7 ok, amiért nem teszed meg; nem tartja be a diétát 2. RÉSZ

Ebben a cikkben tovább beszélünk ezekről az okokról, amelyek megakadályozzák az egészséges étrend követését.
Kattintson az 1. részre itt !

Azt hiszed, hogy egészségesen étkezsz, de ...

Van sok beérkezett ötlet a "jól étkezni" világában, pontosabban hogyan kell enni, hogy egészséges legyünk és fogyjunk. 2 kategóriát tartok fenn.
Először, maga csak a kalóriákra koncentráljon másrészt pedig lenni nem képes megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen ételeket.

Vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy csak a kalóriák számítanak, anélkül, hogy figyelnénk a bevitt kalóriaforrások minőségére.
Aztán vannak olyan emberek is, akik hallották, hogy ez vagy az étel jót tesz az egészségnek, anélkül, hogy ellenőriznék, hogy igaz-e vagy sem.

Hogyan lehet ezt elkerülni ?

• Előtt hogy összpontosítson a kalóriadeficitre vagy a többletre, figyeljen az ételek minőségére hogy fogyasztasz.
  Valóban vannak olyan ételek, amelyek egészségesebbek, mint mások az Ön számára.
  Például inkább édesburgonyát fogyasszon burgonya helyett, friss gyümölcsöt vagy diót édességek, például sütemények vagy sütemények helyett ...
  Tudjon meg többet, ha ihletet merít a paleo étrendből és a blogon adott tanácsokból.
• Után tanult az elfogyasztott ételek minőségéről, próbálja megnövekedés az Ön fogyasztásaminőségi étel és csökkenteni az Ön fogyasztása "Üres kalória" így a napi kalória kevesebb mint 20% -át képviseli.
  

Mi az "üres kalória" ?

Nak,-nek üres kalóriák képviselik nem tartalmazó kalóriaforrások nincs vagy nagyon kevés tápanyagot tartalmaz szükséges az Ön egészségéhez. Alapvetően ezek olyan élelmiszerek, amelyek nem fognak javát tenni az egészségének.

Itt van az üres kalóriák forrásainak nem teljes listája:

• Szódavíz (kóla, limonádé ...), még könnyű is.
• Gyümölcslevek
• Az alkohol
• Mártások (ketchup, ipari majonéz)
• Ipari sütemények (madeleines, sütik stb.)
• sütemények (croissant, mazsolakenyér stb.)

Az ócska étel és a gyorsétterem mágnesként vonzza !

Ma egy olyan társadalomban vagyunk, ahol mindennek gyorsan kell mennie, ahol prioritásként kezeljük a tetteinket,
általában az egészségünkkel kapcsolatos munkánk.
Többségben, az emberek elfelejtik cselekedeteink minőségét, hatékonyságát és gyorsaságát függ az egészségi állapotunktól és az egészségünktől ételeink minőségétől függ.
Tehát azt gondolom, hogy ezért az emberek többsége nagyon keveset szentel az ételének.
Vannak más emberek is, akik inkább a könnyebb kiutat választják, ahelyett, hogy maguk főznének.

Hogyan lehet ezt elkerülni ?

• Felismer hogy ha van egy szegény diéta, csak akkor lesz gyenge eredmények hogyan csinálod, mit érhetsz el az egészséges táplálkozással.
  Ha úgy gondolja, hogy eredményei kielégítőek, el sem tudja képzelni, mit érhet el megfelelő étrenddel.
• Ön is előre készítse el ételeit.(Azoknak, akik dél és kettő között nem tudnak főzni)

Semmi sem egyszerűbb, mint elkészíteni egy salátát, amely 1-2 fehérjeforrásból, 1-2 zöldségből (zöldség és/vagy gyümölcs) és egy vagy több jó zsírból készül.
Például egy nagy marék mesclun, egy kis csirke és sonka, kb. 200-300 gramm spárga, egy kis marék dióval és kanál olívaolajjal [bevallom, hogy az én salátafétisem].

Ha bonyolultabb ételeket szeretne fogyasztani, és/vagy nincs kedve minden nap főzni, azt tanácsolom, hogy készítse el étkezés előkészítő (több ételt készítsen előre).
Vegye figyelembe, hogy általában a főtt ételek között tárolhatók 2 és 5 napig hűtőszekrényben .

• Ha valóban nincs ideje főzni, akkor inkább 2-3 gyorsétterem-salátát vegyen (általában nagyon kicsi és nem fog elakadni).

---