7 ok, amiért még mindig vastag a lába
Ma számít!
Megy edzőterembe, mozog, van egy bizonyos étrendje, és a combja még mindig hatalmas. Vastag. Cellulit támadta meg. És nagyon messze van a kívánt mérettől.
Hosszabbításokat végeztél, kerékpároztál, térdeltél, ugrottál. Mennyi? Te sem tudod. És mégis, bármennyire is próbálkozol, a combjaid nem túl feszesek és nem is vékonyak.
Ez genetikai dolog lehet - mert sajnos néhányunknak valamivel több zsírsejtje van, mint Elle McPherson.
És mégis, így tudsz közelebb kerülni céljaidhoz. Kerülje el ezt a 7 hibát, és látni fogja, hogy a helyzet megváltozik.
Légy realista
Mint látható, néhány edzéssel nem lehet megváltoztatni a test alakját. Mit gondoltál, hogy kétszer bicikliztem, és kész vagy, alkalmas vagy? A dolgok nem úgy alakulnak. A fitnesz szakemberei szerint az edzés eredményei 4-6 hét után láthatók. Ez olyan körülmények között, amelyekben legalább heti 3 alkalommal edz.
A diéta nem túl barátságos
A megfelelő táplálkozás a fitt test kulcsa. Szüksége van fehérjére, zöldségekre és gyümölcsökre. Az izmok fehérjével épülnek fel.
Cardio a háttérképen
Ha heti 3 alkalommal edz, és még mindig nem lát meghatározást, akkor vegyen fel egy kis kardiót a sport menüjébe.
A centrifugálás kalóriafogyasztó (akár 700 kalóriával is kevesebb), vagy mehet a futópadra.
Rendszeresség
Akár otthon van, akár nyaral, próbáljon meg mozogni. A rendszeresség segít megszabadulni a cellulitistól. És bár nem szeretem elmondani, minél idősebb leszel, annál több mozgásra van szükséged. És rutinosabb. Az életkor előrehaladtával a nők elveszítik az izmok mennyiségét. Szükség van tehát súlyokra és ismétlésekre.
Ne hanyagolja el a test többi részét
Sokunknak meglehetősen fejlett izma van. Ami azt jelenti, hogy a lábak elvékonyodásához és faragásához meg kell hosszabbítani, meg kell formálni a csípőt, a derekat. Esztétikáról és az egész test munkájáról egyaránt szól.
Ne riadjon vissza a súlyoktól
Az izmok alakjának megváltoztatásához munkába kell állítani őket. Adj nekik munkát. A Pori a saját testsúlyának felhasználásával indul, de később jó növelni az állóképességet.
A gyakorlatok tipológiája
Kérjen részleteket arról, hogy milyen gyakorlatok állnak az Ön számára, milyen gyakorlatok javíthatják a test alakját.
Ha vékony a lábad, akkor kerüld a futást. Koncentráljon a kis súlyok emelésére. Kérdi. Tájékoztassa magát.
És megkapja, amit akar. Nagy combok.