7 napos fogyás kihívás
Szeretnél lefogyni, és látni, hogy a hüvelykek elolvadnak a derekától, a csípőtől vagy a combtól? Ez a 7 napos edzés kihívás a megoldás. Az edzés kihívásai szórakoztató módon indíthatják el az egészséges életmódot. Ezt kifejezetten alakformáló és súlycsökkentő edzésnek tervezték, ezért készüljön fel néhány izzadsággyöngy és hüvelyk eldobására is! A hét folyamán bizalmat szerez önmagában és képességeiben. Miután letelt a 7 nap, szüneteltesse az edzést, ameddig csak akarja, vagy nézzen meg néhány másik kezdő edzésünket, hogy váltogasson és maradjon elkötelezett. Érezd jól magad ezzel a kihívással! Ez valóban egy változás kezdete lehet.
1. Igyon vizet - Célszerű, hogy víz álljon rendelkezésre, és egész nap több poharat igyon, ami körülbelül 2,5 liter. Tudja, hogy hidratált, amikor a vizelete tiszta vagy szinte tiszta.
2. Szódavíz - Hagyjon fel a szódavizekkel, akár a diétákkal is, mivel azok vagy magas cukortartalmúak vagy mesterséges édesítőszerek. Vegyen részt a 30 napos No Soda Challenge versenyen.
3. Kerülje a gyorsételeket és a gyorsételeket. Ehelyett főzzön otthon, és fedezze fel, mennyire egyszerű a folyamatban lévő étrendről a tiszta étkezési tervre váltani. A tiszta étkezésnek itt végtelen receptje van.
4. Egyél több friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket; és kerülje a túlzottan feldolgozott ételeket, amelyek nátriummal és finomított cukorral vannak tele.
5. Egyél kisebb adagokat, akkora, mint az ökle. Javasoljuk, hogy három apró ételt és két-három tiszta snacket fogyasszon minden nap. Kisebb tálak használata is segíthet az adagok kordában tartásában. A kihívás ezen részének még könnyebbé tétele érdekében csatlakozzon a Skinny Plate Clubhoz.