7 jel arra, hogy idegesen eszel
Az ideges táplálkozás olyan probléma, amellyel a legtöbb ember előbb-utóbb szembesül, de sokan nincsenek tisztában ezzel.
Az ideges evés, mint a bulimia vagy az anorexia, étkezési rendellenesség.
Íme 7 jel, amely jelzi, hogy nem sikerül uralkodni magán és enni ideges háttérrel.
1. Akkor is eszel, ha jóllakott
Az a tény, hogy még mindig rágcsál valamit, annak ellenére, hogy felrobban a gyomra, az ideges evésre utalhat. Ez a rossz szokás nem tesz mást, mint hogy kövér vagy akár beteg is. A tested tudja, hogy mennyi ételre van szüksége a normális működéshez. Miért töltse be extra kalóriákkal és zsírokkal?
Tanuld meg megtalálni az egyensúlyt minden tevékenységedben, beleértve a táplálkozást is. Ez azt jelenti, hogy tartózkodni kell a főétkezéseken és harapnivalókon kívüli étkezéstől. Sőt, megtanulja kerülni azokat az ételeket, amelyek semmilyen táplálékbevitelt nem jelentenek Önnek, csak ideiglenesen elégítik ki az ízlelőbimbóit.
2. Egyél gyorsan és sokat az egyik étkezésnél
Tanulmányok szerint sokan, akik idegesen étkeznek, inkább kihagyják a reggelit vagy az ebédet, és sokat és gyorsan esznek vacsorát. A levegő elfogyasztásának szinte öntudatlan gesztusa nem előnyös. Így jelennek meg az emésztési problémák, és rekord idő alatt megkockáztathatja, hogy néhány plusz kilóval felébredjen.
Ideális esetben egyél megfelelő adag ételeket, és jól rágd meg az ételeket. Gyorsabban érzi jóllakását, és az emésztés normálisan fog működni.
3. Egyél akkor is, ha nem vagy éhes
Ha ideges étkezés hat rád, akkor már nem tesz különbséget az éhes és a jóllakottság között, ezért eszel mindig valamit. Az evéssel megtalálja azt a pszichológiai kényelmet, amelyből hiányzik. A napi stressz, az elfoglalt munkarend, az érzelmi problémák és az anyagi nehézségek csak néhány ok, amely ideges vagy kényszeres étkezéshez vezet.
Nem számít, milyen nehéz és hatékony az anyagcseréd, még ez is enged az ideges étkezésnek. Igaz, hogy minden nő elhízik, de nem annyira, hogy már ne férjen bele a ruhájába. Ha észreveszi, hogy a néhány hónappal ezelőtt tökéletesen neked megfelelő farmer most pofon vág, sürgősen tegyen lépéseket. Tartson diétát, vagy legalább változtassa meg étkezési szokásait.
5. Csak az ételre gondolsz
Mindig arra gondolsz, hogy a fagylalt vár rád a fagyasztóban? Nyitott szemmel álmodsz a tegnap este tapintatosan elkészített csokoládétortáról? Nem tud ellenállni annak a kísértésnek, hogy pattogatott kukoricát vagy kekszet rágcsáljon filmnézés közben? Amikor találkozol a barátaiddal, mindig étkezésről beszélsz? Ez azt jelenti, hogy cselekednie kell, mert a kényszeres étkezés átvette önt.
6. Bűntudatot érez, hogy sokat evett
Miután sokat evett, elkezd bűntudatot érezni és gyűlölni önmagát azért, amit tett, de továbbra is ugyanaz marad mindennap. És ez a nyom egy lehetséges étkezési rendellenességet jelent. Forduljon szakemberhez, vagy legalább vallja be problémáját a hozzád közel álló emberek előtt.
Ha titokban eszel, kényszeres étkezéstől szenvedhet. Ha perecet vagy hamburgert vásárol, és hazafelé megeszi, de azt mondja a barátjának, hogy egész nap nem evett semmit, az azt jelenti, hogy szégyelli azt mondani neki, hogy nem tehet róla.
Az ideges étkezés ezen jeleiben találja magát?