7 napos tiszta étkezési kihívás
Ma egy 7 napos táplálkozási tervet vezetünk be, amely betartja az ún Tiszta étkezési módszer összerakták. A terv magában foglalja a reggelit, ebédet és vacsorát, valamint a nap folyamán elfogyasztott további harapnivalókat.
A tiszta étkezés nem diéta, hanem olyan életmód, amelynek fenntarthatóan egészséges táplálkozáshoz kell vezetnie. A tiszta étkezés kifejezés nem utal a táplálkozás rögzített vagy előre meghatározott formájára, mivel a tiszta kifejezésnek nincs pontos meghatározása. A tiszta étkezés olyan életmódot ír le, amelyben az egyes ételeket a legegyszerűbb és legtermészetesebb formában kell fogyasztani.
Kerülni kell a finomított ételeket és azokat az ételeket, amelyekhez kémiai összetevőket adtak.
Tiszta étkezés a következő okok miatt alkalmazható
- Zsírcsökkentés
- Jobb energia és állóképesség
- Egészségügyi problémák csökkentése
- Intenzívebb alvás
- Szebb bőr
Az új tiszta étkezési életmód első lépése az otthoni ételkészítés, ami azt jelenti, hogy azonnal meg kell tanulnia főzni. Az ön főzése azt is jelenti, hogy megismerheti az elkészített ételekben használt alapanyagokat és az étkezés során elfogyasztott napi kalóriákat.
Az alábbiakban összeállított egy bevásárló listát és az egyedi ételek elkészítését a tiszta étkezési étrendhez. Ez az információ csak javaslatként szolgál, mivel például nem mindenki szereti a csirkét vagy a halat.
A bevásárló lista
Az alábbiakban összeállítottuk a „tiszta étkezési” ételek bevásárló listáját. De a tiszta étkezési menük elkészítéséhez nem kell teljes listát vásárolnia. A lista csak arra szolgál, hogy javaslatokat és információkat adjon arról, hogy mely ételek alkalmasak a tiszta étkezési módszerre.