7 ok, amiért a súlyemelés jobb, mint a „szigorú” kardió!
Egyik fitnesz-vita sem annyira heves, mint a kardió és a súlyemelés összehasonlítása. Ezért egyértelművé kell tenni a dolgokat, és ez a mi feladatunk ! Akár zsírégetésre, anyagcsere-fokozásra, csontok egészségének javítására, a sérülések elkerülésére vagy legyőzhetetlenségre vágyik, a legjobb megoldás a súlyemelés. Ebben a cikkben ezért néhány jó okot adunk arra, hogy miért jobb a súlyemelés, mint a kardio a kifejezés szoros értelmében. És ha már a súlyemelő rajongói klub tagja vagy, ezek a magyarázatok arra késztethetik, hogy még nagyobb súlyt akarsz emelni. !
1. Meg fogja erősíteni az izmait, elengedhetetlen még a legegyszerűbb napi feladatokhoz is. !
Mindig tartsa szem előtt, hogy a súlyemelés elősegíti az izomépítést. Valójában a Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy még a könnyű súlyok emelése is hatékony az izomépítéshez. Bár a "fény" jelző szubjektív mérték, a tanulmány mögött álló kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a maximális rep 30% -ának emelése elegendő az izom hipertrófiájának előidézéséhez.
Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, az izomépítés előnyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek hatékonyabb elvégzését, még a leghétköznapibbakat is, például felkelni az ágyból, meginni egy csésze kávét egy szekrényben, elrakni egy doboz régi tárgyat, vagy akár leülni és felállni. a WC. Hosszú távon lehetővé teszi, hogy független maradjon az életkor előrehaladása ellenére. Kutatások kimutatták, hogy a jó izomtömeg elengedhetetlen a jó egészséghez. Túlélni, csak ezt !
2. Több kalóriát fog égetni, mint a szigorú kardióval
Az erőnléti edzés segít növelni az anyagcserét, vagyis az a sebesség, amellyel a test egész nap kalóriát éget el, különösen akkor, ha fogat mossz, edzőtermet csomagolsz, vagy éppen akkor, amikor a kanapén ülsz és könyvet olvasol. Ennek oka, hogy a szigorú kardióval ellentétben, amely közben kalóriát éget el, a súlyemelés lehetővé teszi ezt az edzésen kívül is. Kutatások kimutatták, hogy a rezisztencia edzés növeli a nyugalmi anyagcserét mind a férfiak, mind a nők számára. Más szavakkal, az erőnléti edzés és a súlyemelés segít a testben kalóriákat és zsírokat égetni, amikor az edzőteremben tartózkodik, és jóval azután, hogy elhagyja.