Elveszett a fehérje dzsungelben - folyékony és fehérje fázisban - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Chrizzly
Helló kedveseim,
Talán tudsz nekem segíteni .
Valamikor (remélhetőleg hamarosan) fehérje fázisom lesz a házamban. És fel akarok készülni erre a szakaszra. Órákig, ó, milyen napokig olvastam a fehérjepor témáját az interneten. Már észrevettem, hogy a Fresubin és az Adozan állítólag jó előkészületek. De én csak valami ízt keresek. És itt kezdődik a probléma. Kipróbáltam különféle készítményeket, és kettőt találtam, amelyek nagyon jól át tudnak torkon lenni, vagy amelyek nekem ízesek. Ezek azonban olyan porok, amelyek inkább az aktív sportolóknak szólnak, akiknek szintén az izomépítés a célja. Az EB-m szerint a tejsavófehérje fontos, legalább 80% fehérje és kevesebb, mint 5% szénhidrát. Tejsavó van benne (legalábbis egy a legmagasabb fehérje arányban), és mindkettő több mint 80% fehérjét és kevesebb, mint 5% szénhidrátot tartalmaz. Most a kérdésem: rendben van-e egy "testépítő" fehérjét fehérje-kiegészítőként venni? Alacsony zsírtartalmú tejjel keverve rázásonként kevesebb mint 250 Kcal-t kapok, amit valójában elég elfogadhatónak találok. Látod így, vagy rossz úton járok?
Már nagyon köszönöm a válaszait.
Üdvözlet Chrizzly
Jaype
Már jó úton jársz, természetesen még egy kis változatosságot adhatsz a fehérjefázishoz.
Volt egy Layenberger alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixom stracciatellával vagy vaníliával naponta kétszer, este pedig egy darab pulykamellfilé párolt zöldségekkel. Mindig napi 1000kcal alatt maradtam.
Vigyázni kell a BodyBuilder dolgaira, sok közülük túl sok szénhidrátot tartalmaz.
5 nappal a műtét előtt teljesen folyadékra váltottam. 2x rázás és 1x leves
happyroni
Jaype
Chrizzly
Krikedol
Több tízezer különböző ízcsepp van. Ezekkel könnyedén ízesítheti saját Fresubin-ját vagy Adozan-ját, további KH nélkül.
Legszívesebben magam is bekeverem a gyümölcsöt, mert nem tudom elviselni az édesítőszereket, de szerintem ez egy remek módszer arra, hogy spontán ízlés szerint elkészítsük a turmixot. Megtalálhatók a megfelelő sportüzletekben, de most a Penny, a Rewe és a drogériákban is.
Kezdetben egy cseppet sem adtam a fehérjét, fontosabb volt számomra, hogy tudjak inni. Az AZ-m a Fresubin kész keveréket adta nekünk a műtét után, 200 kL-on 300 kcal van. Ideális számomra, mert nincsenek édesítőszerek, és a szervezetnek még mindig minimális mennyiségű kalóriára van szüksége a működéséhez.
Csak 2 hónap elteltével tudatosan figyeltem a fehérjére, és ez nem ártott.
Op tömeg (07.11.): 137,0 kg
Súly (11/10): 139,0
happyroni
Most 7 hetes vagyok a műtét után, és napi 70-80 g fehérjét könnyen meg tudok szerezni rázkódások nélkül. Nagyon szorosan kezdtem foglalkozni a tápértékkel, és olyan dolgokat találtam magamnak, amelyek tetszenek, és amelyekben nagyon magas a fehérjetartalom.
Személy szerint fontosabbnak tartom az ételek és a tápértékek kezelését, mint a turmixokkal való étkezést. Csak imádok ezért vásárolni.
gaugele
Az ST Augsburg kapcsolattartója
Üdvözlet Gaugelétől
Első konzultáció 2012.07.19., 186 kg-mal >>> Schlauchi-OP 2013/02/20, 169,5 kg-mal >>> BDS 2015.01.23., 90 kg-mal
A műtéti jelentésem A műtéti jelentést Schlauchi készítette: 2013.02.20
Senga
Chrizzly ezt írta:
Helló kedveseim,
Talán tudsz nekem segíteni .
Valamikor (remélhetőleg hamarosan) fehérjefázisom lesz. És fel akarok készülni erre a szakaszra. Órákig, ó, milyen napokig olvastam a fehérjepor témáját az interneten. Már észrevettem, hogy a Fresubin és az Adozan állítólag jó előkészületek. De én csak valami ízt keresek. És itt kezdődik a probléma. Kipróbáltam különféle készítményeket, és kettőt találtam, amelyek nagyon jól át tudnak torkon lenni, vagy amelyek nekem ízesek. Ezek azonban olyan porok, amelyek inkább az aktív sportolóknak szólnak, akiknek szintén az izomépítés a célja. Az EB-m szerint a tejsavófehérje fontos, legalább 80% fehérje és kevesebb, mint 5% szénhidrát. Tejsavó van benne (legalábbis egy a legmagasabb fehérje arányban), és mindkettő több mint 80% fehérjét és kevesebb, mint 5% szénhidrátot tartalmaz. Most a kérdésem: rendben van-e egy "testépítő" fehérjét fehérje-kiegészítőként venni? Alacsony zsírtartalmú tejjel keverve rázásonként kevesebb mint 250 Kcal-t kapok, amit valójában elég elfogadhatónak találok. Látod így, vagy rossz úton járok?
Nagyon köszönöm a válaszait.
Üdvözlet Chrizzly
Chrizzly
Már intenzíven foglalkoztam a tápértékekkel. Van azonban egy kis problémám: utálom a halakat vagy bármi, ami a vízből származik, halakat, rákokat, algákat, homárokat, rákokat. ami ott lebeg. A tojásokat pedig csak akkor tudom megszerezni a torkomon, ha már nem ismerheted fel őket tojásként. Egyébként a rántottát még mindig ismerik, ami azt jelenti, hogy sajnos két nagyon jó fehérjeforrás veszik el. Valójában szeretek húst enni, de nem kell minden nap. A megfelelő fehérjetartalom pedig csak a tejtermékek és a hüvelyesek esetében válik problémássá.
Ami a fehérjeforrásokat illeti, hálás vagyok minden tippért
Na igen, a sajt sem az én dolgom, a fetát, a krémsajtot és a parmezánt leszámítva, én sem szeretem. Csak egy nehéz eset vagyok
happyroni
A parmezán nagyon jó. A Lidl magas fehérjetartalmú krémsajttal rendelkezik. Gyakran keverem bele. A fetát panírozhatjuk és megsüthetjük a serpenyőben.
Szeretem a sajtot, mert valódi előnyöm van.
Gyakran készítek csirkét is cukkinis tésztával és sok krémsajtmártással. Majd a tetején parmezán. Ezt javasolta nekünk az EB a kórházban, és nagyon jól működik vele. Azokon a napokon, amikor edzőterembe járok, este fehérje-húsleves van. Tehát van még 20g bennem.
Csak próbálkozzon utána olyan dolgokkal, amelyek korábban nem tetszettek. Ez a művelet után megváltozhatott. Mindig ehettem tojást. Hidegen a zsemlén is. Ma már nem szeretem a hideg ételeket. Csak próbáld, csak bátran.
* Heike *
rózsaszín123
Északi fény_
Jelenleg is a fehérje fázisban vagyok, pénteken van időpontom.
Nem, nem izzadok és nincs szájszárazságom.