Igaz vagy hamis a karcsúsító övekben Kanadai Gyógyszertár; Blog
2. A normális testsúly fenntartása érdekében az étrendet össze kell kapcsolni a testmozgással.Igaz: Az izomtömeg növelése a rendszeres testmozgás révén az anyagcsere felgyorsulásához vezet, így még akkor is, ha nem sportol, több kalóriát "éget" el, mint egy ülő ember. Másrészt tudjuk, hogy vannak olyan területek, ahol zsírlerakódások vannak (például csúnya "szárnyak"), amelyek a legsúlyosabb alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére is makacsak a helyükön. Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon ezektől a betétektől, ha minél többet mozog, heti 4-5 alkalommal. 3. Vannak csodálatos étrendek, amelyek könnyebben fogynak.
3. Vannak csodálatos étrendek, amelyek könnyebben fogynak.Hamisítvány: A legtöbb diéta, a káposztalevestől a Dr. Atkins-étrendig, valójában alacsony kalóriatartalmú étrend. Éppen ezért fogyás szempontjából működnek, de korántsem azok a "csodadiéták", mert idővel hatással lehetnek az egészségre, az általuk kiváltott súlyos táplálkozási egyensúlyhiány miatt.
4. Irigylésre méltó testet kaphat az otthon használt eszközök segítségével.Hamisítvány: A tévéreklámok bővelkednek csodálatos megoldásokban, elektrostimulációs eszközökben, lapos hasi övekben és mindenféle egyéb eszközben, amelyek biztosítják, hogy "csak napi 10 perc alatt" rugalmas és sportos megjelenést kapjon, mint az őket hirdető hölgy.
Az az igazság, hogy az emberek, akiket példaként használtak ezekben a reklámokban, órákat töltöttek az edzőtermekben, életmódjuk olyan, hogy a testmozgást és az étrendet ötvözve olyan jól néznek ki. Ami Önöket illeti, nagyon jó ötlet, ha otthon van egy taposógép, futópad vagy szobakerékpár, ezek minden bizonnyal segítenek a fogyásban, de ne számítsanak arra, hogy csak a segítségükkel megszerzik a testépítő bajnok testét.
5. Azok az ételek, amelyek címkéjén azt írják, hogy nem tartalmaznak cukrot vagy zsírt, ideálisak a fogyáshoz.
Hamisítvány: Az a tény, hogy a cukorkák édesítőszerrel vagy szendvicssel készülnek, alacsony zsírtartalmú, nem jelenti azt, hogy automatikusan alacsonyabb a kalóriatartalmuk. Általában a kalóriakülönbség jelentéktelen a cukrot vagy zsírt tartalmazó hasonló termékekhez képest.
A fogyáshoz figyelnie kell az adagok méretét, és helyesen kell választania az ételeket és azok kalóriatartalmát, ahelyett, hogy "diétás" termékeket fogyasztana, amikor csak kedve tartja.
6. Nyomon követem az elfogyasztott ételeket, és továbbra sem sikerül lefogynom.
Igaz: Lehetséges "megcsalni" anélkül, hogy észrevennénk. Gondoljon arra, ha elfelejtette összegyűjteni a napi kalóriadózisát az irodai kollégája asztalától elfutott perec, a salátához adott krutonnal vagy a parkban kihűtött pohár lével! Mindezek a "hülyeségek" átlagosan napi 200 kalóriát adhatnak hozzá, ami jó ok arra, hogy a mérleg tűje mozdulatlan maradjon.
7. Az évek során kipróbáltam különböző étrendeket, és egyre nehezebb a fogyás.
Igaz: Ha diétázott, akkor a test valószínűleg a kalória asszimiláció szakértője lett. A szisztematikus éhezés stressznek minősül, ezért a tested "fenntartásokat" tesz a következő kísérletre.
Ez az öregedéssel együtt valódi kihívássá teszi a normális testsúly fenntartása érdekében tett erőfeszítéseit, mert a becslések szerint 10 évenként hozzáadva az életkorához a kalóriaigénye 10% -kal csökken. Ezért nagyon fontos az egészséges táplálkozási szokások napi szintű betartása.
8. Genetikailag hajlamos vagyok az elhízásra, és emiatt nem tudok lefogyni.
Hamisítvány: Becslések szerint ha szülei elhízottak, akkor ugyanannak a problémának a kockázata 25-30% -kal magasabb, mint a normális családból származó embereké. Ez nem azt jelenti, hogy ha "rossz" szempilláid vannak, akkor elhízásra van ítélve, hanem csak azt, hogy még szorosabban kell figyelned az életmódodat.
9. A túlsúlyt az endokrin rendellenességek okozzák.
Hamisítvány: Rendkívül ritka, endokrin rendellenességek a súlygyarapodásban nyilvánulnak meg, leggyakrabban hypothyreosisban. Az orvosok még ebben az esetben is megállapították, hogy maga a pajzsmirigybetegség által termelt túlsúly meglehetősen kicsi, 2-4 kg körüli, és általában a folyadékretenció, és nem a zsírlerakódás okozza.
A Mayo Klinika kutatói szerint az elhízottak legfeljebb 2% -a szembesül az endokrin rendellenességek vagy más, súlygyarapodást okozó betegségek által okozott súlygyarapodással.