7 nap alatt készen állsz a strandra. Szíved szerint eszel és fogysz
És nem, nem mondjuk meg, hogy egész nap fogyasszon apró gabonapelyheket joghurttal, de azt javasoljuk, hogy vacsorára fogyasszon zöldséget és húst a tészta tészta helyett, amelyet gyorsan felmelegít a mikrohullámú sütőben.!
A diéta friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyeket otthon főzött, ezért készülj fel vásárolni, és azt javasoljuk, hogy sétálj oda, ne autóval.!
A fogyókúra megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy nem szenved-e az alábbiak egyikében sem: candida, ételintolerancia vagy hipoglikémia !
Miért? Nos, mert candidiasis esetén a szénhidrátok iránti vágy is fokozódik - írja a dailymail.co.uk. Az ételintolerancia nem azt jelenti, hogy hirtelen abbahagyja az egészségtelen harapnivalókat, hanem éppen ellenkezőleg! Úgy tűnik, hogy ezek fokozódnak, mert nem engedik meg, és végül alternatívákkal helyettesíti őket, amelyek még károsabbak lehetnek az egészségére és az alakjára nézve! Sok nő szenved hipoglikémiában naponta, 11.00 és 16.00 óra körül. Ez az az érzés, hogy "adnám a királyságomat uzsonnára", amikor bármit megeszel, bármennyire is egészségtelen vagy tele lenne kalóriával.
A fenti szempontok tisztázása után fontos tudni, hogy egy egyszerű szabályt kell követnie: Egyél természetes módon!
Ez azt jelenti, hogy azonnal hűtőbe megy, és megszabadul minden feldolgozott, egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételtől. Nincsenek kivételek!
A kukába kerülnek keksz, sütemény, csokoládé, cukrozott gyümölcs, sütemények, tészta és egyéb lisztek, energiaitalok, diétás italok és szójaalapú italok, majonéz, ketchup, transz- és részben hidrogénezett zsírokat, margarint és termékeket tartalmazó összes szósz amelyek ígéretet tesznek a koleszterinszint csökkentésére, bármilyen cukorra, lekvárra, savanyúságra és minden félkész ételre.
Ha úgy érzi, hogy mindezen termékek kiküszöbölésével éhen hal, akkor felsorolást kínálunk Önnek, nem pedig egy kimerítő listát, ami igaz, a fogyókúra megkezdése előtt meghozható rendelkezésekről. A fogyasztás megengedett:
Hús: csirke, marhahús, kacsa, bárány, sertés, fürj, vad és még sok más;
Hal és tenger gyümölcsei: tőkehal, ponty, hering, lazac, pisztráng, makréla, sügér, polip, homár, garnélarák, kagyló, kagyló és sok más tenger gyümölcsei;
zöldségek: spárga, padlizsán, répa, brokkoli, bármilyen káposzta, cukkini, uborka, endívia, saláta, póréhagyma, okra, paprika, retek, spenót, paradicsom, karfiol, zeller;
Gyógynövények és fűszerek: ánizs, fekete mustár, kömény, kardamom, csípős paprika, fahéj, szegfűszeg, koriander, kömény, curry, gyömbér, torma, édesgyökér, majoránna, szerecsendió, oregánó, kakukkfű, rozmaring és a lista folytatódik;
Gyümölcsök (mértékkel): alma, kajszibarack, avokádó, banán, áfonya, ribizli, meggy, szőlő, grapefruit, kivi, mangó, dinnye, narancs, körte, málna és még sok más;
Tejtermékek: joghurt (nem diétás), tejföl (nem zsírtalanítva), bármilyen sajt, kivéve a sajtot, az olvasztott sajtot és más feldolgozott fajtákat, vaj.
Itt van egy 7 napos terv, amelyet követhet, hogy megszokja az egészséges étrendet, és így a szemével látva fogyni fog.
Reggeli: tükörtojás szalonnával
Ebéd: Nicoise saláta (egy doboz tonhal salátaágyon), kemény tojás és szardella (opcionális), joghurt;
Vacsora: serpenyőben sült zöldségek (sárgarépa, paprika, kukorica, borsó, bab és még sok más, kevés olívaolajjal főzve 5-10 percig, míg a rizs kész) és barna rizs;
Reggeli: zabpehely (vízzel vagy tejjel elkészítve, ha tolerálja a tejtermékeket);
Ebéd: egyszerű omlett salátával vagy omlett sonkával és zöldségekkel (használjon 3 tojást, egy csepp vajat, sonkát, zöldségeket és borsot ízlés szerint);
Vacsora: sertés- vagy bárányborda zöldségekkel (legyen óvatos, a burgonya nem tartozik az alakjával barátságos zöldségek kategóriájába!), Joghurt;
Ebéd: saláta barna rizzsel (használjon könnyű olívaolajat és fekete borsot);
Vacsora: steak és zöldségek, joghurt;
Reggeli: barna rizs gabona
Ebéd: nagy saláta, sárgarépával, répával, kemény tojással és sült húsdarabokkal, joghurttal;
Reggeli: egyszerű omlett vagy sonka;
Ebéd: csirke zöldséggel vagy salátával, joghurt;
Vacsora: Paella (barna rizzsel és olívaolajjal);
Reggeli: zabpehely vagy barna rizs gabona;
Ebéd: hal (konzervben vagy frissen) zöldségekkel, joghurt;
Vacsora: serpenyőben sült zöldségek (mint az 1. napon) rizs helyett marhahús- vagy csirke darabokkal;
Ebéd: bárány steak rozmaringgal és grillezett zöldségekkel;
Vacsora: rizzsel töltött paprika és serpenyőben sült zöldségek.
A Harcombe néven ismert étrend lehetővé teszi, hogy minden étkezést egy másik napra cseréljen (feltéve, hogy nem ugyanazon a napon két zabot vagy gabonapelyhet tartalmazó étkezés van), sőt mindennap ugyanazokat az ételeket fogyasztja, ha nem unatkozik. és nagyon tetszik. Tehát, ha kedveli például a 3. nap receptjeit, akkor nyugodtan fogyaszthatja őket 7 napig.
Van egy ilyen menü a vegetáriánusok számára, amelyet egy későbbi cikkünkben mutatunk be.
Próbálja ki a diétát, és mondja el, mennyit sikerült lefogynia! Folytathatja ezt a diétát a végtelenségig, helyettesítve a feldolgozott ételeket egészséges receptekkel, amelyeket Ön készített, szezonális alapanyagokból, hozzáadott cukor és zsír nélkül. Azok a nők, akik kipróbálták ezt a diétát, egy hét alatt akár 5 kilót is leadtak, ezért várjuk, hogy mondja el nekünk, mi az eredménye.!
Vigyázzon, a diéta mellett azonban próbáljon változtatni ülő életmódján. Sétálj többet és próbáld ki ezeket 15 egyszerű trükk az otthoni fogyáshoz