7. nap: A böjt harmadik napja

7. nap

Már elég sokat elértél, elmúlt a böjt első két napja. Ma sokkal frissebbnek és könnyebbnek érzed magad, mint az előző napokban, nem igaz? Négy nap böjt és két nap újjáépítés még hiányzik, akkor befejezte a zsírégető programot.

Ezt ma megeheti

Reggel: édes zableves

250 ml zabital
4 szint evőkanál finom teljes kiőrlésű zabpehely
1 érett banán
1 evőkanál bourbon vaníliás cukor
1 teáskanál agave vagy juharszirup ízlés szerint
Melegítsük fel a zabitalt, húzzuk le az edényt a tányérról, és hagyjuk 5 percig ázni a zabpelyheket. Hámozza meg a banánt, villával alaposan pépesítse össze a pépet, és keverje össze a levesbe a vaníliás cukorral. Kívánt esetben ízesítsük agavéval vagy juharsziruppal.

Ebéd: karfiol és brokkolileves (Lásd a tegnapi vagy már elkészített receptet)

Este: ázsiai leves

Jutalmazza meg magát az ázsiai levessel, kókusztejjel és banánnal. A banánban található szerotonin jó hangulatba hozza.
Ázsiai leves recept:
1 medvehagyma
1 cm gyömbérgyökér
¼ érett mangó
1 kis érett banán
1 evőkanál szója- vagy mogyoróolaj
200 ml zöldségleves
50 ml cukrozatlan kókusztej
só
2 evőkanál babcsíra

Hámozzuk meg és finoman kockára vágjuk a medvehagymát. Hámozza meg a gyömbér gyökerét és vágja vékony szeletekre. Hámozza meg a mangót és a banánt, húzza ki a mangó pépet a mag körül, és vágja szeletekre a banánt. Melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg a medvehagymát a gyümölcsökkel és a gyömbérrel. Melegítsük le az alaplével és a kókusztejjel, és főzzük kb. 5 percig. Pürésítsük és ízesítsük sóval. Öblítse ki a csírákat hideg vízben, szitán, csepegtesse le és tegye a levesbe.

Közben: relax ital

2 alma
3 szál kis zeller
½ kivi
½ citrom
Juice alma, zeller, kivi és citrom, és élvezze az italt nyugodtan.

Ez a gyümölcslé gazdag B csoport vitaminokban, amelyek nagyon hasznosak az idegrendszer számára. Kiegyensúlyozottá tesz, nyugodtnak és elégedettnek érzi magát. A böjt időszakában az idegrendszert kímélni kell, mivel a test számára nehéz ellátni az idegeket minden szükséges létfontosságú anyaggal. A zsírégető leveseinkkel és leveinkkel azonban ez nem jelent problémát. Ennek ellenére rengeteg pihenést kell megengednie magának, kerülje a hosszú autóutakat, és sok időt töltsön a szabadban.

Ezenkívül igyon elegendő mennyiségű vizet és gyógyteát a nap folyamán. Csipkebogyó vagy zsálya tea alkalmas teaként. Bőrtisztító hatásúak.

Ne felejtsd el: a wellness edzésed

Kezdje a napot 1-2 pohár szénsavas ásványvízzel, majd alapos száraz ecsettel
Ne felejtse el megtisztítani a vastagbelet: beöntés
Kontraszt zuhany a keringés serkentésére
Reggeli előtt: 1 teáskanál zöld agyag egy pohár langyos vízben
Ebéd után lefekszel - májpakolással
Este három Chlorella pellet

Este pihentető lábfürdő

A hideg lábak gyakori probléma a böjt alatt. A lábfürdő itt segíthet. Pozitív mellékhatás: a meleg lábfürdők elősegítik a salakanyagok kiürülését a vesén keresztül. A fürdéshez lábkád vagy megfelelő edény szükséges, amelyet térdig érő vízzel tölt fel. A hőmérsékletnek kb. 36 - 38 foknak kell lennie. Ezután öblítse le röviden a lábát körülbelül 12-18 fokos hideg vízzel.

Készülj fel a következő napra

Ha holnap délben nincs otthon: Készítse elő a zöld alaplevet délre és estére a következő recept szerinti mennyiség megduplázásával.

Zöld alapleves receptje:
1 nagy uborka
2 evőkanál rizs vagy búzaszem
350 ml zöldség alaplé
1 evőkanál liszt
Fűszerezett só

Mossa meg és tisztítsa meg az uborkát, ha szükséges magot, és vágja darabokra. A rizs- vagy búzaszemeket nagyon finomra őröljük egy lisztmalomban. Fedjük le és pároljuk az uborkadarabokat a zöldségalaplán közepes lángon körülbelül 10 percig, majd pürésítsük. Keverje össze a lisztet 50 ml hideg vízben, és adja hozzá a leveshez. Forraljuk fel és fűszerezzük gyógynövényes sóval.

A zöld alapleves variációi:

Hámozzon meg és magozzon meg egy nagy almát, és vágja kockákra. Pörkölt alma- és uborkadarabokat és pürét.
Felezzen 1 érett avokádót, kanalazza ki a pépet a bőrből, és párolja be a párolt uborkával és egy fél citrom levével.
Alaposan mosson meg és tisztítson meg egy nagy póréhagyma keskeny karikára vágva, dinsztelje meg és pürésítse meg az uborka darabokkal. Fűszerezzük sok szerecsendióval.
Tisztítson meg és hámozzon meg 2 közepes méretű sárgarépát, és vágja vékony szeletekre. Sauté sárgarépaszeleteket uborkadarabokkal és pürével.
Tegyen 100 g fagyasztott borsót egy szitára és öblítse le forró vízzel. Sauté borsó uborkadarabokkal és pürével. Kívánt esetben adjunk hozzá 1 evőkanál szójakrémet.
Vágjon 1 kis bokor brokkolit virágra, lehúzza a szárát és vágja apróra. Sauté brokkoli uborkadarabokkal és pürével.
Adjunk hozzá 3 evőkanál friss, apróra vágott kerti gyógynövényt, például metélőhagymát, petrezselymet, kaprot, sertecsicsót és zsázst a főtt uborkaleveshez és püréhez.