7 ok, hogy NE fogyókúrázz
Nagy a valószínűsége annak, hogy valamivel ezelőtt, ha nem most, betartott egy étrendet, mert le akart fogyni néhány kilót.
Ha az év fordulóján az volt a vágy, hogy gyengébb legyen ebben az évben, hadd segítsek azzal, hogy azt tanácsolom, NE tartson diétát. Nem, nem viccelek, komolyan gondolom.
Most gondolkodni fog: "de miért? A barátnőm 10 kg-ot fogyott egy fogyókúrával, a másik 5-öt. Miért nem működne nálam?". A válasz az, hogy ezek a diéták rövid távon valóban működnek, de akkor ezek az emberek megint meghíznak, ha nem is tesznek többet.
A ragyogás megmutatja, hogy az övünk miért befolyásolja az életünket, és milyen jó tovább haladni, ha egészségesek akarunk lenni.
1. A szükséges tápanyagok hiánya. Az általános vélemény ellenére az étrend nem túl egészséges, sőt alultápláltsághoz is vezethet. Sokan arra ösztönöznek minket, hogy adjuk fel a fontos élelmiszercsoportokat, és így már nem tudjuk megszerezni a szükséges szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitelt. Mivel igen, mindezek az elemek szükségesek a test optimális működéséhez, csak mennyiségüket kell adagolni.
Sőt, napi minimális számú kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy fenntartsuk energiánkat és megbirkózzunk a mindennapi problémákkal.
Ehelyett igyekezzen olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas tápanyag-bevitel mellett egyensúlyt teremtenek a szervezetben.
2. Noha a tested kezdetben sokkként érzékeli a kúrát és fogyni fog, egy idő után alkalmazkodni fog, és ha nem tartja életben az étrendet, akkor amikor abbahagyja, ismét hízik .
Tehát jobb az egészséges életmód, nem a nyári étrend, hanem az élet ideális súlya.
3. Yo-yo. Ha szigorú diétát követsz, egyik nap nagyon jól érzed magad a bőrödben, másnap viszont nagyon akarsz olyan ételeket fogyasztani, amelyek "tiltottak". És amikor úgy érzi, hogy nem lesz képes tartózkodni attól, hogy mindent megegyen, amit a szíve vágyik, akkor eléri azt a súlyt, amelyből kiindult.
Az egyik megoldás az lenne, ha nem adná fel azt, amit fogyaszt. Csak a mennyiségre kell figyelni, mindent mértékkel kell fogyasztani. Készítsen időnként apró ajándékokat, egy bizonyos idő alatt leadott súly jutalmául. Így kényeztetve érzi magát és nem csalódott.
4. A szocializáció nem támogatja az étrendet. Ha betartja a diétát, sok közös dolog problémává válik. Például kimenni a városba, meghívni vacsorát, mindez annyira bonyolultnak tűnik. Mert mindig figyelni kell arra, amit eszel, és nem engedheti meg magának, hogy éttermi menüből válogasson. Aztán hol vannak az élet minden móka?
Legyünk komolyak, hányan engedhetik meg maguknak, hogy megszámoljuk az összes elfogyasztott kalóriát? Tehát fedezze fel az egészséges életmódnak megfelelő alapvető ételeket, amelyeket szinte bárhol megtalál, és amelyek minden étkezésből kiadós és egészséges ételt készítenek.
5. Energiahiány. A kalóriák számának csökkenése elkerülhetetlenül az energia és a munkaerő csökkenéséhez vezet. Mindig gyengének és élettelennek fogja érezni magát.
Ebben az értelemben jó vastagabb és kisebb ételeket felszolgálni, így a tápanyagok bevitele stabil marad.
6. Mennyiség kontra minőség. A diéták nem tanítják meg, hogyan kell hosszú távon eljárni. Így végül alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, de ez növeli az étvágyat és a vágyakat.
A lehető legtáplálóbb ételeket kell választania. Így sokkal ritkábban leszel éhes, és már nem kell számolnod az egyes kalóriákat, de minden magától működik.
7. Ne gondolkodj egydimenziósan. Bármennyire is segít az étrend, ez nem elég, főleg az évek múlásával. Tehát próbáljon meg minél több gyakorlatot, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy fel kell lépnie a lépcsőn ahelyett, hogy használná a liftet, ebédszünetet tartana, vagy otthon hagyná autóját, és elindulna munkába.
Változtassa meg gondolkodásmódját, amikor a fogyásról van szó. Hagyja abba az éhezést, étkezzen egészségesen, és azonnal észreveszi az egészséges életmód eredményeit!