja az edzést(az egyetlen Nia hétvégi edzés, amely mindenki számára nyitott és remek alapot jelent a táncodhoz).
És akkor van Nia visszavonul és Mozgalmi utazás gyönyörű helyekre. Velem elmehet például májusba és szeptemberbe Horvátország a tenger mellett hajt, im Augusztus Toszkánában és be November egy nagyszerű wellness szállodában Burgenland déli részén.
És ki tudja, talán megragad téged, mint engem ... és megteszed Whitebelt Ann Christiansen felsőoktató edzőmmel, hozd el Nia-t otthonodba, és hozza létre táncos álmai munkáját ...
Ma 7 gyakorlati tippet szeretnék adni a Nia tánc kezdetéhez:
Nia-val fitt leszel, miközben mezítláb táncolsz, „mintha senki sem nézne”!
Nem, nem kell „rámpa disznónak” lenned, hogy Nia-val szórakozz.
A legtöbb résztvevőm Ezért érzik igazán otthon Nia-t, mert Nia-nál vannak Nem Figyelt figyelem, és nem kritizálták vagy korrigálták.
Amikor először vesz részt egy Nia leckén, észreveheti maga körül a mozgás emberek nagyon szenvedélyes közösségét.
Íme hét tipp, amelyekkel maximalizálhatja belépő szintű tapasztalatait Nia táncosként:
1. Pihenjen. Lélegzik. Üdvözöljük a praxisában.
Jó szórakozást felfedezni valami újat. Kezdje kisebb mozdulatokkal, és engedje meg, hogy teste mozogjon a Nia úton. Hagyja, hogy a légzése támogasson. Amikor megszokta a lépéseket, és úgy érzi, készen áll, kezdje el növelni a mozgástartományt és a mozgás intenzitását.
2. Légy a pillanatban.
Szuahéli nyelven azt jelenti Nia Mozgás szándékkal. Minden percet szenteljen arra, hogy mozgassa önmagát a testében lévő energiával, örömmel és szándékkal, és teljesen megérkezzen az ITT és a MOST-ba. Minimalizálja belső kritikusát, bíráját vagy szabotőrét, és maximalizálja kalandérzetét.
3. Figyelj magadra. Mindig hallgasson a testére.
Engedje meg, hogy Nia belülről élvezetes, testalapú érzésekké váljon. Ha egy mozgás nem érzi jól magát, változtassa meg és állítsa be ennek megfelelően - végezzen kisebb vagy lassabb mozdulatokat, vagy kevesebb lépést. Mindig távolodjon el a fájdalomtól, az élvezet felé, és használja a mozgást gyógyszerként.
4. Indítsa el alulról - a lábával.
Először koncentráljon a lábak és a lábak ritmusára és mozgására. Csak akkor, ha ezek a lépések könnyűek az Ön számára, lassan kezdje hozzá a felsőtest, a kar és a kéz mozgásait. Ügyeljen arra, hogy a lábát a csípője alatt tartsa, és ízületeit rugalmasan, például rugóként tartsa meg, hogy könnyebben térdeljen. Idővel egyre jobban meg fogja érteni Nia és testének nyelvét, és egyre szórakoztatóbb lesz játszani ezekkel a dinamikákkal.
5. Táncoljon mezítláb.
26 csont (ez körülbelül egynegyed minden csont az egész test. ), 33 ízület (!) között 20-60 lábizom (attól függően, hogy hogyan számol, több mint száz Szalagok lábonként, 7000 idegvégződés mindegyik láb talpa alatt ... ezek a számok önmagukban világossá teszik, hogy a lábad mennyire fontos az életed számára. Amikor mezítláb mozogsz, edzed a lábad erejét, stabilitását és rugalmasságát, és javítod a neurofeedbacket és az egész tested egyensúlyát. - Ha orvosi okokból szükségessé válik, vagy jobban érzi magát vele, viseljen vékony, rugalmas talpú cipőt.
Soha ne kényszerítsen egy adott mozdulatot. Kerülje a légszomjat vagy a kimerültséget. Mozogjon (tiszta lelkiismerettel!) Kényelmi zónájában. Energiatakarékos!
7. Fejezze ki magát! Ez a TE táncod.
Fejezze ki magát mozdulataiban A tiéd egyedi ritmus és A tiéd Testbeszéd. Legyen dzsessz, lédús, buja, lelkes, szaggatott és borsos vagy érzéki ... és mindenekelőtt: érezd jól magad!
Köszönet csodálatos kollégámnak, Laurie Bass-nak Portlandből/Oregonból, aki inspirált, hogy ezt a cikket megírjam a 7 Tippek a Nia-val való kezdethez című cikkével.