7 gyümölcs, a legkevesebb kalóriát tartalmazó BioVitamin
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább egy gyümölcsöt egyenek meg naponta. A fogyni vágyókat azonban aggasztja a gyümölcs cukortartalma.
Először derítsük ki, mit jelent a gyümölcs egy része:
1 adag egyetlen gyümölcsöt jelent, ha almáról, őszibarackról vagy más apró gyümölcsről beszélünk
1 adag bogyó = 3/4 csésze bogyó
1 adag apróra vágott gyümölcs = 1/2 csésze
1 adag banán = 1/2 banán
1 adag szárított gyümölcs = 1/4 csésze szárított gyümölcs
1 adag kis gyümölcs = 15 szőlő vagy meggy
Ajánlásként csak napi négy adag gyümölcsre korlátozhatja magát.
Mivel sokan diétáznak vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet használnak a kalóriák kiszámításához, íme hét alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, így magabiztosan hozzáadhatja őket étrendjéhez. Jó eredményeket érhet el a felesleges kilók leadásában Eco Slim vagy Chocolate Slim .
1. Őszibarack
Kalóriák száma: 58 kalória egy átlagos gyümölcsben.
Adagonként több mint 2 gramm rost és mérsékelt mennyiségű A- és C-vitamin a tökéletes snack.
Az őszibarack öregedésgátló tulajdonságairól ismert. Ezenkívül az őszibarack karotint, antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaz, biztosítja a sperma jó minőségét és enyhíti az ínyproblémákat.
2. Grapefruit
Kalóriák száma: 52 kalória fél gyümölcsért.
Ehet reggel grapefruitot, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Biztosítja az egész nap szükséges C-vitamint és 2 gramm rostot.
A gyümölcsben lévő enzimek valójában megolvasztják a zsírokat. Ezenkívül a naponta elfogyasztott kalória nem haladhatja meg a 800-ot. A grapefruit nem tartalmaz zsírt, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, nátriumot tartalmaz és gazdag C-vitaminban.
3. Görögdinnye
Kalóriák száma: 53 kalória egy nagy szelet.
Védje immunrendszerét és látását ezzel az A és C vitaminnal teli görögdinnyével, amely szintén 1,5 gramm rostot tartalmaz.
Ideális gyümölcs a test hidratálására és az izzadással elvesztett ásványi anyagok pótlására. Kiváló antioxidáns vitaminforrás (A-vitamin, fontos szerepet játszik a látásélességben és a C-vitamin, szerepet játszik az immunrendszer erősítésében), ideális segítség a szervezet számára a szabad gyökök semlegesítésében. Ezenkívül a görögdinnye egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaz, beleértve a B-vitamin komplexet, az élelmi rostokat, a káliumot és a béta-karotint, amelyek alapvető szerepet játszanak az egészséges bőr és haj fenntartásában.
4. Görögdinnye
Kalóriák száma: 37 kalória egy nagy szeletben.
92% -os víztartalommal napi nyolc csésze vízhez járul hozzá, adagonként 0,5 gramm rostot tartalmaz.
A rendkívül alacsony zsír- és koleszterintartalom, valamint a görögdinnye magas antioxidáns-tartalma (likopin) teszi ezt a gyümölcsöt megbízható szövetségesévé a szabad gyökök elleni küzdelemben, így védi az ereket és megakadályozza az artériák falának megvastagodását. A görögdinnye nemrégiben megkapta a természetes Viagra címet is, mert a citrullin segít ellazítani az ereket, így lehetővé teszi a bőségesebb véráramlást, így a szervek, köztük a nemi szervek jobb öntözését.
5. Papaya
Kalóriák száma: 62 kalória egy csészében.
Ez a trópusi gyümölcs 3 gramm rostot, C-vitamint, folsavat és káliumot tartalmaz. Édes íze van, és krémes desszert lehet, minimális számú kalóriával.
150 gramm papaya biztosítja a szervezet számára a napi C-vitamin dózisának kétszeresét.
Gazdag C-vitamin-tartalma miatt a papaya felgyorsítja a sebgyógyulást és a posztoperatív gyógyulást.
A papaya fehérjében és lipidekben gazdag nagy étkezések után ajánlott, mivel a gyümölcs tartalma serkenti az epeválasztást, és kulcsszerepet játszik a lipidek emésztésében. A gyümölcsöt olyan étkezés után is feltüntetik, amely steaket, kis kolbászt, szószt vagy zsíros tejterméket tartalmaz.
A papaya ugyanakkor gazdag magnéziumban, káliumban, vasban, kalciumban és ásványi anyagokban, és magasabb a béta-karotin tartalma, mint a sárgarépában. Sőt, a gyümölcs magas A- és E-vitamin-tartalommal is rendelkezik, ezért gyulladáscsökkentőként ajánlott. Ezenkívül képes csökkenteni a lázat és felgyorsítani a lassú béltranszportot.
A papaya másik előnye, hogy csökkenti a vércukorszintet, az orvos cukorbetegek számára javasolja.
6. Eper
Kalóriák száma: 49 kalória egy csészében .
3 gramm rostot, C-vitamint és mangánt tartalmaznak.
Az eper antibiotikus, baktericid, gyulladáscsökkentő, tonizáló, tápláló, reminalizáló, vérlúgosító és koleszterinszint-csökkentő hatással az egyik legjobban termesztett növény, amelyet terápiás célokra használnak. Így az epret reuma, vesebetegségek, köszvény kezelésére ajánlják. székrekedés, magas vérnyomás, máj-epeúti rendellenességek, ekcéma, álmatlanság, pattanások, elhízás és sok más betegség.
Franciaországban, a királyi udvarban az epret afrodiziákumként használták. Így egy vékony eperlevest tejszínnel, báránynyelv növényével és cukorral tálaltak az ifjú házasoknak.
7. Sárgabarack
Kalóriák száma: 59 kalória egy gyümölcsben.
A nyers sárgabarack értékes vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagforrás, amely rendkívül hasznos szerepet játszik a szervezetben, beleértve a káliumot, a foszfort, a kalciumot, a riboflavint, a vasat, az A-vitamint, a magnéziumot, a cinket, a béta-karotint és a C-vitamint, valamint a szelént, a mangánt., tiamin, réz, folát, B6-vitamin, pantoténsav és kolin.
A kajszibarackban található rostok biztosítják a jó béltranszportot és enyhe hashajtó hatásúak, megakadályozzák az emésztési rendellenességeket és a krónikus székrekedést, valamint a fekélyek megjelenését.