7 módja annak, hogy hatékonyan égessük el a kalóriákat az ELLE gyakorlása nélkül
A sport boldoggá tesz, de egyszerűen nem talál mindig időt az edzésre? Szerencsére van egy másik módja a kalóriák elégetésének.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne edzeni az edzőteremben este munka után, de csak nem látja annak a lehetőségét, hogy valahogy belenyomódjon egy edzésbe? Mindenki tudja manapság! Ezért mesélünk alternatív módszereket, amelyek segítségével beépülhet a mindennapjaiba, hogy kalóriát égessen el az edzőtermen kívül.
Szakértők szerint nem szabad lebecsülni ezeknek a mini edzéseknek a hatását:
1. Kerékpárral dolgozni
Nemcsak éberebben és fittebben érkezik az irodába, hanem reggel is megindítja a keringést és az anyagcserét - ami azt jelenti, hogy a nap folyamán több kalóriát éget el.
2. Szálljon le korábban a buszról vagy a vonatról
Senki nem mondja, hogy egy edzést egymás után kell elvégezni. Ha a munkahelyére vagy hazafelé tartó utolsó állomást bejárja, két kis szakaszban épít, ami még mindig kalóriát éget.
3. Gyalogoljon rövid távolságokat
Beszélni szeretne egy kollégával a legfelső emeleten - vagy este gyorsan el kell mennie a szupermarketbe? Ahelyett, hogy felvenné a telefont, vagy beugrik a liftbe vagy az autóba, hajtson végre a lehető legtöbbet ilyen rövid távolságokat gyalog.
4. A házimunka szintén sport
Szeretne sportolni, de annyi tennivaló van a lakásában? Kapcsolja be edzéssé, mert az ablakok tisztítása, porszívózása és tisztítása szintén sok kalóriát éget el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Csók és szex a körkörös edzés helyett
Aki szenvedélyesen szenved, sokkal több kalóriát éget el, mint sétálni. A szex emellett az egész testet és izmokat ellazítja, ami azt jelenti, hogy éjszaka jobban és pihentetőbben aludhat.
6. Ugrókötél a kézipoggyász számára
Sokat utazol munka miatt? Legyen ugrókötél állandó társa, ez kevés helyet foglal el, és az egyik leghatékonyabb kardió sport. Ha úgy tetszik, akkor is végezhet egy kis HIIT edzést a szobájában, az ágy szélén mártogatósokkal, burpeesekkel és felülésekkel a szőnyegen.
7. Gyakoroljon barátaival
Régóta nem látta a legjobb barátját, és valóban újra szeretne sokat beszélgetni? Ahelyett, hogy egy estére találkoznánk a tévében, menjünk együtt sportolni, úszni vagy hatalmi sétát tenni. Nagyszerű beszélgetést folytathat - és kombinálhatja a szabadidőt és az edzést is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb testért? Akkor kövess minket a Facebookon!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket