7 kiegyensúlyozott snack ötletünk gyerekeknek és tinédzsereknek - Ooreka
Itt az uzsonna ideje! Ez a kis ínyenc szünet elengedhetetlen a növekvő gyermekek és serdülők táplálkozási egyensúlyához. Lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését, hogy szembenézzen a délután második részével, és elkerülje a falatozást, amíg vacsorára vár.
Elfogy az ötlete, hogy egészséges és kiegyensúlyozott snacket kínáljon gyermekének vagy tinédzsernek? Íme néhány lehetőség, amely biztosan vonzó lesz fiataloknak és időseknek egyaránt !
Egy darab kenyér és egy-két négyzet csokoládé
A kenyér + csokoládé kombinációja remek ötlet kóstolásra: a kenyérben található komplex szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a csokoládé pedig kiváló magnéziumforrás, elengedhetetlen a memória és a koncentráció szempontjából. Semmi sem jobb, ha elkerüljük a fáradtságot a nap végén, és hogy jó állapotban legyünk a házi feladatok elvégzéséhez !
Nagyon jó alternatíva a pék csokoládé zsemléihez, amelyek zsírban sokkal gazdagabbak, és a bolti sütiknek, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.
Jó tudni: még egészségesebb harapnivalókért tegyen rostban gazdag gabonakenyérre vagy teljes kiőrlésű kenyérre és étcsokoládéra, kevésbé gazdag cukrokban. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy gyermekének is hidratálnia kell: egy nagy pohár víz vagy tej tökéletes lesz.
Egy gyümölcs és néhány süti
Az uzsonnánál a gyümölcs biztos fogadás. Rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, könnyen kiegészíti a napi igényeket. Ráadásul könnyű elővenni és kint enni. Keverje össze néhány nem túl édes sütivel (például három kicsi vajas sütivel), lassú cukrok feltöltésére, és egy itallal (tej brikett, nagy pohár víz ...).
Íme néhány nagyszerű gyümölcsötlet, hogy megkóstoljuk:
- A banán: gazdag magnéziumban, elősegíti a memorizálást és a koncentrációt. Gyorsan rendelkezésre álló energiát is biztosít.
- alma: étvágycsökkentő hatása van a magas rosttartalmának köszönhetően.
- Klementin: télen kiváló vitaminforrás.
- Gondolj arra is aszalt gyümölcsök: szőlő, kajszibarack, aszalt szilva ... Vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat, mert nagyon gazdag cukrokban.
Egy tál gabona tejjel
A gabonafélék nem csak reggelire szolgálnak. Kiegyensúlyozott snackek is lehetnek, hogy napközben visszanyerjék az erőt. Összetett szénhidrátokat, energiaszolgáltatókat, sok vitamint és rostot biztosítanak, de lehetővé teszik a fehérje szükségletének kiegészítését is.