7 napos étrend, amely kielégíti az éhségedet Diéta és fogyás

amely

Az éhség az oka annak, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall. Ezúttal azonban minden oka megvan arra, hogy végig menjen. Fogyasszon ízletes és egészséges ételeket, amelyek megszabadulnak a felesleges kilóktól.

1. NAP

Reggeli: 200 ml természetes alma/grapefruit/narancslé, gyümölcsös sütemény, kávé.
Snack: szezonális gyümölcsök.
Ebéd: tonhal saláta kukoricával, hagymával, olajbogyóval és két szelet pirítóssal.
Snack: padlizsán saláta vagy hummus korpás kenyérrel.
Vacsora: görög saláta feta sajttal és sült csirkecomb fokhagymával.

2. NAP

Reggeli: egzotikus gyümölcssaláta (kivi, narancs, ananász, mandarin, pomelo, grapefruit), egy kávé.
Snack: egy marék dió.
Ebéd: lasagna marhahússal, salátával.
Snack: gyümölcsös joghurt (opcionális).
Vacsora: datolya krémsajttal és dióval.

3. NAP

Reggeli: almakompót, sült tökmag mézzel, kávé.
Uzsonna: 3 emésztő keksz, egy gyümölcs.
Ebéd: zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Uzsonna: 200 ml természetes alma/körte/grapefruit/narancslé.
Vacsora: főtt rizs marhahússal.

4. NAP

Reggeli: szezonális gyümölcs, két szelet pirítós mézzel, egy kávé.
Snack: egy marék dió.
Ebéd: zöldséges szósz, feta sajt, két szelet pirítós.
Snack: gyümölcsös joghurt (opcionális).
Vacsora: zöldséges edények marhahússal.

5. NAP

Reggeli: teljes kiőrlésű gabona szárított gyümölcsökkel és félzsíros tejjel (1,5% zsír), egy kávé.
Uzsonna: két szelet pirítós mézzel.
Ebéd: füstölt hal rizzsel.
Snack: szezonális gyümölcsök.
Vacsora: zöldségsaláta és egy kis pizza.

6. NAP

Reggeli: gyümölcsös sütemény, kávé.
Snack: szezonális gyümölcsök.
Ebéd: póréhagyma vagy spenót torta.
Snack: fagylalt.
Vacsora: sült zöldségek és grillezett csirkecomb.

7. NAP

Reggeli: omlett (olaj nélkül) paradicsommal és borssal, 2 szelet pirítóssal.
Snack: sült kukorica.
Ebéd: zöldségleves, grillezett marhahús és saláta.
Snack: 3 emésztési keksz.
Vacsora: sült burgonya rozmaringgal és salátával.