7 hatékony tipp a hideg ellen - maradjon melegen télen - BergReif
A szürke ég, a nyirkos hideg és a nulla alatti hőmérséklet meglehetősen nem motiválhat. Hideg kéz és láb, jeges levegő, amely lélegzéskor ég a tüdőben, és remeg az egész testén. De meg kell tennie anélkül, hogy kívül lenne, vagy túrázna és túrázna? Nincs néhány Tippek a hideg ellen vagy a fagyás? Mondom: határozottan!
Annak érdekében, hogy még mindig nagyon jól érezze magát a szabadtéri tevékenységeiben a tél kezdete és a fagyos hőmérséklet ellenére, ebben a cikkben 7 szabadtéri tipp a hideg ellen és a fagyasztás összerakva. Tehát te és én sem kerülhetjük el a hideg hőmérsékletet, ha ősszel és télen is kint akarunk mozogni. Tehát mit tehetünk azért, hogy kényelmesen melegedjünk, és a szabadtéri tevékenységeink szórakozása ne essen mellette?
Tippek az 1. hideg ellen: hagyma elv
A Hagyma elve a legtöbben jól ismerik, és a hideg évszakban különösen hatékonynak bizonyul. Mert egyetlen nagyon vastag réteg helyett viselünk sok vékony réteg. Az egyes ruházati rétegek között van egy kis légplakát. Ez szigetelésként szolgál a hideg ellen. És minél több réteg ruhát visel, annál több légzseb jön létre és elszigeteli.
A ruházat észszerű felosztása télen a következő lehet (belülről kifelé):
- rövid ujjú alapréteg* poliészter vagy merinó gyapjúból
- hosszú ujjú funkcionális ing*
- Polár dzseki*
- Szigetelő kabát, pl. Vaude Primaloft kabát vagy egy ultrakönnyű kabát
- Hardshell kabát* időjárás elleni védelemként és szélvédőként
Ezzel a kombinációval nagyon hideg hőmérsékleten sem szabad megfázni. Aktív testmozgással vagy sportolással ez valószínűleg már túl sok, mivel akkor sok hőt termel magad. Akkor tanácsos az Stown Primaloft vagy alsó kabát a hátizsákban és csak a szünetekben húzza át.
A hagyma elvének különböző rétegei
A hagyma elvének nagy előnye, hogy mi magunk is bármikor optimálisan alkalmazkodhat az uralkodó hőmérséklethez és éghajlati viszonyokhoz. Ha csak 1-2 vastag rétegünk lenne, a legrosszabb esetben mindig túl melegek vagy túl hidegek lennénk.
2. hideg időjárási tippek: Gyorsan száradó ruhák
A hagymaelv megfelelő működése érdekében a legjobb, ha csak a ruháját veszi le gyorsan száradó anyagok viselet. Mivel a (hegyi) túrázás, túrázás vagy más szabadtéri sportolás közben végső soron télen is izzad.
Akkor nagyon fontos, hogy ruházata ne szívja fel a nedvességet, hanem hatékonyan szállítsa kifelé. Ellenkező esetben a nedvesség eltávolítja a hőt a testéből, és sokkal gyorsabban lehűl. Ezért kerülje a pamutruhát, ha kívül aktívan sportol viselni. Mivel ez sok nedvességet szív fel és nagyon lassan szárad is. A poliészterből vagy merinó gyapjúból készült hagyományos funkcionális ingek sokkal hatékonyabbak.
Annak érdekében, hogy szeles időben ne izzadjon le izzadt állapotban, érdemes szélvédő ruhát viselni. Az lehet lélegző széldzseki * vagy egy vízálló keményhéj. Néhány szigetelődzseki szélálló anyagokat is használ, mint külső szövet. Például a Cumulus alsó kabát. Ez azonban nem alkalmas izzadt tevékenységekre, hanem inkább tábori és szünetdzsekiként.
Tippek a hideg ellen # 3: Hagyma elve a kezeken
A több réteg felmelegedési elve szintén könnyen átvihető a kezekre. Nagyon vastag pár helyett jobb, ha képes vagy párra vékonyabb kesztyű * alatt Ujjatlan pár * vonz. Ugyanaz az ötlet, mint a hagyma elvénél.
Ha mindig ujjait és kezét szeretné melegíteni, nagyon fontos, hogy mindig szárazak maradjanak. Például, ha esik, havazik vagy havas eső, akkor is vízálló borító a kesztyűhöz * Érzék. Kivéve, ha a külső kesztyűje eredendően vízálló.
Tippek a 4. hideg ellen: keményedés
Ez a hideg észlelésében is nagy szerepet játszik szokás. Ha egész nap csak a meleg irodában vagy egy kényelmesen temperált autóban ül, és egyébként nem szeret kifelé menni, amikor hideg van, akkor gyakran nem nagyon szokott hozzá az érkező fagyhőmérsékletekhez.
De ki a szél és az időjárás mindig kifelé megy, A kerékpározás vagy a túrázás jobban felkészítette testét a hidegre és jobban kijön vele is. Ezenkívül ennek az állandó időjárási kitettségnek meg kell védenie a megfázást és az influenzát is.
Ha többnapos túrát tervez, és nincs minden nap a legfrissebb időjárás-jelentés (nincs internet, nincs kezelt hegyi kunyhó stb.), Akkor az enyém segít kevés meteorológia esetleg durván megbecsülni az eljövendő időjárást.
Tippek a hideg ellen # 5: Fogyasszon/igyon csípőset!
Ha már a megfázásról beszélünk - a következő tipp a megfázás ellen inkább a nagymama tanácsa egy akut szippantásra: Forró zöldségleves forró fűszerekkel. Különös hangsúlyt fektetve a Forró fűszerek és összetevők, mint a chili, a bors, a gyömbér stb. Mivel a meleg leves nem csak a hőmérséklete révén melegszik, hanem a fűszerek is különösen serkentik a vérkeringést és ezáltal jobb hőeloszlást tesznek lehetővé az egész testben.
Mert útközben a többit egybe teheti Töltse meg a termoszt és vigye magával a túrára. Alternatív megoldásként a házi és forró gyömbér tea (ne vágjon darabokra gyömbért és öntsön rá forró vizet) szintén nagyon finom és hatékony.
Megjegyzés: Minél tovább maradnak a gyömbérdarabok a teában, annál melegebb lesz. És ez jó!
Tippek a hideg ellen # 6. Igyon eleget
Nem csak az a fontos, hogy mit iszol, hanem az is milyen gyakran. Mert ha a testből hiányzik a folyadék, a vér vastagabbá válik, és már nem tud megfelelően keringeni. Ez elsősorban a kezeket és a lábakat érinti, amelyek a vérkeringés hiánya miatt kihűlnek. Tehát pont az ellenkezője történik, mint ami fűszeres ételeket és italokat fogyaszt.
Hasonló az étellel, mert Az éhség a legjobb étel a megfázáshoz! Tehát amellett, hogy elegendő folyadék van, mindig fogyasszon elegendő ételt.
A szabadtéri tevékenység során nélkülöznie kell Alkohol és cigaretta. Mivel az alkohol eltávolítja a vizet a testből, és ezáltal felülírja a természetes hőháztartást. A cigaretták ugyanolyan negatív hatással bírnak.
Tippek a hideg ellen # 7. Lelkiállapot
Nem véd meg a fagyástól, ha néhány meleg gondolatot gondolsz -30 ° C-on, de az a hozzáállásod, amellyel a jeges hőmérsékletet tapasztalod, szerepet játszik abban, hogy érzik magukat.
A hideg valami teljesen természetes, és létezése óta körülveszi az emberiséget. Ne engedje magával a negatív asszociációkat, és csak próbálja elfogadni a hideget. Ha már a kezdetektől felkészülök a fagyos hőmérsékletekre, és számítok rájuk, akkor ez segít abban, hogy megbirkózzak velük.
Az idei túránkon a Stubai High Trail A rossz idő miatt még nyáron is fagypont körüli hőmérsékleteket tapasztaltunk. De ebben a helyzetben nem tehet semmit. Ekkor már csak tovább kell menni, és egyszerűen el kell tolni a negatív gondolatokat.
De legjobb esetben már olyan jól felkészültünk a hidegre az összes többi tipp mellett, hogy ilyen jól el tudjuk viselni!
Mi a tipp a hideg ellen?
Készen áll néhány nagymama bennfentes tippje?
______
Megjegyzés *: Az ezen az oldalon található terméklinkek társult linkek, amelyekért a BergReif kis jutalékot kap, ha megvásárolja ezeket a cikkeket. Önnek nincsenek külön költségei. Ez segít fedezni a blog költségeit.
Feladta Alex
Csomagolt hátizsákok, hosszú túrák és szakadt hegyi panorámák adják Alexnek a legnagyobb örömöt. A távolsági túrázás iránti szenvedélye 2014-ben kezdődött az 550 km hosszú álomúttal, München Velence. Számos túra mellett az Alpokban, a német alacsony hegyláncokon és a Baleár-szigeteken 2017 volt a leghosszabb távolsági túrája. Barátnőjével elindult az Alpok 1900 km hosszú átkelőhelyén Bécsből Nizzába. Csak a két hátizsák volt otthon több mint 4 hónapig. Most inkább a svájci Alpokban és a Fekete-erdőben van, és vezeti az ultrakönnyű hátizsákgyártót, a WeitLäufer-t.