7 mindennapi változás, amely megkönnyíti számunkra a fogyást Wonder woman
Szokatlan fogyási trükkök
A fogyáshoz nem kell egész életét megváltoztatnia. A mindennapi élet apró változásai is nagy változást hozhatnak. Ezektől a szokatlan diétás trükköktől gyorsabban fogyunk.
? 1. súlycsökkentő trükk: végezzen néhány kutatást
Mindig lenyűgöző, hogy a psziché mennyire befolyásolja testünket. Kezdjen el magazinokat, blogokat vagy könyveket olvasni a táplálkozásról és az egészségről. Ez a súlycsökkentő trükk először furcsának tűnhet. Természetesen nem pusztán az olvasás miatt fogy le - ez túl szép lenne -, de a megszerzett tudás valójában megváltoztatja szokásait. Meg fogja tapasztalni, hogy automatikusan egészségesebb ételeket fogyaszt, amint megtudja, hogyan működnek bizonyos ételek a szervezetében. Ebből a szempontból ez a kis változás a mindennapi életben valóban nagyban hozzájárul a fogyás megkönnyítéséhez, és ennek minden étrend elején kell lennie.
? 2. fogyási trükk: napló vezetése
Gondolj arra, amit tegnap ettél. Gyakran csak a nap nagy étkezéseire emlékezünk - de nem igazán vesszük észre, mennyit eszünk az oldalon. Egy kis trükk, amelynek nagy hatása van, az étkezési napló vezetése. Ebben minden megtalálható - még a kis csokoládé vagy az ebédszünetben maréknyi földimogyoró -, amit megeszel. Észre fogja venni, hogy ez alapvetően megváltoztatja étkezési viselkedését. Automatikusan kevesebbet eszünk megszokásból, amikor eszünkbe jutnak azok a kis bűnök, amelyeket egyébként hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni minden alkalommal, amikor a naplóba nézünk.
? 3. fogyókúrás trükk: számolja meg a lépéseit
Mennyit mozogsz valójában Naponta körülbelül 10 000 lépést javasolunk. Aki lépésszámlálót használ, megdöbbenve látja, hogy ez a szám valójában mekkora mozgást jelent - és még sokat jár. A lépésszámláló hasonlóan működik, mint az étkezési napló: Biztosítja, hogy elkerülhetetlenül többet mozogjunk és figyeljünk a testünkre. A mindennapi apró változások együttesen automatikusan megkönnyebbülnek bennünket.
? 4. súlycsökkentő trükk: gyakorlat az előkészítésben
A legnagyobb diétás bűnök az utcákon leselkednek. Az ebédszünetben gyakran választunk egy gyors - és gyakran nem éppen alacsony kalóriatartalmú - alternatívát a büfében vagy a menzán. Elkerülheti ezt a kalóriacsapdát, ha magával viszi az ételt. Nem is kell sok előkészítési idő. Csak főzzön még egy kicsit az előző napon, vagy készítsen például egy ilyen gyors salátát.
? 5. súlycsökkentő trükk: élvezze kényelmesen
A varázsszó nem lemondás, hanem tudatosság. Ahelyett, hogy titokban lenyelnénk egy cukorkát, amikor sóvárgást érzünk, tanulja meg élvezni a bűnt. Osszuk a csokoládét több apró darabra, és lassan együk meg. Ez a tudatos öröm segít megelőzni az étvágyat és megkönnyíti étrendünket.
? 6. fogyókúrás trükk: ne igyon turmixokat
Ez a pont meglepetést okozhat. A turmixok sok diéta részét képezik. De a pürésített gyümölcsökben lévő kalóriákat gyakran jelentősen alábecsülik. Ugyanakkor a gyomor csak rövid ideig van elfoglalva, és gyorsan újra megéhezünk. Minden alkalommal, amikor a turmix után akar nyúlni, próbáljon inkább gyümölcssaláta hozzávalóit használni. Észre fogja venni, hogy ez lényegesen hosszabb ideig telít.
? 7. fogyókúrás trükk: tévézés
Ha ez nem egy jó tipp: Minden diéta során képesnek kell lennie a pihenésre a kanapén. De ezzel a trükkel a televízió még a fogyásban is segíthet! Használjon minden reklámszünetet egy ilyen edzéshez, és égessen el extra kalóriákat. Ez a kis változás a mindennapi életben nagy változást hozhat a skálán.
A "fogyás" témában további információt talál a Refigura - A súlykontroll támogatásának innovációja témában