7 nap kemény diéta, kövesse a diétákat és fogyjon

7 nap kemény diéta, kövesse?

nak,-nek M.S.S. »2010. november 07. 13:49

kövesse

Hé,
1-2 hete diétáztam, és kb. 1,5% testzsírt vesztettem mérsékelt kcal-hiány mellett (500-700 kcal/nap), és hetente egy adag utánpótlást.

tegnap spontán időpontot kaptam egy ügynökségi forgatásra/castingra. ez a megbeszélés vasárnap jön, 7 napom van hátra.
a kfa-m 11% körül van, és 9% -kal akartam menni. Nem kell megjelennem egy testépítő versenyen. Jó lenne azonban, ha a nyolccsomag alsó két szegmensét is erősebben láthatnád, ezért feltételezem, hogy 9%.

ennek napi 2000kcal-hiányhoz kellene vezetnie. ez fantasztikus, de kivitelezhető, ha minden nap kb. 60 percet futok (kb. 800 kcal) és 90 percig edzek (kb. 500 kcal), és a diéta többi részét megspórolom (kb. 700 kcal). akkor kb 1500-1800kcal-t ennék.

A fő kérdésem most az, hogy lehetnek-e súlyos következményei ilyen kirívó hiány esetén egy (!) Hét alatt?

Természetesen különösen az anyagcsere érdekel! Ahogy meg tudom ítélni, nem kicsit lassabb, mint 1-2 hete, mivel csak mérsékelt hiányról van szó. Mi a helyzet egy ilyen kirívó deficittel ilyen rövid idő alatt? ez az időszak elegendő ahhoz, hogy az anyagcsere jelentősen lelassuljon?

hétfőn sokat etetek és egy hétig újra normálisan eszem, lassan növekvő kcal-val

szerkesztés: mi a helyzet a ketogén étrenddel? ez nemcsak kcal-hiányt hozna rövid idő alatt?