7 napos menü 5-6 kg lefogyáshoz - Receptek és diéták
Minden nap sokan kérdezik maguktól: "Mit együnk ma?". Valójában a diéták divatban vannak a nyári szezonban, és velük együtt a kísértés is követni őket. Most, a görögdinnye szezonban egy remek étrend divatos az alak számára. A rendet a könyv szerint hét napig kell követni.
Így táplálja magát a hét nap alatt
- 1. nap: Egyél gyümölcsöt, kivéve a banánt! Az első napon a görögdinnye és a dinnye is hasznos, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz más gyümölcsökhöz képest.
- 2. nap: Most egyél nyers zöldségsalátát vagy burgonyával és paradicsommal készített salátákat. Mindenképpen kerülje a borsót, a szárított babot vagy a kukoricát. Délben megengedett a leves! Ne egyél gyümölcsöt vacsoránál. Az alapétel sült burgonya, olívaolajjal kikent.
- 3. nap: Ezen a napon szívesen fogyaszthat zöldségeket, gyümölcsöket és levest. Ezúttal a sült burgonya kivétel. Ha ezt az étrendet követi az első három nap után, elkezd fogyni.
- 4. nap: Három banánt, aludttejet, levest és sok vizet fogyaszthat.
- 5. nap: kényeztetheti marhahúst és paradicsomot, 250 g párolt húst és hat friss paradicsomot. Meg kell inni hat-nyolc pohár vizet és megenni egy adag levest.
- 6. nap: Ezen a napon kényeztetheti magát egy adag marhahússal, nyers zöldséggel vagy két burgonyával. Nem kell lemondania a leves adagjáról.
- 7. nap: A mai menü változatos, fogyasszon zöldségeket, főtt rizst, és igyon cukrozatlan gyümölcslevet és tiszta vizet.
Vagy opciókReggeli
1. lehetőség: 2 szelet szalonna, 2 tojás és egy fél grapefruit
2. lehetőség: fél grapefruit és egy csésze cukrozatlan kávé/tea
Azok számára, akik ezt a diétát szeretnék betartani, nem lesznek egészségügyi problémáik, mert a diéta lehetővé teszi a leves fogyasztását. A diéta után kiderült, hogy 7 és 8 kg között fog fogyni.
Ebéd
1. lehetőség: steak spenóttal és még egy fél gyümölcs
2. lehetőség: 2 tojás, saláta uborka és paradicsom citromlével, egy szelet pirítós és fél grapefruit - írja a doctorulzilei.ro.
Vacsora
1. lehetőség: zöldségek au gratin, 100-200 g csirke, marhahús vagy hal és további fél gyümölcs
2. lehetőség: néhány szelet sonka és egy pohár 500 milliliter víz és egy fél grapefruit.
Milyen vitaminokat tartalmaz a grapefruit. A grapefruit gazdag C-vitaminban, de fontos mennyiségben kalciumot, vasat, foszfort és káliumot, A-vitamint, valamint B1- és B2-vitamint is tartalmaz.
Rendszeres grapefruit, napi egy gyümölcs, saláta vagy gyümölcslé, egyszerű vagy kombinált fogyasztása megakadályozza az emésztőrendszer betegségeit, székrekedést, gyomorsavtartalmat, érelmeszesedést, asztmát.