7 módszer 120 és több kalória könnyű elégetésére; Fogyni éhség nélkül
Az energiaköltségek növelése anélkül, hogy észrevenné ...!
1. Séta, naponta csináljuk
Észre fogja venni, hogy elég gyakran járunk egy nap alatt.
- sétálunk, hogy eljussunk a busz- vagy metrómegállóhoz
- sétálunk dolgozni
- az irodához sétálunk
- sétálunk, hogy felvegyük a gyerekeket
- körbejárjuk a házat, hogy ezt vagy azt tegyük stb.
Könnyedén 1 órát "sétálhatunk" a napunkban, anélkül, hogy ezt észrevennénk.
Egy óra séta 150 kalóriát égethet el.
Tehát járjon minél gyakrabban, hogy több kalóriát égessen el.
2. folyamatosan futunk!
Quebecben gyakran használunk egy kifejezést: "Folyamatosan futok!" ami azt jelenti, hogy nagyon el vagyunk borulva.
Valószínűleg valóban futsz (vagy kocogsz), mert hiányolni fogsz a metróból, mert késésben vagy az irodában, mert a gyerekek várnak rád az iskolában stb.
A verseny energiafelhasználása 645 kalória/óra.
Ha csak napi 15 percet fut, 160 kalóriát éget el!
A kocogás vagy a futás a választott edzés, ha fogyni és jobb egészségre vágyik, mivel az energiafogyasztás fontos, de azért is, mert a futáshoz a szív, az izmok és a tüdő szükséges!
A jeleidre. Kész. MEGY!
3. Még az irodában is kalóriát égetünk el
Úgy látom, hogy manapság sok munkahely „irodai” munka, olyan munka, ahol a nap nagy részében ülünk, míg korábban az volt a benyomásom, hogy a munkahelyek fizikaibbak voltak (gyárakban, a gazdaságban, az erdőben stb.) )
Azt gondolhatja, hogy nem éget kalóriát, mivel egész nap ül ?
Gondolkodj újra !
Az irodai munkával 85 kalóriát éget el óránként.
Oké, nagyon kevés, de hány órát dolgozol egy nap alatt ?
Általában 8 óra nem ?
Tehát egy nap alatt, csak a munkája elvégzésével, 680 kalóriát éget el.
Ennek az energiafelhasználásnak a növelése érdekében végezzen rendszeres nyújtást a nyújtáshoz.
4. Lépések és további lépések