7 napos étrend a trigliceridszint csökkentésére - Egészségügyi dózis
A következőkben bemutatunk egy hétnapos étrend-tervet, amely segít csökkenteni a szervezetre káros összetevők fogyasztását és csökkenteni a trigliceridszintet.
A trigliceridek a test fő energiaforrása. Ezek egyfajta lipidek, amelyek megtalálhatók a vérben és zsírként a zsírszövetben tárolódnak. De mit tehetünk, ha a trigliceridek a megfelelő szint fölé emelkednek? A következőkben tudjon meg többet ezekről a lipidekről és felfedez egy könnyen követhető hétnapos étrendet, amely segíti a trigliceridszint csökkentését.
Trigliceridek és egészség
A triglicerid valójában a lipid leggyakoribb formája a szervezetben, és nélkülözhetetlen számos anyagcsere-folyamatban. Szakemberek szerint a trigliceridek megfelelő értéke körülbelül 150 mg/dl. Azonban olyan tényezők, mint a magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend, növelhetik ezt az értéket, ami bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát rejti magában. A trigliceridek normál értékének növekedését nevezzük orvosi szempontból "Hipertrigliceridémia".
A megnövekedett trigliceridszint egyéb okai az elhízás, az alkoholfogyasztás és a cukorbetegség. Ezen lipidek megemelkedett szintje szívbetegség, érelmeszesedés és ischaemia kialakulásához vezethet.
A szakorvos felajánlhatja Önnek a trigliceridszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket, de azok szintjét megfelelő és kiegyensúlyozott étrend segítségével lehet kordában tartani.
Ez alkalommal, hétnapos étrendet szeretnénk ajánlani Önnek, amely lehetővé teszi a trigliceridek természetes csökkentését, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét. De ne felejtsük el, hogy mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét, fontos konzultálnia szakemberrel.
Hétnapos étrend a trigliceridszint csökkentésére
A trigliceridek csökkentésére szolgáló hétnapos étrend magában foglalja a szervezetre káros zsírok fogyasztásának csökkentését a lipidszint szabályozása érdekében. Az étrend a hagyományos étrend elemeit egyesíti a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges elemekkel is.
Egy csésze kávé sovány tejjel, egy szelet pirítós paradicsommal és kivi.
Egy csésze tea és egy zöldséges szendvics.
Sült articsóka, sült hal és gyümölcs.
Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Fele grillezett spárga és egy adag csirkemell.
kedd
Egy pohár narancslé és egy szelet kenyér avokádóval.
Egy csésze tea és egy gyümölcs.
Teljes kiőrlésű tésztasaláta és sült szürke tőkehal zöldségekkel.
Pirítsd meg egy szelet pulyka sonkával.
szerda
Egy pohár turmix tejjel, zabpehellyel, almával és banánnal.
Darab gyümölcs és zabpehely.
Sült rizs zöldségekkel és pulyka paprikával.
Egy csésze tea és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal.
Sült padlizsán vagy zöldségleves.
Egy pohár narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet grillezett pulyka. Ehet szelet paradicsomot és banánt is.
Gabonapelyhek vagy gyümölcssaláta.
Párolt spárga és egy adag tonhal.
Három evőkanál zabpehely tejjel és egy szelet pulyka sonka.
Sült zöldségek és halak a sütőben.
péntek
Egy tál teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül és egy pohár sovány tej.
Növényi szendvics és egy csésze tea.
Alacsony zsírtartalmú joghurt őrölt szárított gyümölcsökkel.
Fél adag pirított gomba sonkával.
szombat
Pirítós olajjal és paradicsommal és egy csésze tea.
Egy marék szárított gyümölcs vagy egy vekni avokádó.
Egy adag marha steak és sült burgonya.
Természetes gyümölcs vagy joghurt.
Halfilé citrommal és egy adag salátával vagy barna rizzsel.
vasárnap
- A menü az ön választása, de mindenképpen csak egészséges ételeket fogyasszon. Ha szeretné, megismételheti a tervet bármely más napra.
Összefoglalva
Tekintettel arra a tényre, hogy elengedhetetlen a trigliceridszintek figyelembevétele Mivel a koleszterinszintünket kordában tartjuk, ne habozzon kipróbálni ezt a diétát! Amellett, hogy ezt a diétát követi a trigliceridszint csökkentése érdekében, ne felejtse el rendszeresen sportolni és elegendő mennyiségű vizet fogyasztani. Kezdje el az egészségesebb szokások alkalmazását ma!