7 jóga póz, hogy gyönyörű melle legyen
Mint sokan tudják, a jóga jó neked. Segít abban, hogy egészséges legyél és erősebbnek érezd magad. Melleinket tekintve méretük és alakjuk kellemetlenséget okozhat.
Szerintem egyetlen nő sem szereti, ha megereszkedik a melle. Talán úgy gondolja, hogy műtét nélkül nem tehet semmit? Gondolkodj újra !
Leírom itt 5 hatékony jóga testtartást, hogy gyönyörű legyen a melle. Néhány nap múlva maga fogja látni a változásokat.
A háromszög póz erősíti a mellkasát és a gerincét, és javítja a vérkeringését:
- Terítse szét a lábát kb. 1,5 m-re. Húzza meg kissé jobbra a bal láb hegyét, és fordítsa a jobb lábat 90 ° -kal kifelé (jobbra).
- Bal kezével érintse meg a bal bokáját (idővel képes lesz nyitott tenyerét a padlóra helyezni), és a jobb karját nyújtsa felfelé úgy, hogy a karjai egyenes vonalúak legyenek. Tartsa a gerincét egyenesen.
- Fordítsa felfelé az arcát, és vigyázzon az ujjaira. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
A harcos póz Virabhadrasana néven is ismert. Ez a testtartás erősíti a mellkasodat.
- Tegye szét a lábát egymástól körülbelül 1 méterre, a lábak párhuzamosak egymással.
- Fordítsa bal lábát balra 90 fokkal. Lélegezzen és hajlítsa meg a jobb térdét.
- A bal lábadnak egyenesnek kell maradnia. Emelje fel a karját, és tegyen egyenes vonalat a vállával. Fordítsa a fejét balra, figyelje a csuklóját.
- Ismételje meg 7-10 alkalommal, majd tegye ugyanezt a jobb oldalon.
A kobra-póz vagy a Bhujangasana segít növelni a tüdő térfogatát, megnyújtani a mellkas izmait, erősíteni a hasizmait és javítani a testtartást.
- Feküdj hasra és mélyen lélegezz be. Emelje fel lassan a törzsét, és tartsa a test többi részét egyszerre a földön.
- Emelje fel a fejét, és nézzen fel.
- Lassan lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden ismétléssel próbálja növelni a testtartás idejét.