7 napos táplálkozási napló az önellenőrzéshez - PDF ingyenes letöltés

- Keresse meg az összehasonlító méreteket az adagok méretének leírására (pl. Tenyérnyi Wiener Schnitzel, főtt csirketojás méretű burgonya, teniszlabda méretű gombóc stb.). Minden csomagolt élelmiszer súlya van a csomagoláson, így fel lehet tüntetni az elfogyasztott mennyiséget. 3. A nap végén vegye figyelembe, hogy milyen mozgást és mennyi ideig hajtott végre (pl. 1 órás séta, ½ órás kerékpározás), de mindennapos mozgást is (pl. 2 lépcső felfelé a 2. emeleten, gyaloglás a megállóhoz 7 perc) Sétaidő stb.) 4. Kérjük, hogy a héten minden nap vezesse a táplálkozási naplót. Minél pontosabban naplózol, annál jobban megtalálom az esetleges táplálkozási hibákat, és annál praktikusabb, hasznos tippeket tudok adni neked! Példa a fakitermelésre Rossz hétfő, 10/26: Tea, sajtkenyér: 1 joghurtos ebéd: sült, püré 2009. október 26-án, hétfőn. Helyzet: otthon, reggel 7: 00-kor: ¼ l tea 1 cukorkockával, 1 szelet (1 cm vastag) teljes kiőrlésű kenyér 2 lapos Emmentaler 45% FiTr-rel. 10:00: 1 csésze (180 g) NÖM gyümölcsjoghurt 3,2% zsír Ebéd, 13:30: 2 kézi sült, 2 kis gombóc burgonyapüré Este: semmi, 22:00: 1 csésze meleg tej 1 teáskanál mézzel

táplálkozási

7 NAPOS TÁPLÁLKOZÁSI NAP: Név: Dátum:// 20. Nap, 20/20, tipikus nappali atipikus nappali sport.

2. nap,// ​​20-án tipikus nap atipikus nap

3. nap,// ​​20. Tipikus nap, atipikus nap A protokoll felénél jár.

4. nap, 20/20-án tipikus napi atipikus ebéd snack az étkezés vacsora között

5. nap,// ​​20-án tipikus nap atipikus nap

6. nap,/20-án tipikus napi atipikus vacsora

7. nap,// ​​20-án tipikus atipikus nap. KÉSZÜLT! És most álljon hozzám értékelésre