7 hibák; Diéta; 5 tipp a jobb étkezéshez; fogyás
Remélem jól vagy =)
Ma újra találkozunk egy kis külön cikkért ... Nem szoktam ilyen témáról beszélni ^^
Nincs smink vagy szépség, de a táplálkozásról, az ételek kiegyensúlyozásáról, az egészséges táplálkozásról és mindenekelőtt a "diétákról" szóló hibákról (vagy beérkezett ötletekről) fogunk beszélni, amelyek végül minden másnál nagyobb kárt okozhatnak testünkben.
Alapvetően ma az ételről beszélünk a blog életmód részében =)
Tehát, ha a téma érdekel (felkeltette az érdeklődésedet), vagy éppen ebben a folyamatban vagy, akkor szerintem ennek a cikknek örülnöd kéne =) (akkor a legrosszabb esetben, ha lusta elolvasni mindet, akkor 17 óra körül van a kis videó ^ ^)
A fogyáshoz nincs mágikus recept !
Az étel, a fizikai aktivitás és az alvás a kulcs ...
Így, Nem vagyok sem dietetikus, sem táplálkozási szakember, és nem tanultam ezen a területen ...
Miért kellene erről beszélni? Mert 15-16 éves korom óta megpróbáltam lefogyni ... (sajnos) rengeteg "expressz étrendet", "varázslati módszert" teszteltem, amelyek elég sok kárt okoztak az évek során.
2014-ben úgy döntöttem, hogy megváltoztatom és megváltoztatom az étkezést… Sok olvasás után kutat a témában ... varázslat !
Sikerült leadnom a túlsúlyomat és főleg, hogy jobb legyek a testemben. Tehát, ha kis tapasztalataim segíthetnek, szükségesnek tartom, hogy beszéljünk róla.
A legrosszabb hibákat, amikor el akar fogyni
Először is figyelmeztetlek, utálom a "Diéta" szót! Tehát bár nem bánom az elsődleges definícióját, az általunk adott konnotáció zavar.
Az étrend és a fogyás gyakran egyet jelent a nélkülözéssel !
1. hiba: Egy vagy több étkezés kihagyása (és kompenzálás fehérjetartalommal)
Azt hiszem, mindannyian megtettük ezt (vagy az ötlet megfordult a fejünkben) ... Keveréses sütés, étkezés! Annak érdekében, hogy kevesebb legyen a kalória ...
Napi 1200 kalóriánál kevesebbet enni nem tesz jót testünknek. Ennek ellenkező hatása van! Fogyás helyett inkább beveszi.
Ezenkívül az étkezés elhagyása vagy egy helyettesítő szedése csak káros a testére.
A diétás termékekként forgalmazott fehérjeszeleteket cukor és zsír védi ... gyakran üres kalóriák, és semmi közük az étkezéshez ...
Szóval megvan ... Nem hagyjuk ki az étkezéseket =) éppen ellenkezőleg ^^
2. hiba: Kevés kalória fogyasztása
Olyan, mintha kihagynánk az étkezést ! A tested természetesen kalóriát éget (a szám kor, nem, testmozgás és anyagcsere függvényében változik) ...
A kevés táplálkozás figyelmeztető jelzést ad az agyának, hogy az "éhínség" időszakába kerül, és ezért kalóriákat fog tárolni annak érdekében, hogy szembenézzen a testének igényeivel, anélkül, hogy kemény ütés esetén el kellene felejteni bizonyos tartalékokat
Alapvetően negatív jelet ad !
Továbbá, étrendbeli hiányosságokat kockáztat... Kevés rostot, kevés fehérjét, kevés vitamint stb. Enni ... hosszú távon veszélyes a szervezetére.
3. hiba: alacsony kalóriatartalmú vagy diétás termékek népszerűsítése
Az úgynevezett diétás termékek gyakran túl zsírosak vagy túl édesek! Alacsony a kalóriatartalom, de semmi különöset nem hoz.
Tehát nem minden rossz az ilyen típusú termékekben, de jobb megfejteni a címkéket, hogy biztosan legyen tápláló és nem üres terméke.
Akkor nagyon gyakran, a "diéta" említés a fogyasztás felé sodor bennünket (gyere tudom, hogy igaz, én is tettem ^^)
4. hiba: a cukor és a zsír eltávolítása
A zsír nem rossz, és éppen ellenkezőleg, minden nap szükség van rá. Tehát van zsír és zsír, de a növényi olajokat nem szabad felszámolni… Ellenkezőleg ! Meg kell tartanunk őket.
A cukor ugyanaz, szükségünk van rá… Távolítsa el a finomított cukrot (fehér cukrot) igen, mert ez általában rabjaivá teszi az embereket.
De a fruktóz (gyümölcscukor), az agave-szirup, a stevia, a barna cukor vagy a teljes cukor nem rossz ... De szükséges =)
5. hiba: nem akar gyakorolni
Sokan edzés nélkül akarnak fogyni ... De ez utópisztikus.
Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, nincs titok ... Mozognia kell.
Bárki végezhet fizikai aktivitást ... gyors séta, futás, úszás, túrázás, fitnesz, kerékpározás, csoportos órák, súlyzós edzés, kardió stb., Röviden, mindig van egy lehetséges tevékenység.
6. hiba: Mindennap mérlegelje magát
A mérleg nem a fogyás jele! Hadd magyarázzam… 10 kg-ot fogyhat, de néhány centit fogyhat, vagy nincs testesebb teste.