7 lépés egy remek házi turmix elkészítéséhez
Ne dobja ki a pénzt az ablakon, vásároljon magának turmixokat! Tedd őket egészségesebbé és sokkal jobbá otthon.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan.
A turmix jó és finom módszer az ízletes összetevők kombinálására, tele tápanyagokkal és fehérjével.
Ha valaha vásárolt egy fehérje turmixot az edzőteremben vagy a szupermarketben, valószínűleg az utóbbi sminkjét nézte meg.
Egy kanál por, néhány titokzatos összetevő, néhány ismeretlen folyadék és máris megy ... Fel lehet gondolni, hogy nincs-e benne boszorkányság.
A fehérjeturmix elkészítése a kiskereskedőknél megtalálható turmix megszerzéséhez nem rakétatudomány. Ez még gyerekjáték is !
Ha van turmixgépe, és betartja azt a néhány alapszabályt, amelyet megadok Önnek, akkor házi turmixait egészségesvé, fehérjében gazdagsá varázsolhatja, és könnyedén testre szabhatja ízlésének megfelelően.
Természetesen továbbra is előregyártott palackozott termékeket vásárolhat, de ha saját maga készíti el, akkor ellenőrizze az összetevőket A-tól Z-ig, a tápanyagok, az egyes kevert italok makrói.
Essünk neki ! Ki tudja, lehet, hogy turmixmester vagy ?!
Összeállítottam egy Útmutatót a fehérje turmixhoz hogy MINDENKI követheti.
Íme a 7 lépés, amellyel magad készíthetsz szuper turmixokat:
1 Válassza ki a turmixgépet
Különböző típusú keverők vannak minden költségvetéshez
2 Válassza ki az alapfolyadékot
Kezdje 12 és 22 cl között. A folyadék mennyisége határozza meg a turmix simaságát, ropogósságát és vastagságát.
| Egyszerű tej, mandulatej, kókusztej, szójatej stb. | Víz | Tea | Jégkockák |
Tipp:
- Adjon hozzá több folyadékot egy folyékonyabb turmixhoz; adj hozzá kevesebbet, ha sűrűbb textúrát szeretnél, például fagyasztott joghurtot. A tej egyenletes dimenziót adhat. A fagylalt turmix textúrát hoz létre, de egészségesebb !
3 Adjunk hozzá fehérjét
Próbáljon egynél több fehérjeforrást (görög joghurtot és tejsavófehérjét) kombinálni hatalmas adag fehérje, állag és íz !
Tejsavó vagy kazein
Növényi fehérje
(borsó, rizs, szójabab, kender.)
Joghurt
görög joghurt
Tofu
Tipp:
- Egyes fehérjeporok jobban sűrítik a turmixot, mint mások. Például a kazein jelentősen sűríti a turmixot, így hozzáadhat legalább 112 gramm további folyadékot.