Csirke saláta gyümölcsös-színes recept ›

egészséges recept

Hozzávalók (2 fő):

  • 200 g csirkemellfilé
  • 1/2 fej jégsaláta
  • 2 db újhagyma
  • 2 narancs
  • 2 db kivi
  • 1 evőkanál frissen facsart citromlé
  • 1 evőkanál salátakrém
  • 2 evőkanál joghurt (1,5% zsír)
  • 1 teáskanál mustár
  • valamilyen folyékony édesítőszer vagy cukor
  • 1 csipet curry
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • Só bors

Gyümölcsös és színes csirke saláta

1. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. A csirkét mindkét oldalán erőteljesen megsütjük. Fűszerezzük sóval és borssal, majd hagyjuk kihűlni.

2. Vágja csíkokra a salátát. Vágja az újhagymát vékony karikákra. Húzza meg bőkezűen a narancsot, egyidejűleg távolítsa el a fehér héjat. Vágja ki a filét a héjak között. Hámozza meg a kivit és vágja szeletekre. Akkor ezt felezd.

3. Vágja a csirkét csíkokra, és pácolja a citromlével. Rendezze az összes saláta hozzávalót 2 tányérra. Az öntethez keverje össze a salátakrémet joghurttal és mustárral. Ízesítsük kevés édesítőszerrel (vagy cukorral) és curryvel, és adjuk hozzá a salátához.

Tipp: Ez a recept nemcsak finom, de különösen könnyű is - adagonként csak kb. 400 kcal

Felkészülési idő: 20 perc.

Egyébként egy friss bagett vagy ciabatta kiváló kísérő.

A receptet Renate K., 7000 Eisenstadt küldte el nekünk. nagyon szépen köszönjük!

*** A témával kapcsolatos aktuális könyvtipp ***

Az a táplálkozási koncepció, amely szerint a karcsú, alvás közben program működik, inzulin ételek kombinálásának nevezik. Az inzulin ételek kombinálása azt jelenti, hogy a bio órának megfelelően esznek: reggel a szénhidrátok biztosítják a meleg nap kezdetét. Ebédidőben vegyes étel van, este főleg fehérje és vitamin.

Tehát a test éjszaka átvált a zsírvesztésre, és alvás közben lefogy. Előny: Nem kell kalóriákat vagy pontokat számolnia. Fontosabb, hogy a megfelelő dolgokat a megfelelő időben fogyasszuk. Hátrány (mindenkinek, aki szeret snackelni): A három főétkezés között legalább öt óra nincs semmi. Ezekre a szünetekre azért van szükség, hogy étkezés után az inzulinszint ismét csökkenhessen.

Vásárlói vélemény: "Valóban működik: hihető módszer, remek magyarázat - remek receptek!"