7 ok, amiért túrázás közben diófalatokra van szüksége - NativeBox
A. Vitathatatlan előnyei diót eszik az ókortól kezdve körbejárták a Földet, mert ez a snack gazdag palettát tartalmaz ásványi anyagok és vitaminok mint a vas, foszfor, kálium, magnézium, jód, A-, B-, C-, E- és P-vitamin, de 20 de aminosavak, telítetlen zsírok és fehérjék.
Mit akarhat még egy harapnivalótól a hegyen?
A diónak több mint 30 fajtája van, főleg olyan országokban találhatók, mint az Egyesült Államok, Kína, Franciaország, Törökország és… Románia.
A diófélékben lévő hatóanyagok tartalma miatt, amelyek jótékony hatással vannak az agyat öntöző és így stimuláló erekre, és hasonló alakja miatt a dióféléket "agytápnak" nevezik - gyakorlatilag azt mondhatjuk, hogy harapnivalók az értelmiség számára 🙂
De mi a kapcsolat a diófélék fogyasztása és a hegymászás között?
Biztosan legalább egyszer felmászott a hegyre, talán egy hétvégén a várostól távol, hogy pihenjen a természet közepén, lenyűgöző tájak veszik körül. Vagy talán egy hegyi kalandon ugyanolyan szenvedélyes túrázó barátaival.
Bármi legyen is a történeted, tudod, hogy energiára és kitartásra van szükséged, de megfelelő felszerelésre is.
Itt jön be az étel - vagy pontosabban azok a rágcsálnivalók, amelyeket magával visz, ha kirándulni vagy túrázni indul, és úgy érzi, hogy szünetre van szüksége az akkumulátorok feltöltéséhez. És igen, itt is legalább egy szervezettségre van szükséged ahhoz, hogy erős legyél a hegyen történő mászáshoz.
Két "szabályt" kell szem előtt tartanod a túrázási cikkek elkészítésekor - mind az egyenletesebb étkezésekhez, mind az úton:
- A haszona maximális tápanyagtartalomminden hátizsák falatozásban
- Győződjön meg rólaminimális súly és térfogatmindenkinek
Íme 7 ok, amiért túrázás közben diófalatokra van szüksége
Számos oka van annak, hogy a nyers dióval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel ellátott snackek legyenek az első választás a hegymászáshoz.
1. Nyilvánvaló, hogy útközben éhes lehet
… És keressen valamit a hátizsákjában, amit gyorsan és egyszerűen megehetne, ami nem zavar, mert nehéz megemészteni vagy megakadályozni, hogy útjába álljon.
Ha ügyelt arra, hogy nyers diófalatokat vagy bármilyen egészséges falatot vigyen magával (többségük romlandó, de almát, banánt is vihet magával), a hegyre mászás olyan kaland lesz, amellyel ragyogóan szembe kell néznie.
Orvosok és táplálkozási szakértők a világ minden tájáról, a diófélék fogyasztása ajánlott mind az étkezések közötti egészséges és teli snackhez, mind tápanyagukhoz, mivel sok vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírt tartalmaznak, amelyek energiát adnak Önnek a hódítsa meg maga előtt a hegyet 🙂
2. A diós snackek megadják az állóképességhez szükséges kalóriákat
Bármilyen típusú hegyi ösvényen bizonyos számú kalóriára van szükség. Segítenek megbirkózni az erőfeszítéssel, de egyben a hegyen töltött nap után is felépülhetnek, vagy feltölthetik energiakészleteiket.
Túrázás vagy más igényes tevékenységek esetén ne próbálja elkerülni a kalóriákat, éppen ellenkezőleg: ha túl keveset fogyaszt, a fáradtság gyorsabban érezteti jelenlétét, és megkockáztatja testének hőszabályozási folyamatát.
Ez azt jelenti, hogy egyre gyengébbnek, hűvösebbnek és fáradtabbnak érzi magát, különösen, ha több napig tartózkodik a hegyen.
Mire van szükséged? Diós snackek: jó zsírok vannak, táplálóak, extra jó hangulatot árasztanak, növelik az energiát és az állóképességet, ráadásul úgy vannak csomagolva, hogy ugyanolyan könnyen magával vihesse őket a hegyen. Ezek lehetnek nyers diófélék és magvak keverékei vagy kiváló minőségű energiadarabok.
3. A diófalatok segítenek abban, hogy ne tévedj el!
Olyan, mintha korábban itt jártál volna, és jó úton járnál, vagy talán már 15 percig körben lennél. Ki tudja?
Reméljük, hogy rendelkezik egészséges dió snackekkel. Lecitint, serkentőt is tartalmaznak memória és a koncentráció ereje, különösen nehezebb körülmények között.
Szóval, jobban gondolkodj, van-e deja-vu vagy randevú? A dió segít az űrben való navigálásban a GPS pontosságával.
4. A sátorban való alvás nem biztos, hogy elképzelte, de a nap folyamán diót rágcsál.
A stressz - még a hegy gyanús morgása által is okozott - álmatlanságot okozhat, amelyet bizonyára még saját ágyunk kényelmében sem akarunk, még kevésbé a természet közepén, könyörtelen sötétségben.
Segíthet saját testén a adag dió a melatonin szintjének növelésével - a melatonin az agy tobozmirigy által termelt hormon, amely részt vesz a cirkadián ritmus szabályozásában.
A nap folyamán elfogyasztott bőséges víz és a friss hegyi levegő mellett a diókeverékek békésebbé és pihentetőbbé teszik az alvást.
5. Az intenzív hegyi ösvényhez édes-sós egyensúlyra van szükség
Amikor erőfeszítéseket tesz - többek között egy kellemes és szabadidős tevékenység során - jó, ha vigyázik, mit és hogyan eszel.
A hegyi út, legyen az pihentető vagy nehéz, több napig húzódik a veretlen utakon, kiszámíthatatlan. Így van az anyagcseréddel is, amely megpróbál alkalmazkodni az új körülményekhez.
Szükséged van sók a verejtékezéssel elvesztett mennyiség pótlására a kiszáradás problémájának leküzdésére. És szükséged van rá szénhidrátok üzemanyagként szolgál az útvonalon folytatott folyamatos erőfeszítésekhez, de a helyreállításhoz is. Nyilvánvaló, hogy egészséges szénhidrátforrásokról van szó.
Magával viheti az édes-sós keveréket mandulával, barna mazsolával és sózott NativeBox földimogyoróval, hogy biztosan készen álljon az útra.
6. Ügyesen csomagolt ételre van szüksége, hogy elférjen a hátizsákjában
Ugye, nem akarsz ételt tenni a hátizsákodba? És ne kockáztassa meg, hogy megsérül vagy kiömlik a pulóverek és pólók között. És nem azért, hogy túl sok helyet foglaljon el. Tehát nincs meglepetés.
Mivel mindenhez vannak tippek és trükkök, különösen a poggyász maximális hatékonysággal és minimális erőfeszítéssel történő előkészítésével kapcsolatban, íme néhány javaslat.
Megállapítottam, hogy tápanyag-sűrű ételre van szükséged. Szerencsére kis adagokban kapható, olyan könnyen magával vihető.
Szendvicseket kaphat a hátizsákjában, vagy diófélék és magvak, szárított gyümölcsök vagy dióalapú rudak keverékét - bármi tetszik a legjobban - mindaddig, amíg enyhén csomagoltak és tartós formájúak. Így helyet spórolhat a poggyászában, de gyorsan hozzájuthat hozzájuk, ha egészséges snackre van szüksége.
7. Kombinálja a testmozgást egészséges diófalattal a "negatív" koleszterinszint csökkentése érdekében
A diófélék és a túrázási erőfeszítések együttes fogyasztása elősegíti a rossz koleszterinszint csökkentését az omega 3 esszenciális zsírsavtartalom miatt, amelyek szintén megakadályozzák az artériák eltömődését. Sőt, a dió a vérkeringést és az agy oxigénellátását is javítja - és pontosan erre van szükség ahhoz, hogy élvezhesse a hegymászást, amely ugyanolyan kihívást jelent, mint újjáéleszt.
Összefoglalva
Összegzésképpen, ha belegondolunk, mitől leszünk erősek a hegy bármely mászásához (és ereszkedés), de a természet bármely útvonalán, amelyet mosollyal az arcán és energikus testtel szeretne megtenni, tájékozódjon finom harapnivalók és tápanyagokban gazdag keverékek.
Még ha magas a kalóriatartalma is, ha egészséges forrásokból származnak, akkor szó szerint melegen tartják a kalandjátékot, de az éhségtől és az étvágytól is. Ezenkívül egyszerűen és hatékonyan vannak csomagolva, hogy helyet takarítsanak meg a poggyászban.
A dió dehidratált gyümölcsökkel való kombinációjának finom íze mellett ezek kombinációja gondoskodik a szívéről, az izmokról, a szemről és a csontokról. Mi mást kívánhat ennél?