7 hiba a gyermekek etetésében - lépés az egészséghez
Szeretné tudni a leggyakoribbakat? Az alábbiakban 7 általános hibát mutatunk be a gyermekek etetésében.
A gyermekek etetése
Az élet első hat hónapjában a gyermeknek csak anyatejet kell fogyasztania. Ez nemcsak a gyermek számára biztosítja mindazt, ami a megfelelő fejlődéshez szükséges, de emésztőrendszerének megerősítését és immunrendszerének fejlesztését is segíti.
Ezen időszak után fokozatosan elkezdjük bevezetni a különböző termékeket az étrendjébe. Így tesszük, hogy alakítsuk gyermekeink ízlését és étkezési szokásait. Szülőként azonban mindig mi leszünk a követendő példa. És át fogják másolni a jó választásainkat, például az étkezési hibákat. Felnőttként mozgalmas az életritmusunk, igen, de fontos szem előtt tartani, hogy a jó étkezési rutin kialakítása az egészséges élet alapja.
Tehát ne várjon tovább és tanulja meg elkerülni őket !
7 gyakori hiba a gyermekek etetésében
1. Hiányos reggeli
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Valóban felkészíti a testet arra, hogy energiával kezdje a napot. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a gyerekek tápláló reggelit fogyasszanak, mielőtt iskolába mennek. Az életmódunk azonban néha oda vezethet, hogy a reggelit egyszerű kávéra vagy snackre csökkentjük. Ami rövid vagy hosszú távon befolyásolhatja gyermekeink iskolai és sportteljesítményét.
A gyermekeknek teljes reggelit kell fogyasztaniuk, amely fedezi az energiaigényüket. Ennek a reggelinek rostot, zsírt, fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia: ideális választás lehet például a gabonafélék, a joghurt, a szendvics teljes kiőrlésű kenyér sonkával és sajttal, valamint egy adag gyümölcs. A helyes reggeli növeli a koncentrációt és a memóriát, javítja a tanulás képességét és segít a gyermekkori elhízás elleni küzdelemben.
2. A rutinok és a fix étkezési idők hiánya
A rutinok jót tesznek az egészségnek és oktatják a gyermekeket. Meg kell tanítanunk őket napi apró feladatok elvégzésére, felelősségük fejlesztésére, étkezési szokások és higiéniai szabályok kialakítására.
Az étkezési idők beállítása elősegíti a gyermek étvágyát és emésztését, akárcsak a fegyelem. Napi öt ételt kell készíteni, három fő és két harapnivalót. Ez segít a gyermeknek abban, hogy jobban felszívja az étkezésből származó tápanyagokat, és elkerülje a túlsúlyt. Ezen túlmenően az étkezés pillanat lesz arra, hogy megosszák a családdal.