Mi az ideális étkezési rutin l után; nyári Elle à asztal

Megfelelő rutinra van szüksége az iskolába való visszatéréshez remek formában? Emilie Kapps természetgyógyász mindent elmond nekünk. Egyszerű és hatékony.

ideális

Reggeli, a megfelelő rituálé

A reggeli fontos dolog: zárja le a cukrot, hogy elkerülje a híres inzulincsúcsot a nassolás utáni vágyakozással és a 11 órás pumpalökettel ... Legjobb esetben: felveszünk egy tojást vagy egy avokádó pirítóst. Vagy kiváló yum-ô-gyümölcsökkel kedveskedünk, nagyon alacsony glikémiás indexgel, amely mindent biztosít a testnek az ébredéshez: fehérjéket, alacsony GI-tartalmú szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és rostokat. A recept: 1/2 banánpüré + 1 teáskanál. lenmagolaj + 1 tk. evőkanál szezámolaj + 3 evőkanál. evőkanál olajos mag (tök, napraforgó, dió, mandula, mogyoró, kesudió) + 1 citromlé.

Puha pedál a kávé

Egy eszpresszó finom! De ha meghaladjuk a napi három adagot, akkor a kávé a test első számú ellenségévé válik. Először is, mert óriási mértékben megsavanyítja az emésztőszféra gyulladását. Ha ez a legjobb szövetséges a szivattyú lökete ellen, a kávé túlhajtja a testünket, és megakadályozza, hogy érezzük az "igazi" fáradtságot. Röviden: a koffeinlövés után kétszer olyan fáradt vagy. Az ideális? Cserélje ki a reggeli reggelit egy „habverő” levére a reggelinél, 2 sárgarépa + gyömbér + 1 citrom + 110 g fekete ribizli átengedésén keresztül. Ezután lemásoljuk azokat az olaszokat, akik megisznak egy csésze árpát és forró vizet, egy természetes "koffeinmenteset", amelynek íze a kávééhoz hasonló, de emészthető és egészséges.