7 napos GM fogyókúra - Fogyás Pro
Az eredeti GM táplálkozási tervet a General Motors dolgozta ki 1985-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala és a Mezőgazdasági Minisztérium segítségével alkalmazottai számára. Az ötlet ezen alkalmazottak egészségének javítása volt, és egyúttal a munkaerő termelékenységének javítása. Az első eredmények lenyűgözőek voltak. A dolgozók egy hét alatt nagyon lefogytak, és fokozott hatékonyságot, energiát és magabiztosságot mutattak.
Bár a súlycsökkentés GM-étrendjét sikeresnek értékelték, és könnyen követhetőnek tartják, a legtöbb táplálkozási szakember nem javasolja, hogy kövesse ezt. Bár ez azonnali fogyást eredményez, az étrendnek számos mellékhatása is van, amelyeket a cikk későbbiekben tárgyalunk.
A HealthifyMe-nél fontosnak tartjuk a kiegyensúlyozott étrend betartását, amely biztosítja a fogyást és egyúttal segíti a testet a szükséges tápanyagok felszívásában. Ha étrenddiagramot keres, amely segít a fogyásban és az egészség megőrzésében, javasoljuk, hogy nézze meg a legjobb indiai fogyókúra tervet.
Tartalom
GM 7 napos étrend
A GM-étrend célja a komplex szénhidrátok, valamint az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásának biztosítása. Ez a megnövekedett vízfogyasztással kombinálva egy héten belül jelentős súlyvesztéshez vezethet. Az ötlet az, hogy a heti étrendet csak gyümölcsökre, zöldségekre, barna rizsre és csirkére korlátozzák. Az eredetileg a General Motors alkalmazottainak tervezett terv az alábbiakban látható.
Indiai változat GM étrend
A GM diéta indiai változata nem sokat változtatna az eredeti változathoz képest. Míg az eredeti GMO-étrend lehetővé tette a hús marhahús formájában történő fogyasztását, Indiában le kell cserélni, mivel a lakosság jelentős százaléka nem fogyaszt marhahúst.
Míg a nem vegetáriánusok az 5. és 6. napon továbbra is fogyaszthatják a csirkefehérjét, a vegetáriánusok helyettesíthetik a húst egy csésze barna rizzsel.
GM diéta 1. nap
Kezdje a diétát azzal, hogy az első napon annyi gyümölcsöt fogyaszt, amennyit csak akar. Nincsenek konkrét utasítások arról, hogy mikor kell enni. A görögdinnye és a dinnye azonban nagyon ajánlott, mert nagy mennyiségben tartalmaz rostot. Az étrendbe beletehet almát, narancsot és papayát is.
Az étrend másik fontos része az lenne, ha naponta 8–12 pohár vizet fogyasztanánk. Kerülje az éhezést a nap bármely szakában. Ha bármikor éhes, kérjük, fogyasszon bátran gyümölcsöt, és csillapítsa éhségét.
Ezek a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek segítenek abban, hogy az egyén hosszabb ideig teljes legyen, csökkentve ezzel a kalóriabevitelét. A magas vízfogyasztás arra is szolgál, hogy a méreganyagokat kiürítse a testből, és felkészítse az étrend többi részére.
Az első napon teljesen kerülje az összes zöldségfélét. A gyümölcsök közül ideális a banántól való távolmaradás. Az első nap kissé könnyebbnek tűnik, mivel az ételek egyhangúságát még nem hajtották végre. Ragaszkodjon a tervhez, és érezze magát aktívnak és energikusnak.
Néhány szilva vagy egy narancs
GM diéta 2. nap
A GM diéta második napja abból áll, hogy csak zöldségeket fogyasztanak. Ezeket a zöldségeket lehet enni vagy főzni ízlés szerint. Ügyeljen arra, hogy az elkészítésében ne legyen olaj.
Bár nem szabad sült krumplit enni, vagy akár egy csomag kedvenc márkájú sült krumplit, éhes esetben a nap bármely szakában fogyaszthat zöldséget. Ha feltétlenül szükséges, olívaolajat vagy vajat takarékosan lehet használni.
A zöldségek tartalmazzák a test fenntartásához szükséges összes tápanyagot. A szükséges szénhidrátokat burgonyából, borsófehérjéből és sárgarépából kapja. A bab tele van rostokkal és az összes nélkülözhetetlen vitaminnal. Viszonylag alacsony szénhidrátnap után ez segít helyreállítani a szervezet szénhidráttartalmát. Ez viszont több energiát fog biztosítani a diéta fenntartásához. Az első naptól eltérően kerülje a gyümölcsöt a második napon.
| Óra | Étel |
| 08 óra | 1 csésze főtt burgonya |
| 10:30 | ½ tál uborka |
| 12:30. | 1 csésze saláta, spenót, uborka és kaliforniai paprika |
| 4 óra. | ½ csésze szeletelt sárgarépa és egy pohár citromlé egy csipet sóval |
| 6.30-kor. | 1 csésze főtt brokkoli és zöldborsó |
| 20:30. | 1 uborka |
GM diéta 3. nap
A diéta harmadik napján továbbra is gyümölcsök és zöldségek kombinációját kell fogyasztania. Ezek az ételek megegyezhetnek az első két napban elfogyasztottakkal. Az egyetlen kerülendő étel a burgonya és a banán.
Hét közepére a tested elkezdett alkalmazkodni az új étrendhez. Egy nap után, amikor csak zöldségeket fogyasztott, a gyümölcsök jó kiegészítői lennének. A gyümölcsök és zöldségek kombinációja a szervezet számára a magas rost- és fehérjetartalom előnyeit is biztosítja.
8-12 pohár vizet is tartalmaznia kell az összes méreg kiürítéséhez a testből. A GM diétalevest is hozzáadhatja étrendjéhez a harmadik napon. A test feltöltése és az összes szükséges tápanyag megadása mellett ez a törzs segít kielégíteni az ízlelőbimbóit, és megtörni az első pár nap monotonitását. Ezen a napon kerülni kell a banán és a burgonya fogyasztását.