7 ok, amiért el kell kezdeni az étkezések tervezését - Diétás nők

Bonyolultnak tűnik, és úgy érzi, hogy egy extra feladatot választott. Az étkezés megtervezése azonban hatékonyabbá teheti a konyhában töltött időt. Ahelyett, hogy a pánik pillanatait élné át minden alkalommal, amikor a konyhában tartózkodik, amikor ételt kell temetnie és meg kell győznie magát arról, hogy ez az "ezúttal" ezerszer, időben eloszthatna időt, és elkerülheti ezeket a pillanatokat. bűnösség. Még örökké is. Ezért:

Szánjon időt az idő megszerzésére. Mint már mondtam, ahelyett, hogy kaotikus órákat töltene a konyhában, ahonnan csak temetkezésekkel lehet választani, heti egy órát szánhat arra, hogy eldöntse, mit fog enni ezen a héten. Ez akár családi tevékenységgé is válhat, amelybe bevonják a kicsiket. Ezután szervezetten, egyszerre több ételt főzhet, több napig.

A kellemetlen meglepetések eltűnnek. Ismeri azt a pillanatot, amikor azt tapasztalja, hogy túl sok húst eszik, és az egészséges főzésre irányuló erőfeszítéseit tiltakozás éri? Édesítheti a tablettát, ha egy hétig bemutatja a menüt a háznak, és ígéri nekik a kedvenc ételüket a szokatlan főtt zöldségek után.

Ez az egyetlen módja annak, hogy diverzifikálja ételeit. Mindig azt mondod magadnak, hogy változatosabban szeretnél enni. De az ételek végül ugyanazokat tartalmazzák: tészta, burgonya, rizs, elveszett saláta. Az előttünk álló terv alapján pontosan láthatja, mi hiányzik a család étrendjéből az adott héten. Bevezethet több gyümölcsöt, kivonhat több édességet, adhat hozzá több tejterméket. Te tudod a legjobban.

Kipróbálhat egzotikus recepteket a tévében. Oké, nem feltétlenül a legegzotikusabb, de amikor küzdesz azért, hogy egy szelet zöld zöldséget felvegyen az étlapba, ezek az ötletek felbecsülhetetlenek.

Ellenőrizze, hogy egy héten hány édességet esznek meg. Igen, jól olvastad. Az étkezés megtervezése magában foglalja az uzsonna tervezését is. Így tudhatja meg, mikor kell a joghurtnak a csokoládé helyét elfoglalnia. Az emberek egyik fő oka a súlygyarapodásnak az, hogy "öntudatlanul étkeznek". Úgy értem, kinyitott egy csokoládét, és folyamatosan négyzetenként veszi, amíg nincs több négyzet. Az ételek és harapnivalók megtervezése kalória-szabályozást biztosít.

Kezd jobban megérteni az ételek hatását az egyes családtagokra. Egyes ételek pattanásokat, mások emésztési zavarokat okoznak. De nehéz észrevenni őket, ha vegyesen eszik. Vagy amikor csak nem figyel erre a részletre. Kombinálja ezt a stratégiát a disszociált étrend valamivel, és megtudhatja, hogy az étel milyen hatással van rád. Idővel olyan jól finomíthatja étrendjét, hogy a házban mindenki egészségesebb lesz, mint várná.

Pénzt takarít meg. Az "otthonlét" elvén alapuló vásárlás romlott ételekhez vezet, amelyeket kidobnak vagy elfelejtenek a hűtőszekrényben és a polcokon. Az étkezési terv vásárlása költségkímélő.

Biztosan folytatható a lista. De várjuk, hogy milyen előnyökkel jár az étkezéstervezés.