7 jel arra utal, hogy a bélbaktériumaid nincsenek együtt - a Paleo elv

Ossza meg ezt a cikket:

A bélben található bakteriális mikroflóra, az úgynevezett bélmikrobioma az egyik legerősebb szövetséges az egészség terén. Nem hiába kezdődik itt a legtöbb természetgyógyászati eljárás, vagy szavaink szerint a paleoterápiás megközelítések.
Sokan hallottak már a bélbaktériumok felépüléséről, például egy terápiás éhgyomri kúráról, de nem tudják pontosan, hogy ez milyen hatással van az egészségükre, és biztosan nem azt, hogy a test hogyan reagál a bélbaktériumok helytelen kolonizációjára.

A kiegyensúlyozatlan bakteriális kolonizáció a belekben különféle fizikai és mentális panaszokhoz vezethet. A cikkeket megtudhatja.

A bélbaktériumok különböző funkciókkal rendelkeznek

Egyre nagyobb a vélemény a tudományban: Ha a belét kezeli, az hatással van az egészségére. De honnan lehet tudni, hogy valami nincs rendben a bélbaktériumokkal?

A több mint 100 billió "jó" bélbaktériumra osztható, amelyek erősítik az emésztést, támogatják az immunrendszert és értékes vitaminokat, vagy "kevésbé jó" baktériumokat termelnek. Ezek a belekben zavart emésztést, pszichológiai és bőrproblémákat okoznak, hogy csak néhányat említsünk a lehetséges következmények közül.

Az egészséges bél a különböző típusú baktériumok közötti kiegyensúlyozott egyensúly révén jön létre. A bélben lévő baktériumtenyészetek között egyensúly van. A bél minden szakasza tartalmazza a számára fontos baktériumtörzseket. Az antibiotikumok fokozott kezelése a bélvédelem nélkül, a sav blokkolók bevitele, a hashajtók rendszeres bevitele, a fajoknak nem megfelelő étrend sok finomított szénhidráttal, túl sok állati fehérjével és túl kevés rosttal vagy akár állandó stresszel negatívan megváltoztathatja a bélbaktériumok kolonizációját.

Az említett kiváltók megváltoztatják a bélrendszer pH-értékét, ami negatívan megváltoztatja a bélbaktériumok összetételét. Szaporodnak azok a baktériumok, amelyeknek nincs ott vállalkozásuk.

Az, hogy a bélflóra változásai a betegség oka vagy következménye, gyakran még mindig nem világos. Az a kérdés azonban, amelyet feltehetünk magunknak, az, hogy a bélbaktériumaink kiegyensúlyozottak-e és megfelelő helyen végzik-e munkájukat?

7 dolog, amely alátámasztja a bél dysbiosis gyanúját

Bizony, az egyensúlyhiányt nem olyan könnyű kideríteni. A magas vérnyomást például sokkal könnyebben lehet diagnosztizálni. A bél dysbiosis kimutatásához szakértő bonyolult mérlegelést igényel, és csak gondos kórtörténet, széklet és vérminta kombinációja igazolja. De vannak általános figyelmeztető jelek arra vonatkozóan, hogy valami nincs rendben a bélflóra segítségével:

1. Zavart emésztés

Nyilvánvalóan az emésztési problémák az első dolgok, amelyek a bél dysbiosisában jelentkeznek. Nagyon világos, hogy a bélbaktériumok összetétele összefügg a saját étkezési magatartásával. Ha a baktériumok összetétele megváltozott, ennek következményei vannak az emésztésre. A kedvezőtlen étrend baktériumok szaporodását idézheti elő a belekben, amelyeknek feleslegben nincsenek vállalkozásuk. Ez megzavarja az élelmiszer-összetevők emésztését. A helytelen gyarmatosítás következményei és első jelei a következők lehetnek:

túlzott gázképződés
puffadt gyomor
Gyomorégés/savas reflux étkezés után
Hasmenés vagy székrekedés
Irritábilis bél szindróma

2. Mentális problémák

Manapság a belek és lakói a diagnosztika sokféle tünetével társulnak. Tudta, hogy a bél egészsége befolyásolhatja agya egészségét?
A tudósok összefüggést találtak a bélbaktériumok összetétele és a hangulatunkért felelős egyes neurotranszmitterek között. A hosszú távú stressz és pszichológiai problémák viszont negatívan befolyásolhatják a bélflóra működését.
A bélérzet részben felelős lehet bizonyos mentális rendellenességekért. Egyes kutatók semmiért nem beszélnek a hasi agyról. Az egészséges bél biztosítja a "boldogsághormonok", például a dopamin és a szerotonin elegendő termelését. Az úgynevezett bél-agy tengely mindkét irányban működik.

Ha már régóta mentális problémáktól szenved, akkor a bélbaktériumok lehetnek hibásak. A bél dysbiosis a következő körülmények között lehetséges:

3. Vitamin- és ásványianyag-hiány

A szervezetben a bélbaktériumok megfelelő összetételével optimalizálható bizonyos mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) termelése és szintézise. Amikor a bélbaktériumok nincsenek ütve, a szervezet nehezebben tud elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot elfogyasztani a következő vitaminokban:

K-vitamin
Tiamin (B1)
Riboflavin (B2)
Piridoxin (B6)
Biotin (B7)
B12-vitamin
magnézium

Az elégtelen vérszintet egy egészségtelen bélflóra okozhatja.

4. Az antibiotikumok gyakori alkalmazása

Az emésztőrendszer természetesen több mint 400 különböző mikroorganizmussal rendelkezik. Az antibiotikumok egyetlen alkalmazása komolyan megzavarhatja az egyensúlyt. Mint már említettük, helytelen alkalmazás esetén az antibiotikumok problémát jelentenek a bélflóra számára. A rossz baktériumok elpusztítása mellett az antibiotikumok a bélben lévő, az egészség szempontjából fontos jó baktériumokat is elpusztítják. Tehát annak, aki a múltban gyakran szedett antibiotikumokat, fokozott a dysbiosis kockázata.

5. Krónikus stressz

A stressz a modern idők egyik legnagyobb egészségügyi veszélye. A krónikus stressz veszélyes, vagyis olyan állapot, amelyben sok stresszor általában az egyénre hat, és valóban tartósan. A magas vérnyomás, a szívproblémák és a kiégés mellett a krónikus stressz hatással van a mikrobiomra is. A krónikus stressz növeli a test kortizol szintjét, ami lelassítja az emésztési folyamatokat. Csökken az emésztőszervek vérellátása, valamint a nyál, az emésztőenzimek és az olyan anyagok kiválasztása, mint a B. hidrogén-karbonát és nyák, amelyek valójában állítólag megvédik a gyomor bélését a gyomorsavtól.
A bél mobilitása is csökken, ami székrekedéshez vagy hasmenéshez, gázhoz és kellemetlenséghez vezethet. Hosszú távon a krónikus stressz elősegíti a gyomor- és bélfekély kialakulását.

Tanulmányok (forrás) azt mutatják, hogy a krónikus stressz károsíthatja a beleket és megváltoztathatja a bélflórát. Bizonyos stresszhormonok gyulladásos tényezők és proteázok felszabadulásához vezetnek, amely fel tudja oldani a bélfal kapcsolatait (feszes csomópontok). Ezenkívül a bél védő nyálkás rétege gyengül. Egy ponton szivárgó bél szindróma alakulhat ki. A bélnyálkahártya lyukas és átjárhatóvá válik olyan anyagok esetében, amelyek általában nem hagyják el a beleket (anyagcsere-termékek, toxinok és antigének). Most az immunrendszer továbbra is erősen reagál. Különböző tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a szivárgó bél szindróma és a Crohn-betegség, a lisztérzékenység, az 1-es és a 2-es típusú diabetes mellitus, a reumás ízületi gyulladás, a különböző rákos megbetegedések, az elhízás, a zsírmáj, az irritábilis bél szindróma és az allergiák és mentális betegségek között.

Itt olvashatja el, hogyan kezelheti a stresszt Paleo-val.

6. Bőrproblémák

A bőr a legnagyobb szervünk, és elválaszt minket a külvilágtól. Ha a bőrirritációról és a bőrbetegségekről van szó, nem gondolunk azonnal a belekre. Azonban ma már nyilvánvaló, hogy egy betegség tüneteinek nem feltétlenül ugyanazon a helyen kell megjelenniük, mint maga a betegség oka. Sok bőrbetegség esetén nem a bőrrel van a probléma!

Még olyan atópiás betegségek kialakulása esetén is, mint a neurodermatitis (valószínűleg a bélflóra zavara. A tudósok azt gyanítják, hogy modern életmódunk (általában magas higiénia, rendszeres tisztítás és fertőtlenítés, kevés testvér, kevés természeti tapasztalat, megnövekedett antibiotikum-bevitel) Túl kevés érintkezés a csírákkal. Ez csökkentett baktériumok sokféleségéhez vezet a bőrön és a belekben. A kutatók többször kimutatták, hogy az allergiás betegségekben és ekcémában szenvedő gyermekek, serdülők és felnőttek mikrobiómája gyulladásos csírákkal rendelkezik a bélben, és hiánya van vigyen magával védő baktériumokat (forrás)
Olyan bőrbetegségek esetén, mint a pattanások, a rosacea, a pikkelysömör és az ekcéma, a kiegyensúlyozatlan mikrobiom lehet az oka.

7. Autoimmun betegségek

Az autoimmun betegségeket az emberi védelmi rendszer (immunrendszer) helytelen programozása jellemzi. Saját „egészségügyi seregünk” a saját sejtjeivel és szerveivel lő, ami sokféle tünethez vezethet. Hogy ez a helytelen programozás hogyan fordul elő, azt még nem sikerült pontosan és részletesen tisztázni. A gének és a viselkedésünk közötti kölcsönhatásokat feltételezzük lehetséges okoknak. A környezettől származó külső kiváltók és a viselkedésünk is szerepet játszik.

A bél egészségével való szoros kapcsolatról már régóta szó esik. A belek a test első védelmi vonalának részét képezik (bőr, nyálkahártya, belek). A krónikusan helytelen életmód olyan problémákhoz vezethet a bélben, amelyek fellendítik az immunrendszert (További információ az autoimmun betegségekről és mit tehet ezek ellen. Bővebben itt.

A jövő héten megtudhatja, hogyan támogathatja pozitívan a bélbaktériumokat egyszerű lépésekkel!

Létfontosságú üdvözlet
Christian Kollitsch
Gyógytornász, táplálkozási edző, vadász és gyűjtögető
Tudjon meg többet rólam

Tetszett a cikk? Most ossza szét .