7 napos diéta Hét napos diéta
Hétnapos diéta, még ha kiegyensúlyozatlan is, továbbra is a nők kedvencei közé tartozik, mert rövid idő alatt elveszíthetnek néhány kilót. Ez a diéta hétnapos terven alapul, amely minden nap egy-egy ételcsoportra összpontosít, a többieket pedig megszünteti.
Ennek az étrendnek az eredete ismeretlen, de a gyors eredmények miatt népszerű és nagyra értékelik. Legyen óvatos, azonban annak a ténynek köszönhetően, hogy furcsa korlátozásokkal rendelkezik, alacsony a kalóriatartalma és kiegyensúlyozatlan, ez a diéta nem egészséges lehetőség a fogyáshoz.
Javasoljuk Önnek a hétnapos étrend két változata, amelyben az első négy nap azonos. Attól függően, hogy mit érez ezek után, és hány kilót szeretnél lefogyni, választhatsz a két módszer bármelyike közül a diéta befejezéséhez.
Étkezés megtervezése a hétnapos étrendben
Hónapok: a lehető legtöbb gyümölcs és gyümölcslé, kivéve a banánt.
Kedd: annyi zöldség és bármilyen zöldségleves.
Szerda: hétfő és kedd közötti kombináció - gyümölcs, gyümölcslé, a banán kivételével - zöldség, zöldségleves.
Csütörtök: 5 banán és 5 pohár teljes tej (más változatban 8 banán és 4 pohár tej ajánlott, vagy 8-10 banán és 3 pohár tej ajánlott).
Péntek: 4 darab 100 grammos steak (marhahús/csirke vagy hal), zöldségekkel, bármilyen mennyiségben.
Szombat: 4 darab 100 grammos steak (marhahús/csirke vagy hal), zöldségekkel, bármilyen mennyiségben.
Vasárnap: 4 darab 100 grammos steak (marhahús/csirke vagy hal), zöldségekkel, bármilyen mennyiségben.
A hétnapos étrend lehetséges kockázatai
Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor próbáljon meg nem túl nagy fizikai erőfeszítéseket tenni, mert a héten megengedett ételek nem adnak elegendő energiát, sőt árthatnak a vércukorproblémákkal küzdő embereknek is.
Ez a diéta meglehetősen nem világos az egyes napok ajánlott kalóriáival kapcsolatban. Például hétfőn, amikor korlátlan mennyiségű gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyaszthat, egy ember 5 apró almát ehetett, elérve a 260 kalóriát, míg egy másik személy 3 narancsot, 3 almát és 200 -300 ml szőlőlé, azaz 1325 kalória.
Ezenkívül a hétnapos kezelés egyes napokon nélkülözhetetlen tápanyagok hiányához vezethet, más napokon veszélyes mennyiségű telített zsírhoz. Például a hétfői, keddi és szerdai étkezés fehérje-, zsír-, kalcium- és vashiányhoz vezethet, csütörtöktől vasárnapig pedig túl magas lenne a telített zsír- és koleszterinszint.
Néhány embernek, A hétnapos étrendnek jojó hatása lehet, vagyis néhány kiló leadása után legalább annyit visszahelyezni, ami befolyásolja az anyagcserét.
A hét napos étrend, a korlátozóbb lehetőség
Hétnapos diéta van egy még korlátozóbb lehetősége is, amelyen keresztül 5 és 8 kg között fogyhat, ha megfelelően betartja. A legfontosabb, amit szem előtt kell tartanod, mielőtt elkezdenéd, hogy nem szabad lemondanod a napi három étkezésről, ha például csak egy kiadós ételt fogyasztasz, vagy ha rendszeresen étkeznél. Ezt a diétát a General Motors javasolta, és híres rövid távú hatékonyságáról.
A diéta megkezdése előtt mentálisan fel kell készülnie, mert ez nem lesz könnyű, és egy pillanatig sem szabad éreznie, hogy éhes. A hét nap tervében pontosan azt az ételmennyiséget ajánlják, amelyre mindig szükséged van.
1. nap - friss gyümölcs
Az első nap a legfontosabb, mert máris kezdi érezni, hogyan működik a fogyókúrás terv. Ezen a napon annyi gyümölcsöt fogyaszthat, bármilyen (kivéve a banánt), görögdinnyét és dinnyét, különösen ajánlott 8 és 12 pohár víz elfogyasztása. Feltétlenül tilos bármilyen típusú ételt fogyasztani, akár nyers vagy főtt zöldséget is.
2. nap - zöldségek
Ezen a napon csak zöldségeket fogyaszthat, nyersen vagy főzve, beleértve a burgonyát is, lehetőleg reggelire, hogy a szénhidrátok napközben megszűnjenek. A diétára ajánlott legjobb zöldségek: nyers vagy főtt sárgarépa, brokkoli, uborka, zöldbab, saláta és főtt káposzta. Ne felejtsük el a 8-12 pohár vizet.
3. nap - gyümölcsök és zöldségek
A diéta harmadik napján zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthat, bármilyen kombinációban is, kivéve a burgonyát és a banánt, 8-12 pohár vízzel együtt.
4. nap - banán és tej
A nap folyamán 8-10 banánt és három pohár tejet fogyaszthat. Abban az esetben, ha attól fél, hogy éhes lehet, ossza fel ezt a két ételt úgy, hogy fedezze a nap összes étkezését.
5. nap - rizs és paradicsom
Az 5. napon 6-7 paradicsomot és egy csésze főtt rizst fogyaszthat ebédre. Lehetséges, hogy a húgysav szintje valamivel magasabb, ezért 12-15 pohár vizet kell inni.
6. nap - rizs és zöldség
Az előző naphoz hasonlóan ebédnél is megehet egy csésze főtt rizst, a nap további részében pedig minden zöldség és 8-12 pohár víz megengedett. Ez a rend utolsó előtti napja, és biztosan észrevetted a fejlesztéseket, és könnyebbnek érzed magad.
7. nap - rizs, zöldségek és gyümölcslevek
Az étrend utolsó napját az egész hét legkellemesebbnek tartják, kissé gazdagabb a lehetőségekben. A szokásos csésze főtt rizs és a választott zöldségek mellett a nap folyamán gyümölcsleveket is ihat.
Ennek a szigorúan gyümölcsökre, zöldségekre és vízre épülő étrend végén nem csak azt veszi észre, hogy ilyen rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést szenvedett, hanem más előnyöket is jelent - javul az emésztőrendszere, és a bőre fényesebb lesz.
Fontos eseményre vagy találkozóra készülsz, és 4-5-7-8 kilogrammot szeretnél lefogyni egy hét alatt? Próbáld ki hétnapos étrend, korlátozó, de hatékony módszer, amellyel elérheti a kívánt súlyt. De légy óvatos, vegye figyelembe az ilyen kezelés kockázatait, és csak akkor próbálja ki, ha biztos benne, hogy ez nem befolyásolja az egészségét.