7 napos diéta paradicsommal
2015. június 29., hétfő, 14:44 Forrás: REALITATEA.NET
A paradicsom ideális egy fogyókúrás programban. Ezek a zöldségek 94% vizet tartalmaznak, és csak 17 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
Ezenkívül a paradicsom szalicilátokat tartalmaz, amelyek segítik a keringési rendszert és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Antioxidánsokban is gazdagok, ezért egészségesek maradnak a bőröd, és likopint tartalmaznak, amely anyag megakadályozza a méhrákot és az oszteoporózist.
Ugyanakkor a paradicsom csökkenti az étvágyat termelő hormonok szintjét, az egyik legfontosabb a ghrelin. A paradicsomban magas a kálium, valamint a C- és B-vitamin koncentrációja is, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben és erősítik az immunrendszert.
Ha ezek az előnyök meggyőztek a paradicsomos étrend kipróbálásáról, itt van a teljes menü 7 napig:
Reggeli: főtt tojás, egy szelet zsírszegény sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és cukrozatlan kávé
Ebéd: 20 gramm főtt húsvét, három paradicsom saláta, zöldhagyma, petrezselyem és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé
Vacsora: paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és őszibarack vagy alma.
Reggeli: egy szelet sovány sajt, paradicsom, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze cukrozatlan tea
Ebéd: paradicsomleves, 150 gramm grillezett hal és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: három paradicsom, két uborka, zöldhagyma, saláta, friss citromlé és meggy saláta.
Reggeli: gyümölcssaláta és cukormentes kávé
Ebéd: keleti saláta 150 gramm grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével
Vacsora: 100 gramm burgonyapüré, főtt tojás és három paradicsom saláta.