7 jel, hogy kiszáradt
Testünket körülbelül 70 százalék víz alkotja. Ha túl keveset kap belőle, az különböző módon válik észrevehetővé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha túl keveset eszünk és éhesek vagyunk, a gyomrunk felmordul. Ezzel szemben finomabban mutatja, hogy testünknek folyadékra van szüksége.
Néha csak akkor vesszük észre, hogy nem volt elég italunk, amikor már majdnem késő. A víz olyan fontos a testünk számára.
Tehát a kiszáradás megelőzése érdekében vigyáznia kell ezekre a jelekre a testén.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kiszáradás, mi ez valójában?
Az orvosok a dehidratációt a folyadékhiány és a test ezzel járó kiszáradásának jelentik (mivel ennek körülbelül 70 százaléka vízből áll!).
A kiszáradást gyakran az elégtelen folyadékbevitel vagy a hatalmas folyadékvesztés váltja ki (pl. Nagy edzés közben vagy forró napokon). Ha teste dehidratált, az befolyásolja teljesítményét, koncentrációját és anyagcseréjét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7 jel, hogy kiszáradt
1. Szomjúság
Ha szomjas vagy, már késő - mert a szomjúság nem jele valami italnak, hanem egy tünet, hogy a kiszáradás már megkezdődött.
A szomjúságot néha félreértelmezik éhségnek. Tehát, ha éhesnek érzi magát, először igyon egy pohár vizet - ez általában elég ahhoz, hogy megszabaduljon az éhségtől.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Lassúság
Ha ernyedten, kimerülten érzi magát és nehezen tud koncentrálni, ez azt is jelezheti, hogy teste kiszáradt. Mert még a testsúlyának csupán 1 százalékát elérő vízveszteség is csökkentheti teljesítményét. Tipp: igyon, igyon, igyon!
Frissítheti pohár vizet friss gyümölcsökkel, vagy használhat gyümölcsöt vagy gyógyteát (édesítetlen!).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. fejfájás
A vízhiány az egészség szempontjából is észrevehető. Például, ha gyakran szenved fejfájás és kizárhatja a migrént, akkor a kiszáradás állhat mögötte.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ok: Ha túl keveset iszunk, a vérünk vastagabbá válik. Az agy már nincs ellátva vérrel, ami oxigénhiányhoz vezet.
Ennek a kiszáradásnak a fejfájástól az elhomályosult tudatosságig, álmosságig és zavartságig terjedhet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Száraz bőr
Ha nem iszol eleget, akkor az a tested legnagyobb szervét érinti: a bőrödet. Rugalmasságuk csökken, ennek eredményeként a szárazságtól származó finom vonalak és az arc megereszkedése következik be.
A dehidratáltság legegyszerűbb módja, ha a keze hátsó részébe nézünk: vigye a bőrét a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és húzza fel. Ha nem megy vissza azonnal, akkor kiszáradt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Sötét karikák
A tükörbe nézel, és sötét árnyékok vannak a szemed alatt? Teljesen késznek látszol, és ennek megfelelően érzed magad? Keressen egy pohár helyett egy kávésbögrét, mert ez most csodákra képes: amikor a vért elvékonyítják, a sejtek megfelelő oxigénellátással rendelkeznek. Az oxigénhiány pedig gyakran sötét árnyékok formájában jelenik meg a szem alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Vizelet
A vizelet színe azt is megállapíthatja, hogy hiányzik-e a folyadék. Ha a vizelet világossárga, akkor minden rendben van. A sötét sárgától a barnáig terjedő szín viszont kiszáradást jelez. A vizeletben lévő erős ammóniaszag a folyadékhiány jele is lehet.
7. Szájszárazság
A nyálkahártyája gyorsan kiszárad, ha nem nyúl elég gyakran a kulacshoz. Legkésőbb inni kell, amikor a szája kiszárad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Figyelem: A kiszáradás jelei személyenként változhatnak, és a folyadékvesztés súlyosságától és a bevitt folyadéktól függenek. Ha ezek a tünetek nem szűnnek meg elegendő folyadék fogyasztása után sem, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Egy egyszerű képlettel kiszámíthatja, hogy a testének mennyi vízre van szüksége minden nap:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Súly (kg-ban) x életkor (években): 28,3 = uncia * víz naponta (* 1 uncia = 0,03 liter)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Lea Leistner
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket